2017,2018に続き
オリコン2019年 上半期本ランキングでも
総合2位に「体幹リセットダイエット」
がランクインしました！
流行りではなく永遠のロングセラーに。
1日200冊以上でる本の中で、
1年以上ランクインでき光栄に思います。
ダイエットの基礎として、
より伝えていけるよう
身も心も精進していきます！
そして、今日は
健康ライフスタイル誌の取材へ。
春夏に比べ、秋の時期は
気圧変化からの体調も表れやすい。
それほどに焦るし、不安になてしまう。
その無理は体に蓄積され、
体調不良や暴食へと繋がりやすい。
それを起こさず、目標を叶えるため
痩せる知識をきちんと伝えていたます。
ということで今日は
この時期のダイエットに多い
痩せても体脂肪が減らない原因ついて。
ダイエット業界は
今もこれからの時期も
短期でラク痩せ!の競り合い。。
もし選んた方法が
〇体水分だけが減る痩せ方
〇筋肉が減る痩せ方
〇極度の食事制限の痩せ方
だと、ダイエット後には必ず
・少し食べると太るようになった
・元体重よりリバウンド
となってしまいます。
だから、痩せたり太ったり、
またジム探し、エステ探し、サプリ探し、
食べて良いのかな、やめたほうが良いかな、
食べた後の罪悪感、ストレスの暴食
どれだけの時間をダイエットに費やしても、
未だに悩んでしまう。。
受け手の一生を変えてしまいます。
それほどにダイエット業界は
似たり寄ったりの数字競争が
多すぎて選ぶ側の不利になっています。。
これだけの情報社会、
しっかりダイエットの基礎を
身に付けられるように貢献すること。
根本的な体の作りは不変だからこそ
情報の波に流されない知識を
配信していきます。
ダイエットに必要な
運動学、生理学、機能解剖学の根本。
元々、ダイエットはアメリカからの学問が
日本の基礎になっています。
「体脂肪の減らし方」というのは
世界共通で決まっています。
簡単に書くと
〇運動全般の刺激、タンパク質摂取
（アドレナリン、グルカゴンの
ホルモン分泌）
↓
〇脂肪細胞内の
ホルモン感受性リパーゼ活性
↓
〇中性脂肪の分解
脂肪酸とグリセロールに分かれる
↓
〇筋肉内でエネルギーとなり消費
これはシンプルに浸透し
運動！食事制限！
がダイエットの基礎となっている所以です。
しかし、これですんなり行けば
とっくにダイエットに悩む女性はいません。
実際にダイエットしていて、
最も多い体脂肪が減らない理由は
「インスリンの作用」
アドレナリン等の脂肪分解の逆で
インスリンは脂肪の合成
仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。
机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、
内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。
先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。
○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。
○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。
結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。
ダイエットに関しての情報は、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。
きちんと情報を見分けられないと
痩せられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない！
〇吐きそうなほど激しい運動！
の力技に走ってしまう。。
結果、ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃い抜け出せなくなります。。
これからもずっと付き合い続ける
自分のカラダ。
ダイエットも常に付きまとい
生活に切っても切り話せないもの。
確かな知識を身に付け
あなたが悩まないように、
あなたの成長につながるように。
今日は体脂肪が減らない
３つのNGダイエットでした。
ご参考にしてください。
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○これからの目標が明確に決まらない、
○何かを始めようとしても始められない、
○だから将来への不安が増えていく、
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と始めるダイエットでは
○やらなくては、
○どれも大事だ、
○全部こなす方法は？、
と複雑に自分に負荷を課してしまいます。
結果
○何もかも中途半端
○振り回されている
○何かがおかしい
○疲れきっている
こうして後悔して生きていると、
自分を大切に思う気持ちも低下してしまう。
するとダイエット＝身を削ること。
と無意識に思い込んでしまいます。
忘れないでください。
ダイエットは、よりキレイになり
自分の理想を叶える為のワクワクすること。
そして楽しんでる過程、
得られた笑顔になれる変化。
そして、自分のことを大切に思え、
他人も大切にできる。
人から好かれやすくなり、
良い人も引き寄せる。
体型の悩みがなくなることで
身体も気持ちも良好に変化していくこと。
あなたにそんな希望を見せられるよう
マインドを持ってもらえるよう
これからも貢献していきます。
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日本の基礎になっています。
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