今日の講座の雑談にて。
・痩せていくと、もっと！
と頑張りすぎて辛くなる。
・何もしないと、
体型が崩れていく実感がし罪悪感に。
だから、ダイエットしていても
していなくても悩み続けていることが辛い。
と心の痛みを聞いた。
ということで今日は、
同じように痩せたいと
頑張り続けているのに、
思うようにいかない。。
もう何をしてよいかわからない。
あなたの為の内容です。
「延々のダイエットのストレス」
ダイエットを何度も何度も繰り返していると
○カラダがだるくて動く気にならない
○食べることが止まらない食べてしまう
○心から笑うことが減っていく
それらの根底には、
どうせやっても痩せないから。
という過去の経験が蓄積しているから。
また懸命な女性ほど、
悪くもないのに自分を責めてしまい、
辛い思いをさらに上乗せしてしまう。
こんな自分が嫌い。
さらに、活動の低下やストレスの過食により
体重の増加が止まらなくなり、
もっと自分のことが好きになれなくなる。
自尊心が低下し、自信もなくなっている。
情報過多の現代に最も多い状況です。
期間が立つほど、重くなったいき
もしかしたら、
このまま抜け出せないのではないか？
と暗闇の中を歩くような感覚に
陥っていしまう事も少なくない。
これがどれだけ人生に生き辛さを与えるか。
ポジティブにダイエット！
○お腹に縦線を入れたい！
○ヒップはキュッと高く！
○背中は少しくらい筋肉見えたほうが良い！
違う。‥‥全くやる気にならない。
○自分を責めすぎないで。
○オッケー！今のままで大丈夫！
○なかなか頑張ってるじゃん」
違う。‥‥褒められても嬉しくない。
では何が必要なのか？？？
「自分にOKのサインを出せること」
どんどん向上することでも、
現状を認めてあげることよりも、
自分で納得できることが大事。
でも、納得できないから今悩んでいる。
その悩みには100人に100人違うし、
私の悩みは分かってもらえない。
と最初から諦めてしまうこともある。
今の心情であれば当然です。
意気込んだ！ダイエットも
これに賭けた！ダイエットも
絶対目標を叶える！ダイエットも経験し、
今も悩んでしまっているんだから。
ただ、一つだけ言えることは、
「他人と過去は変えられない。
自分と未来は変えられる」
生まれつき、人には自己愛があり
1番に自分のことが好きなもの。
それが、いくつもの小さな失敗経験が増え、
だんだんとそんな自分が嫌になる。
どんどんプラスに！
マイナスも認めよう。
よりも欲しいものは、普通な安心。
特に優れて目立ちまくる！や
特に劣っていて嫌になる、ではなく
○普通に食事を楽しんで。
○普通に見たものに感動して。
○普通に洋服をワクワク選ぶ。
その当たり前が今楽しめていないことが
自分に納得できない根本原因です。
そのストレスが、
自律神経失調、ホルモン不安定で
倦怠感、食欲過剰と現れてしまう。
何をどうすれば、、、
「あなたの普通を取り戻して、
自分にオッケーサインを出せること。」
ダイエット自体は言い換えると
自ら栄養失調に陥れることです。
それが続けば体調を壊して当然。
○痩せるペースや体温を下げない知識
○食べる回数や代謝をあげる栄養
○ホルモン環境を保つ自分の習慣
自分の調子はコントロールできること。
今が辛く、動けない。変わらない。
でもそれを変えられるのは唯一自分。
強い気持ちを！！！
とか、そんなものは必要ありません。
元々当たり前に持っていた
自分への愛、普通を楽しめる体質、体型。
それを取り戻す、リセットする。
ふんわりでも、軽い気持ちでも、
今そこから一歩。前に出ることが大切。
仮に一歩も出なくても、出ようかなぁ。
と思った時点で解決に向かっています。
心は人には見えませんが、
ダイエットでどうにもならない辛さがある。
そんなあなたの助けになれれば幸いです。
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