ダイエット書籍サイト
「マイベスト」
2019最新ダイエット本に
【3年連続でご紹介頂きました！】
昨夜までの暴風雨、
本当に酷かったですね、
都内では今朝はすっかり！
被害あとは大きいことは否めませんが、
また前向きに
お伝えしていきたいと思います！
さて昨日に続き、
交通機関の混雑もあるため
今日もオンラインでの講座と
させていただきました。
再三ですが、オンラインがあることに感謝。
どこにいてもスカイプ、FaceTimeが使え
世界中の企業と繋がれます。
と言っても一番大切なのは
今目の前で見てくれているあなた。
ということで今日は
これから年末の食べ飲みの時期にかけて
ありがちなこんな話。
夜に食べ過ぎてしまった。
→食事の席では、人との関係性から
食べないことはムリ。
ダイエットの時、人に話すと、
○手を付けなければいいじゃん！
○食べなきゃいいんだよ！
○それは自分に甘いね、
真に受け自己否定。
そして現実に、食べたから痩せない。
の図式が出来上がります。
これが痩せたい気持ちと裏腹に
痩せられない、まさに現代病のようなもの。
女性は本質的に、集団を大切にできる。
雰囲気を読める、気持ちを察せる
そんな感性が優れているので
1人だけ別のことをするのは
食べて太る以上にストレス。
なら一緒に食べたほうが、
自分もみんなも幸せ。
しかしながら、そのあと1人になると、
自分自身に自己嫌悪。
それをわかって欲しくて話したのに、
説教じみてて、さらにもうイヤだ。
誰にも話せないと殻を作ってしまう。
すると、何にでも否定的になります。
「どうせ、でも、だって」
感情と言葉はリンクするので
無意識に孤独を作る状態になっていく。
整理すると、
和を乱さないために一緒に食べていたことが
さらに和を乱す羽目になるわけです。。
が、しかしこれは表向きな話。
裏の感情では、
美味しいものを楽しく人と食べたい！
言い方に語弊があるかもですが、
行動するために良い言い訳を作る。
それが人の心理です。
表→みんな行くから仕方なく食べる、、
裏→おしゃれな店で美味しい料理嬉しい！
ならこれはこれ！と楽しんだほうが
今もこれからも圧倒的に健全的です。
みんなが楽しく幸せでいられます。
極論、ダイエットに悩むから、
この好循環が崩れて
ギクシャクしていくんですね。
卵が先か、鶏が先か
みたいな話になってきました。
では結論。
カロリーが上乗せされて使われる
体質に変えること。
‥‥そりゃそうだよ！！！
筋肉増やせばいいんでしょう？？
と思ったあなたへ。
ちょっとお待ちください。
筋肉増える→脂肪体重減る
＝数値上の基礎代謝量は低下します。
基礎代謝量は「体重」によって
決まるからです。
つまり、痩せれば痩せるほど
食べたら太る体質になるということ。
仮にこれで成功するパターンは15%
○痩せて食べ物への思考が変わる！
○身体が変わったから健康的なものしか受け付けなくなる！
○痩せて得られた新たな趣味に没頭する！
しかし、それに当てはまらない
85%はリバウンドします。
ダイエット2回以上してるあなたは
まさにこの85%パターン。
公に紹介されるのは、
当たり前ですがこの15%の良いパターン。
（リバウンド率0%！
‥調査はこの15%の人だけ。。）
美容ダイエット業界はこんなもん。
落ち込まないでください。
単に食事制限、キツイ運動＝痩せる
の図式が崩れただけです。
ならそんな食事、運動はしなければいい。
眠ってます。
あなたの体には普段の
ライフサイクルで使う筋肉は20%
逆に使わない筋肉が80%
そこにはUCP3（脱協約たんぱく質）
と言う食べ物のカロリーを
熱として消費する働きが眠ってます。
ランニング、バイク、ヨガ、筋トレ等含め、
太もも、ヒップ、肩、お腹、二の腕等
日常で1番使う部分だけを使います。
だからこの元々使ってる
20%が太くなるだけで、
やはり80%は眠ったまま。
せっかく持っている
食べ物のカロリーを無駄に消費する機能。
みすみす使わず損してるんです。
本来太らないはずなのに、
眠ったままだから太ってしまう。。
これも基礎代謝量に換算されますが、
数字には出てこない性質の部分。
現に、あなた含め、ほとんどの女性が
自分は太りやすい。と思っています。
太りやすいんじゃなく、
本来使えるはずの80%の痩せる性質を
みすみす使わず保存してるんです。
だ、か、ら！うちに来てください！
‥‥とかではありません。
なんのダイエットでも大丈夫。
この80％を目覚めさせておけば
どんなダイエットでも変わります。
毎日の昼ブログは全て
この80%を目覚めさせることだけ書いています。
読んでなるほど！だけでなく、
とりあえず1分試してあげよう！
くらいのお気持ちで、
試していってくれれば！1分でも、
1年続けば365分。
丸々6時間！エクササイズに
費やしたことになります。
話を戻し。
人と食べに行くこと
表向きは仕方ないなぁ。
裏向きは楽しみ！
結果的に幸せでいられるのは
楽しみ！を本気で楽しんで
それでいて太らない体質でいること、
合ったことがないあなた。
もしかしたら一生会わないかもしれない。
でも、あなたの辛い悩みは変えてあげたい。
だから、仕方ないから試してあげよう！
な程度でも良いのでやってみてください。
少しでも変化が出て、きっかけになり
楽しみを本当に楽しめる
あなたになってくれれば、
それだけで僕の夢へと繋がります。
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数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
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体調不良が慢性化してる。
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新枠10月は若干名ご調整しているので
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ダイエットのストレスに
打ちのめされているとき。
視野や狭くなってしまい、
そのストレスのことだけしか
頭に浮かびません。
問題なのはここからの自律神経の乱れ。
休息・睡眠を取っても回復しない疲労や
些細なことでも大きく捉えすぎる不安。
女性は特に、ダイエット時には
精神的なストレスが増えてしまいます。
表面上のリラックスや疲れ取りでは
根本的な悩みからのストレスは拭えない、
こうして痩せる知識を身につけることで
少しずつ改善への道を歩んでいきましょう。
あなたのストレスが一つずつ
改善すれば何よりです。
そしてゆくゆくは、
この乗り越えたストレスが大きかったら、
些細なストレスが大したことではない！
と思えるように。
気持ちが前向きになれるように。
もし、今のダイエットのストレスが
人生最大のものだとしたら
こうして乗り越えていくことは、
これからの人生の中で大きな糧に。
ゆくゆくは何か壁に当たった時にも
大きな乗り越える自信になるでしょう。
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