9月のスペインユーチューバーさんとの
タイアップにより!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191001/02/exercisebible/0d/5c/j/o1005074114603578482.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191001/02/exercisebible/49/1d/j/o0750038414603580550.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191001/02/exercisebible/5d/4e/j/o0750042214603578479.jpg?caw=800)
スペイン語アマゾンでも
総合4位となりました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190130/23/exercisebible/46/96/j/o0540096014347842884.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191004/15/exercisebible/9f/1b/j/o4032302414606586073.jpg?caw=800)
来春に第2弾の翻訳を控える中、
こうして背中を押して頂け光栄に思います!
思っていただけのことが、
こうして徐々に形になっていくことが
人生最大の喜びです!
それをあなたのダイエットにも繋げれらるように
今日も知識を身につけていきましょう!
さて本日は、知人がチーフを務める
埼玉の理学療法の治療院さんへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170208/17/exercisebible/bb/c7/j/o0349026213864072740.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170201/01/exercisebible/f0/ec/j/o0322023113858338328.jpg?caw=800)
QOLを高めるための内容として
スタッフの方、会員の方向けに
ダイエット講座を担当させて頂きました。
体を痛めて動くことに制限があるほど
○運動自体があまりできない
○その分、食べないことを頑張る
○調子が良い時は頑張りすぎ、逆に体調不良
ケガ後などにに低下する筋肉量や、
年々低下する基礎代謝に
これらが加わり、さらに加速的に低下。
ダイエット視点では、
普通に食べるだけで太る体質に陥ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151228/04/exercisebible/eb/f8/j/t02200124_0500028213524211543.jpg?caw=800)
また、新たに頑張る!!!
とモチベーションを上げ
無理して時間を捻出しても、
なかなか痩せない、
余計に疲れやストレスがたまる、
フェードアウト。
で終わってしまっては無意味。
だからこそ、目を向けたいのは
知っていれば防げるのに、
知らず知らずに損していること。
そこがこれからの長い人生
体型と食べることを両立させられる
痩せる知識を身につけることに
価値があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190402/10/exercisebible/74/4a/j/o0565025214383386958.jpg?caw=800)
今日は運動学と栄養学
〇体脂肪の分解方法
〇体脂肪の燃焼方法
〇食後の脂肪合成までの時間等
自分のカラダを守れるのは自分だけ。
一生不変の知識と使い方です。
その中で最も多かった質問!
「有酸素運動は必要ないの???」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170209/17/exercisebible/1e/9a/j/t02200146_0694046213864806108.jpg?caw=800)
体脂肪を直接燃やす有酸素運動!
20分以上すると効果的!
実際に誰もが行うこの運動。
しかし、
なぜ痩せない女性の方が多いのか?
今日はその疑問の解決です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/e3/6e/j/t02200113_0500025613874589145.jpg?caw=800)
日常、運動で最も
カロリー自体を使う運動としては
無酸素運動>有酸素運動>日常>安静時
となります。
しかし、内訳のカロリーでは
この逆で脂肪が使われる割合は
減少していきます。
多くのカロリーを消費する運動ほど
糖質によるエネルギーの生成が
大きくなるからです。
そしてこの有酸素運動を
分解してみると
3つの特徴が見られます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160827/13/exercisebible/4b/be/j/t02200147_0693046313733426983.jpg?caw=800)
1.20分を境に糖質よりも脂肪による
カロリー消費が大きくなる。
2.時間や期間が長くなるほど
筋肉が減ったり、身体が省エネになる
3.有酸素運動運動時以外の
カロリー消費が低下する
一般に伝わるのは1のメリットのみ。
それでも多くの女性が感じる
痩せない理由は
2と3が影響しているからです。
基本的なダイエットでは
1は短期的に痩せるかもしれません。
しかし、長期的に見ると
2と3のデメリットの方が残ります。
結論、ダイエット目的での
有酸素運動は不要。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161023/12/exercisebible/fe/f2/j/t02200146_0694046213779810180.jpg?caw=800)
ですが、今有酸素運動を
取り入れている場合、
いきなり辞めると
2と3の影響が残りリバウンドします。
仮に有酸素運動を取り入れる場合!
徐々に下記の2つに変えていくと良いでしょう。
○運動時間を週に90分未満にする
→運動時間が延びるほど
体の省エネ化、日常の消費の低下が
大きくなります。
これを防ぐためには
1回20分、週3回までに抑えることが
効果的です。
○前後に1時間は糖質を摂らない
→エネルギーになる糖質を運動前に!
とよく聞きますが、
これはスポーツでのエネルギー節約術。
なるべくエネルギーを長続きさせる
ための方法であり
ダイエットとは180度逆効果、
脂肪をなるべく使わないスイッチが入り
節約モードに変わります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/t02200151_0600041313901797823.jpg?caw=800)
運動後も同様で、
せっかく燃焼され続ける脂肪を
自らストップさせることになります。
このように同じ時間、同じ運動でも
行い方や、タイミングで
効果的にも、逆効果にもなります。
もちろん好きで行っているなら
それが自身に合っていることです。
しかし、本当はやりたくないけど、
痩せるために仕方なく。。
であれば段々と減らした方が良い。
最終的にリバウンドなく
辞めることも出来ます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20191009/01/exercisebible/7a/80/p/o0750050014610313428.png?caw=800)
自分のライフスタイルに
無理のない取り組み(継続)こそ
ずっとキレイを保ち続ける為の条件。
ご参考にしてください。
「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
(詳しくはこちら↓
続!体幹リセット【本の印税。裏の真実】)
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【特別枠!マンツーマン受講】
(第2弾還元モニター枠は10名→3名で終了!)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.8月~2019.7月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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「8月まで多くのご応募ありがとうございました。
新枠10月は若干名ご調整しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(9/20更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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↓30代OLのダイエット
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〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新10/1更新)
【急募!】
10月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
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祝!第20期生記念!
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特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「最近ひしひしと感じること」
ダイエットは太る痩せるだけではない
ジム、エステ、サプリでも
必ず人と人の関わりがあります。
○聞きたいことを答えてくれない
○気持ちを分かってくれない
○よく遅刻する、連絡が遅い
女性は特にそういう事に不安を感じます。
ダイエットしてたけど、
いつの間にかフェードアウト。
実はこの原因の7割近くが
信頼できるかどうかの
人間関係と言われています。
せっかく決意を固めたのに、
ダイエット自体と別のストレスで
続かなくなるのは本末転倒。
増えては減り、また増える
ダイエット施設や情報。
一発当ててやろう!な野心は良いですが、、
その犠牲になってしまうのは絶対イヤ。
志というのはひとつの想い
「どれだけの人の役に立てるか?」
を突き通すこと。
あなたのダイエットが「浪費」ではなく、
将来のための「投資」になるよう。
1人の人生を預かる責任感必要です。
指導者の社会的価値の向上。
多様化する時代だからこそ
より真摯に向き合っていかないと。
日々そう強く感じています。
p.s
YouTubeチャンネル開設しました!
隙間時間に知識を身につける!
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しかし、
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大きくなるからです。
そしてこの有酸素運動を
分解してみると
3つの特徴が見られます。
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大きくなります。
これを防ぐためには
1回20分、週3回までに抑えることが
効果的です。
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これはスポーツでのエネルギー節約術。
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自らストップさせることになります。
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痩せるために仕方なく。。
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でも太りたくない。。
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