こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/o0694046313730586810.jpg?caw=800)
ストン!と減る体重!体の軽さ!
見た目の変化も実感しやすく
顔周り、お腹周りもスッキリ!
自分でも周りにも気づかれ
喜びの体験になる糖質カット。
あなたも経験したことのあるこの変化。
これはとても喜ばしい成功体験として
経験の中に記憶される。
そして、少し太ったかな、と思ったら
真っ先に頼るようになる痩せ方にもなる。
しかし、今度はこの成功体験が
ウソのように全く当てはまらない。。
・スッキリ感よりも体の重さ
・体重減よりも停滞と食べたい欲求
・サイズダウンよりもむくみを感じる
このように全く真逆の変化を感じていれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は糖質カットが及ぼす体質変化と
そのリセット方法です。
糖質カットの成功と失敗の差
大きなダイエット効果!
としてアメリカから話題になった糖質カット
全米ブームになる程に、
その痩せ幅はとてつもなく大きなもの。
しかし、繰り返すほどに痩せ幅は狭まり
段々と効果を得られなくなる。
これは既に立証されており、
アメリカでは
その発案者は破産してしまっている。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
この理由は、
1度目と2度目以降のギャップ差にある。
まず糖質カットで最も効果が出るのは
背景に、食事量が多く体重自体が増えている
という状況にある場合。
この場合は、体内に溜め込まれた糖質
(筋肉や肝臓内の糖質、水分)や
単純にカロリー量が格段に減り、
(平均にて糖質からのカロリーは70%前後)
総じて体重がゴッソリと減っていく。
しかし、その内訳としては
本来減らすべき体脂肪よりも
体の水分や筋肉量が真っ先に落ちていき
基礎代謝の低下を招いてしまいます。
大幅に痩せたから食事を戻す!とすると
どうなるかは明白です。。
そして、また増えてしまった体重に対し
この成功体験である糖質カットを行う。
結果は、、あなたの想像通り、
代謝が下がった状態からでは痩せない。
とトラブルの引き金が起こりました。。
今も尚、増え続ける糖質カット方法
さて、これらの背景がある中、
今尚糖質カット方法が日本で流行るのは
この糖質カットからの回復方法が
全く出回っていないから。
また、少し深く突っ込んでいくと
・発案者がいないため理論がわからない
・発案者がいないため責任転換される
・他の運動や制限でカバーするように縛る
聞く限りでも、このようなことが起こり
今も糖質カットで痩せる!
系が広く根付いてしまっている。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190811/22/exercisebible/c0/ff/j/o0768051114531287129.jpg?caw=800)
もちろん、全否定しているわけではない。
摂りすぎは体脂肪を増やす原因になるし
最も摂る栄養素だけに、
量の調整が必要なのも正しいこと。
しかし、今最も起こっているのは
摂らなさすぎによる基礎代謝の低下。
これが、少し食べればさらに太り、
カットし続けても痩せない。
という状況を作ってしまっている。
さらに悪いことに、
一度成功経験をしていると
もう一度やればまた痩せる!
今回はたまたま悪かっただけ、次こそは!
という心理が働くため、
この痩せない→代謝の低下が
延々と繰り返されてしまっています。
1度経験した糖質制限、2度目は痩せない理由
糖質カットの話になるた賛否が多い。
それほどに根付き広まっている証拠。
今日の話は、糖質カットの良し悪しではなく
あくまでその方法で今痩せない、
という状況に陥っているあなたのため。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181101/10/exercisebible/8d/0d/j/o0639039514294955073.jpg?caw=800)
この状況をリセットしていき、
単純に食べる量を調整すれば痩せる。
という体質に戻していくことが目的です。
賢明な女性ほど、続ける意志が強いもの。
それ自体はとても良いことですが、
その方向を間違えてしまうと
「糖質を食べないことが正しいこと!」
と食事自体をいつまでも楽しめない
状態に居続けることになってしまう。
そうではない。
糖質は悪ではなくダイエットに必要。
そしてもちろん、食事を楽しむためにも
絶対に欠かせないことでもあります。
今、糖質カットを併用しつつ、
段々と効果を得られなくなってる、
普通に食べれば太ってしまう。
これらを感じているのであれば
このリセットで、
普通に食べても太らない!
少し調整すれば痩せる!
の当たり前の体質に戻していきましょう。
1度経験した糖質制限、2度目は痩せない理由
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190527/21/exercisebible/c0/bb/j/o0680045414417504668.jpg?caw=800)
○活動前後に糖質を摂る
→糖質は主に体のエネルギー。
脳や身体が活動する寝起きからは
必ず糖質が必要になります。
ここで糖質が欠けてしまうと、
体内では筋肉を分解して糖に変える、
という代謝が行われてしまう。
それは基礎代謝の減少、太りやすい体質を
自ら作ってしまうようなもの。
そのため、活動前にはそれに必要な糖質を
きちんととっていくことが必要です。
後述しますが、主に吸収の遅い糖質である
玄米、ブランパン、オールブランや、
複合的に糖質をとっていくために
卵、シャケ、味噌汁、ご飯等
一緒に摂る栄養素にたんぱく質と脂質も
加えていくことが効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190613/23/exercisebible/a0/f0/j/o0480036014463523828.jpg?caw=800)
○吸収されやすい糖質を避ける
→糖質カットの最大の敵は、
「インスリン感受性が低下する」こと。
これは、血糖値をコントロールする
インスリンというホルモンが正常に働かず
少し食べただけでも大量分泌される状態。
これにより、糖質を食べた時に
必要以上にインスリンが分泌され
カロリーを脂肪に変えてしまう。
糖質カットを繰り返すほど、
このような反応が大きくなるため、
摂る糖質はなるべく吸収が遅いものを
選んでいくのが良いでしょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190527/21/exercisebible/c8/4a/j/o0680045414417504663.jpg?caw=800)
○基礎代謝を増やすための食事回数
→基礎代謝は1日の消費カロリーの
70%をも占めます。
(何もしなくても消費されるカロリー)
そしてその内訳は
約半分が筋肉、もう半分が内臓の消化吸収。
そして、糖質が足りないと
・筋肉を減らしエネルギーに変える
・内臓の消化吸収活動が低下する
と痩せ辛さを積み重ねてしまうため、
これをリセットしていくことが必要。
最も簡単で効果的なのは
食べる回数を増やすことです。
これだけでも筋肉の分解を防ぎ、
内臓の活動も活発にさせることができ
=基礎代謝が向上していきます。
まとめると、
・寝起きや活動前後には糖質をとる
・摂る糖質は量よりも吸収速度が優先
・食事回数自体を小分けにしていく
今すぐできて効果的な
糖質カットからの抜け出し方です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181110/13/exercisebible/3c/bf/j/o0500033414300477865.jpg?caw=800)
糖質カットの影響で
ただ普通に食べることすら叶わなくなる、
もう何を食べても太るし、
食べなくても痩せない。
と陥ってしまう女性は本当に多い。
そしてそれは、
そのまま頑張り続けても先がないこと。
だからこそ、自ら抜け出していくこと。
最終的に自分を守れるのは自分だけ。
そして、これからも
ずっと続いていく食生活だからこそ
今ここで身につけてほしい知識です。
ぜひお試しください。
気軽に始めた糖質カット。
はじめはその変化に感動すら覚える!
しかし、今はその効果も得られず、
少し食べれば太る体質に、、
そんなあなたはご参考にしてください。
「書籍第2弾でも!
印税還元モニター開始!」
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(第2弾還元モニター枠は10名→3名で終了!)
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一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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〇食事内容のご提案も充実
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7.8月受講(プレミアム枠)の最終調整により
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申し訳ございませんが、
極少数のご受講枠に限らせていただきます。
夏にご検討いただいていたあなたへ。
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それを通じて、あなたの負担を少なく、
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心より楽しみにお待ちしております!
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しかし、今度はこの成功体験が
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このように全く真逆の変化を感じていれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は糖質カットが及ぼす体質変化と
そのリセット方法です。
糖質カットの成功と失敗の差
大きなダイエット効果!
としてアメリカから話題になった糖質カット
全米ブームになる程に、
その痩せ幅はとてつもなく大きなもの。
しかし、繰り返すほどに痩せ幅は狭まり
段々と効果を得られなくなる。
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アメリカでは
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まず糖質カットで最も効果が出るのは
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(筋肉や肝臓内の糖質、水分)や
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しかし、その内訳としては
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基礎代謝の低下を招いてしまいます。
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どうなるかは明白です。。
そして、また増えてしまった体重に対し
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全く出回っていないから。
また、少し深く突っ込んでいくと
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摂らなさすぎによる基礎代謝の低下。
これが、少し食べればさらに太り、
カットし続けても痩せない。
という状況を作ってしまっている。
さらに悪いことに、
一度成功経験をしていると
もう一度やればまた痩せる!
今回はたまたま悪かっただけ、次こそは!
という心理が働くため、
この痩せない→代謝の低下が
延々と繰り返されてしまっています。
1度経験した糖質制限、2度目は痩せない理由
糖質カットの話になるた賛否が多い。
それほどに根付き広まっている証拠。
今日の話は、糖質カットの良し悪しではなく
あくまでその方法で今痩せない、
という状況に陥っているあなたのため。
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この状況をリセットしていき、
単純に食べる量を調整すれば痩せる。
という体質に戻していくことが目的です。
賢明な女性ほど、続ける意志が強いもの。
それ自体はとても良いことですが、
その方向を間違えてしまうと
「糖質を食べないことが正しいこと!」
と食事自体をいつまでも楽しめない
状態に居続けることになってしまう。
そうではない。
糖質は悪ではなくダイエットに必要。
そしてもちろん、食事を楽しむためにも
絶対に欠かせないことでもあります。
今、糖質カットを併用しつつ、
段々と効果を得られなくなってる、
普通に食べれば太ってしまう。
これらを感じているのであれば
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自ら作ってしまうようなもの。
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きちんととっていくことが必要です。
後述しますが、主に吸収の遅い糖質である
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これにより、糖質を食べた時に
必要以上にインスリンが分泌され
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選んでいくのが良いでしょう。
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そしてその内訳は
約半分が筋肉、もう半分が内臓の消化吸収。
そして、糖質が足りないと
・筋肉を減らしエネルギーに変える
・内臓の消化吸収活動が低下する
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これをリセットしていくことが必要。
最も簡単で効果的なのは
食べる回数を増やすことです。
これだけでも筋肉の分解を防ぎ、
内臓の活動も活発にさせることができ
=基礎代謝が向上していきます。
まとめると、
・寝起きや活動前後には糖質をとる
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今すぐできて効果的な
糖質カットからの抜け出し方です。
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糖質カットの影響で
ただ普通に食べることすら叶わなくなる、
もう何を食べても太るし、
食べなくても痩せない。
と陥ってしまう女性は本当に多い。
そしてそれは、
そのまま頑張り続けても先がないこと。
だからこそ、自ら抜け出していくこと。
最終的に自分を守れるのは自分だけ。
そして、これからも
ずっと続いていく食生活だからこそ
今ここで身につけてほしい知識です。
ぜひお試しください。
気軽に始めた糖質カット。
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しかし、今はその効果も得られず、
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