本日は昨年監修の雑誌から
内容のリバイバルのため撮影へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181007/13/exercisebible/e3/b1/j/o4032302414279580373.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190515/21/exercisebible/49/1e/g/o0640100614410498265.gif?caw=800)
ライフスタイルの異なる
職業4名の体験コメント頂き
充実した内容となっています!
また発売前にご報告します!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181014/21/exercisebible/30/ba/j/o4032302414284218727.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170120/18/exercisebible/76/e1/p/o0300025013849875056.png?caw=800)
また本日も昨日に続き
ダイエット栄養学会での講座へ。
昨日のエクササイズ基礎に続き。
机上と実践の応用編に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190803/21/exercisebible/53/f5/j/o0604048814521454069.jpg?caw=800)
さて近年、急増している
筋トレダイエットに取り組む女性。
ダイエット業界にいると、
当たり前!と思うことも
一般的には「そうなの!?」
と情報に差が出てしまうことが多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160801/16/exercisebible/79/34/j/o0300021413712277791.jpg?caw=800)
今日は、その中でも多かった意見。
「筋トレで筋肉を増やしながら痩せる!」
この理想的とも言える方法の誤解について。
あなたともここで共有していきます。
あなたも聞いたことがありますよね?
「筋トレで筋肉が増えると痩せる!」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180409/12/exercisebible/24/05/j/o1000066714167126393.jpg?caw=800)
これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。
なぜなら???
筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。
体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る
つまり、筋肉がついた!
ヒップにボリュームが出る!ことは
=太ってきている証拠になります。
誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/3a/fe/p/t02200088_1390055813732837349.png?caw=800)
体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。
まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。
次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/t02200147_0694046313730586810.jpg?caw=800)
まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。
言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと
わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161023/12/exercisebible/fe/f2/j/t02200146_0694046213779810180.jpg?caw=800)
効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。
頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある!
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。
これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください、
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確実に基礎代謝は落ちる。
一度落とした基礎代謝は
まずはじめにそれを戻すことをしないと
これからどんなに良い方法を取り入れても
なかなか痩せることができない。
それが、今現代のダイエット最大の悩み。
だからこそ、まず覚えて欲しいのは
基礎代謝を戻す。
痩せられる体質を作ること。
このブログはもちろん、本でも雑誌でも
基本的には
そこが改善されるようになっています。
あなたがこれから
どんなダイエットを選んだとしても
得たい結果を得られるように、
何をしても痩せられる自分になれるように。
それだけを心から望んでいます。
全くうちだけが正しい!
とかいう想いはないし、
そんなのうぬぼれ以外の何物でもない。
ただ悩みが無くなってほしいだけだから。
損得なしに読んで試してほしい。
僕はただそれだけです。
あなたがどの媒体を目にしても
痩せやすい自分になる!ことが
叶えられるようになってるから。
気になるところを掻い摘むだけでいいので
ぜひ試してみてくださいね。
ダイエット=リスク、
こう思ってしまうのは
過去の辛い経験を振り返れば
仕方のないこと。
それだけのことを経験してきたから。
でも、あなたが生きていくのは
過去ではなく、今。そしてこれから。
リスクではなく、希望と期待感!
やれば思うように痩せられる!
そう思えるようになってほしい。
それを伝えられるように
これからも精一杯頑張りますので、
是非一つずつ試してみてくださいね。
あなたのダイエット成功を
何よりも大切に思っています。
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