![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190130/17/exercisebible/b5/d0/j/o0652100014347650253.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190823/10/exercisebible/41/b6/j/o0750037914547844349.jpg?caw=800)
おかげさまで、スペイン版 の
「体幹リセットダイエット」
ヨーロッパ圏では品切れとなり
3週間待ちに!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190130/23/exercisebible/46/96/j/o0540096014347842884.jpg?caw=800)
この出版が叶ったのも、
今の状態にあるのも
全ては日本で
大きく取り上げてもらえたから。
もちろんそれはあなたのおかげでもある。
だから、もし興味がなくても
こういう展開はお伝えしたいと思う。
興味がなくてももちろん良いです!
個人的には感謝をお伝えできればいいから、
さらーっとでも良いので、
これからも見てくださいね!
さて、今日も企業での福利厚生
ダイエット講座へ。
今日は主に食事についての内容。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161203/17/exercisebible/ac/89/p/o1334075013812743244.png?caw=800)
栄養学やカロリー、成分などは
ネットでも簡単に手に入る情報。
でも、
・それをどう使うのか?
・どう取り入れればいつどう変わるのか?
・これは私に合ってるのか?
・運動と組み合わせる時は?
等、延々と悩みが出てきてしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
だからこそ、私にはこれ!
という断定できる知識が必要。
3日連続となりますが
よろしくお願いいたします!
ということで今日は
ダイエットでも人生でも
切っても切り離せない食事に関して。
「食べて痩せる!食べれば太る、」
その3つの違いです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
あの人は食べても痩せてる、
私はその半分も食べてないのに太る。
ダイエット中に敏感になる食事に
不公平に感じる食べる量のこと。
そんなお悩みを抱えていませんか?
これには明白に3つの違いがあります。
早速一緒に見ていきましょう。
食べても太らない女性の特徴
カロリーを気にせず、
炭水化物でも、甘いものでも食べている。
なのに見た目には細い。
その人がどうこうというより、
それに対し比較してしまう自分にストレス。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170522/13/exercisebible/3e/9f/j/o0670044713943154538.jpg?caw=800)
生まれつき、太らない体質、
と違う世界の人のような考えがちですが、
そこには明白な差があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181110/13/exercisebible/3c/bf/j/o0500033414300477865.jpg?caw=800)
例えば、たくさん食べて太らない女性は
○1回の食べる量はとても多いけど、
1日の食べ始め、食べ終わりの時間が狭い。
○多くの種類を食べてるから多く見えるけど
実は全体量としては少ない
等、食べているように見えて、
脂肪がつきづらい条件を満たしています。
少し食べて太る女性の特徴
対して、その半分も食べてないのに太る、
という女性に見られる特徴は
〇2〜3日はカロリー制限。
誰かが食べてても徹底して
食べないように我慢。
でも、反動でたまに食べ過ぎてしまう。
数日に一回だし、
いままで我慢してたから
カロリー的にもプラスマイナス0!
と自己解釈してしまう。
実はこれが一番太りやすい原因です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/09/exercisebible/0f/e3/j/o0400030014018352348.jpg?caw=800)
カロリー的には問題なくても、
身体はこれまで入ってこなかった分
飢餓状態になっていて、
少ないカロリー、たまに入るカロリーを
とにかく脂肪に変えて蓄えよう!
としてしまいます。
感覚的には、食べない日の方が多い。
でも、痩せないし、太っていく。
と悩んでしまいます。
食べて痩せる女性のクセ作り
食べて痩せる、食べないのに太るの差は
これらのようなところで
明暗が分かれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190807/21/exercisebible/f8/cc/j/o0640042714525528314.jpg?caw=800)
特別なことや体質はほぼ関係ありません。
無意識に脂肪が貯まる、貯まらない習慣が
数ヶ月、数年と体に大きな差として現れる。
今日は脂肪がつきづらい習慣をまとめて、
食べてないのに太る。
の悩みを持つあなたへ
痩せる習慣のクセ作りのご紹介です。
○一回に食べる量、種類は多め!
→たくさん食べてるのに細い!
と思う女性をよく見ると、
その食べる種類が多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/13/exercisebible/94/33/j/o0703052714008413355.jpg?caw=800)
牛丼大盛り!パスタ大盛り!の単品ではなく
あれもこれも少量ずつ!
という食べ方になっています。
総じてたくさんの種類を食べているので、
身体的には多くの栄養素が入る安心があり
「今、十分入ってくるから
脂肪に変えなくてもいいよね!」
と代謝や体温を増やす消費の方に
カロリーを使っていきます。
○寝る前までの食べ終わりが早い。
→食べない我慢をしていると、
自由な時間となる夜の時間に
食べ物のことばかり考えてしまう。
体からカロリーが足りないサインとして
考えるように仕向けられてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170818/13/exercisebible/a0/1c/j/o0703046714007716245.jpg?caw=800)
そして、結局寝る前に限界が来て、
数日に1回食べるクセがついてしまう。
対して、昼や夜の1回の食事量が十分だと
体はもう大丈夫!
と内臓の代謝にエネルギーを使えるため
食べたい欲求が出ることはありません。
先の多くの種類を食べる!
は1日2回はあると良いでしょう。
○炭水化物を抜かないこと
→現代の食事に悩む女性に
最も足りてないのが炭水化物。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170722/10/exercisebible/39/62/j/o1200079613987853480.jpg?caw=800)
炭水化物は体を動かす、脳を働かせるための
主要なエネルギーとなり、
毎日摂らないと代謝を維持できないも栄養素
食べるときは食べる!
食べないときは食べない!
としてしまうほど、必要な時に足りない、
必要ないほど多く取ってしまう、
と繰り返してしまい、
代謝の低下、脂肪の貯蓄と
痩せづらい体質になっていきます。
理想は、
1日2食は吸収の遅い炭水化物を摂ること。
玄米、ライ麦パン、豆腐、オールブラン等
多く食べる種類の中に
一つは取り入れることがポイントです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/17/exercisebible/f0/3c/j/o0694046213916872944.jpg?caw=800)
・食べる種類を増やす
・1日2回はしっかり食べる
・炭水化物も毎日食べる
これらを見ると、ずるいほど食べている。
ように見えます。
でも、これが体にとって
最も安心してカロリーを消費でき、
不要に脂肪を貯めなくて済む食べ方。
これが食べてるのに痩せる女性の特徴。
決して特別ではない。
知ってるか知らないかだけの単純な話。
好きに食べても痩せている!
我慢し続けてるのに太る、
の分かれ道になります。
あの人は食べてるのに細い、不公平、
と不満に感じている、
あなたはご参考にしてください。
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初めは誰でも、
どんなダイエット方法でも上手くいきます。
でもその後に待っている
リバウンドや停滞の悩み。
上手くいかなかったから
またそれに対して検索する。
この無意識の常識行動。
でも、これではうまくいきません。
なぜなら、
100の情報のうち98個は
不安を煽るだけの広告だから。。
あなたの「もっとがんばろう!」
の気持ちだけがこと如く利用されている。
だから今も同じように悩んでいる。
行動を変えよう!と奮起しても、
リスクの方が大きくなってしまう。
しかも今や、
ダイエットは儲かる市場!と
コンビニや美容室ですら
一角にジムを作ってしまう始末。
間違いなく「基礎代謝を増やすには?」
と言われても、
「筋肉量を増やす!」
としか答えられる人はいません。
選ぶあなたのリスクの方が圧倒的に多い。
そんなんでダイエットの悩みに携わるのは、
僕には悔しくて悔しくてたまりません。
企業にとって生き残れれば良い!
一時的にも儲かれば良い!
そんな不景気企業達の考え。
3年で90%が潰れる今の時代。
必死すぎて周りが見えなくなるのは分かります。
でも絶対に人の悩みを
雑に扱うことはしてはいけないこと。
そのせいで、あなたが苦しむから。
あなたが抱えてる本当に辛い悩み。
これを解消したいがために、
あなたはどれだけの時間を費やしたか。。
毎日毎日考えています。
考えない日は10年以上1日もありません。
薄暗いダイエット業界に
染められてしまうのではなく、
ダイエットを通じてあなたの望みは叶うんだ!
それを叶えることだけに。
これまでの辛い経験から
誰も信じられない。
と思ってるのは当たり前です。
当然すぎます。
だから僕らにできることは、
雑誌でも、メディアでも、ブログでも
体型を変えられる方法を
毎日発信し続けること。
残り時間。体型の携わる以上
できることすべてで。
今日の内容もお役に立ててれば幸いです。