オトバンク(FeBe)から
「体幹リセットダイエット」
オーディオブックがリリースしました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190108/10/exercisebible/ac/42/j/o0705092414335366221.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180209/10/exercisebible/fc/ba/j/o3021247514128066781.jpg?caw=800)
(↓クリック)
【オーディオ版体幹リセットダイエット】
出版、2017の年末から、
2年以上変わらずに増える
嬉しい以来の数々。
ダイエット方法は溢れ続ける中
こうしてご依頼をいただけ
本当に光栄に思います。
(↓クリック)
【祝!7500万回観覧!】
~金スマダイエットSP~
「体幹リセットダイエット」
自分1人ではできない、
アジア、ヨーロッパの翻訳に始まり
音声でも広めていただけることに
心から感謝しております!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190807/21/exercisebible/f9/6c/j/o0704049614525554131.jpg?caw=800)
さて、本日は2017年度に担当していた
ミスユニバース日本大会の方より
ご依頼を受けダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180918/08/exercisebible/49/22/j/o0750033714268086583.jpg?caw=800)
今秋新設の事務局さんでの
ご指導させていただきました。
ボディラインが勝負の事務所では
常に体型を維持し続けないといけない
プレッシャーがあるため、
気持ちに病むことも非常に多い。
だからそのために安心を作るのは
私はこれで痩せられる知識。
再現性のある痩せ方で、
食べる日、抑える日を決められること。
不要に病むことなく、
長くご活躍できるように
お知恵していければ幸いです。
さて、日々情報は常に増え続け、
検索すればパッと出てくる。
でも、膨大すぎてどれが良いかわからない。
この止められない、情報の多さ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
これから大きなテーマになるのは
「秋の食欲対策」
今日は夏の終わりから知っておきたい!
このことについての共有です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
まず1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝による消費。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170805/16/exercisebible/00/12/j/o0660042613998289760.jpg?caw=800)
この基礎代謝とは
何もしてない時に(動いてない時に)
消費するカロリーのこと。
後に書きますが、
秋にはこの基礎代謝で消費されないほど
多く食べてしまうことが問題になりがち。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/o0600039613874599421.jpg?caw=800)
今日はこれからの時期に起こる
体調の変化と食欲学び
食べながら基礎代謝を増やす
秋の食欲対策です。
〇季節の変わり目
〇衣替えの季節
〇変化する日常の過ごし方
暑い→涼しいに変わる季節には
自律神経のバランスが大きく変わる時期。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/07/exercisebible/0b/62/j/o0600041313918709074.jpg?caw=800)
7.8月の夏の時期は、
体温以上の暑さにより
身体は大きなストレスを感じます。
このストレスは交感神経を刺激し
発汗を促したり、食欲を低下させたり
体内に栄養を取り入れる機能を
一時的に低下させます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/o0660042613995050204.jpg?caw=800)
その、交感神経優位となる時期を終え、
平均気温が心地よくなる9.10月は
暑さのストレスがなくなり、
過ごしやすさのリラックスに
切り替わっていきます。
このリラックスを優位にしようとする
自律神経の機能は
安定ホルモンのセロトニンを作るために
過度な食欲を引き起こします。
(安定ホルモンを作るためには、
糖質、乳製品、肉類等が必要だからです。)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170805/16/exercisebible/d7/14/j/o1200079613998289757.jpg?caw=800)
これは何年経っても、
何歳になっても変わらず起こること。
ここでダイエットをどう取り入れるのか?
がこれからの時期の
秋太り対策の大きな分かれ目になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
年齢も何も関係なく
太りたくない!
と思うのは当然の心理。
ではこの季節の変わり目
特有のサイクルを
どうすり抜けていくのか???
ここには2つのポイントがあります。
○口に食べ物を運ぶ回数を増やす
→一見良くなさそうな、
ながら食べが有効になるのが今の時期。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171225/08/exercisebible/59/7b/j/o0640048014097815420.jpg?caw=800)
時間がない、食に関心が出ない時間帯ほど
一口!と摂っておくと
体内は栄養と水分で潤い、
後の過度な食欲が
解消されやすくなります。
○自律神経切り替わりの16時〜19時に
しっかりタンパク質を摂る
→交感神経ピークからリラックス神経に
切り替わるタイミングでは、
一気に食欲に変わることが多くなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161130/06/exercisebible/e5/d6/j/o0694046213810042007.jpg?caw=800)
ここであまり血糖値を動かしたり、
逆に食べなかったりすると、
22時以降の食欲ホルモンが増大し
暴食して寝る、、が起こる。
体重1キロ辺り、0.5gのタンパク質
(50キロなら25グラム)
を目安に、夜の時間に摂ることで、
切り替わりのサイクルを
穏やかに繋ぐことができます。
現実的に出来る出来ないよりも
知っているか知らないか。
ここが大きく影響してきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170306/10/exercisebible/c0/1d/j/o0640032013883531908.jpg?caw=800)
知っていれば、あ!と気づけるし、
知らないと何も感じず日が過ぎます。
運動したり、食事制限したり、
毎年毎年、何年も繰り返しても
結果今年も同じように悩んでいる、、
ジム経営者としては
来てくれるのは嬉しい事なのですが、
もったいないよなぁ。
と感じることもあります。
知っていれば回避できる
体重増加の理由。
まずこれを知っておくだけでも
時間もお金も費やさずに済みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
もちろん、もうどうにもならない、、
のであれば最優先で変えます。
でもなんでもかんでも、
ジムに行くことがすべて!
とは思わないし、
そんな頭デッカチには
なりたくありません。。
ジムに行くこと!が目的ではなく
太りづらくなり、痩せてキレイになり、
着れなかった洋服を着たり、
食事に行ったり、買い物したり
その先で感動したり、ワクワクしたり!
人生に感じる楽しみがドンドン増えていくこと
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
ジムや施設でダイエット!というのは
そのための手段でしかありません。
その後の楽しみへ導ける方法を、
いかに伝えていけるか?
そこにダイエットの意味と
これからの社会に
貢献していける価値があります。
毎年秋は、
食欲が増えリバウンド。
食べ過ぎ、体重が増えていく、、
とお悩みのあなたはお試しください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
(全還元モニター枠は10名→3名で終了!)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.8月~2019.7月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
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「7月も多くのご応募ありがとうございました。
8月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(8/8更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新8/8更新)
【急募!】
6.7月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
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特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
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不要に病むことなく、
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このことについての共有です。
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まず1日の消費カロリーの
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後に書きますが、
秋にはこの基礎代謝で消費されないほど
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今日はこれからの時期に起こる
体調の変化と食欲学び
食べながら基礎代謝を増やす
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〇季節の変わり目
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自律神経のバランスが大きく変わる時期。
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7.8月の夏の時期は、
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何歳になっても変わらず起こること。
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時間がない、食に関心が出ない時間帯ほど
一口!と摂っておくと
体内は栄養と水分で潤い、
後の過度な食欲が
解消されやすくなります。
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一気に食欲に変わることが多くなります。
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逆に食べなかったりすると、
22時以降の食欲ホルモンが増大し
暴食して寝る、、が起こる。
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(50キロなら25グラム)
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穏やかに繋ぐことができます。
現実的に出来る出来ないよりも
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ここが大きく影響してきます。
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知っていれば、あ!と気づけるし、
知らないと何も感じず日が過ぎます。
運動したり、食事制限したり、
毎年毎年、何年も繰り返しても
結果今年も同じように悩んでいる、、
ジム経営者としては
来てくれるのは嬉しい事なのですが、
もったいないよなぁ。
と感じることもあります。
知っていれば回避できる
体重増加の理由。
まずこれを知っておくだけでも
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なりたくありません。。
ジムに行くこと!が目的ではなく
太りづらくなり、痩せてキレイになり、
着れなかった洋服を着たり、
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その先で感動したり、ワクワクしたり!
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ジムや施設でダイエット!というのは
そのための手段でしかありません。
その後の楽しみへ導ける方法を、
いかに伝えていけるか?
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毎年秋は、
食欲が増えリバウンド。
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↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
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