先月に続き千代田区の一般企業にて
福利厚生のダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180918/08/exercisebible/49/22/j/o0750033714268086583.jpg?caw=800)
今日こちらの企業では
今期ラストの枠だったため、
30代から60代後半の方まで
とても幅広い年層の方に
ご参加いただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/16/exercisebible/77/0a/j/o2000100013769384658.jpg?caw=800)
「女性のダイエット」と一口に言っても
年代により基礎代謝や筋肉量、
ホルモンバランス、ダイエット経験が
全く異なります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180903/18/exercisebible/83/d1/j/o0703067914259751421.jpg?caw=800)
なので個々に伝えることが必要なのですが、
共通している悩みもあります。
今日は最後にした話の共有。
あなたも勘違いさせられやすく、
謝った認識を持ちやすい内容の解消です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
海外セレブが!や、海外で人気!等の
惑わされやすい情報から陥りがちな
「糖質カット」と「女性ホルモン」
ここを一緒に学んでいきましょう。
30代を超えると感じ始める、
○同じ体重でもバスト、ヒップが落ちる、
○痩せてもシワやたるみが目立つ、
○痩せても脚だけ筋肉質、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
女性ホルモンの低下の代表例。
そしてこれには
糖質の不足も大きく関係しています。
そのやりがちな間違いと、
改善方法を見ていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/bb/66/j/t02200172_0267020913867917204.jpg?caw=800)
「大豆イソフラボンが
女性ホルモンと似た働き!」
等、情報社会の今だからこそ、
○健康に良い!
○美容に良い!
○ダイエットに良い!
等、表面上のことはよく知られています。
しかしながら、情報社会のデメリットとして
それらが具体的にどう良いのか?
が見つけられなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170211/12/exercisebible/08/df/j/t02200158_0694049813866043045.jpg?caw=800)
例えば先の大豆イソフラボン
大豆イソフラボンには2種類
「グリコシド型」と「アグリコン型」があり、
アグリコン型の方が
体内に消化吸収されやすいという
特徴を持っています。
そして、このアグリコン型イソフラボンを
多く含む大豆製品は、
豆腐や納豆ではなく、味噌や豆乳です。
栄養士学会の大豆イソフラボンの
1日の目安量は70㎎。
(豆乳コップ1杯分と
朝と夜にお味噌汁1杯ずつ飲めば、
ほぼ70㎎)
しかしながら、
この吸収を阻害するのが
糖質カットや極端なカロリー制限。
これは覚える必要までありませんが、
このイソフラボンの吸収を促すには
レチノール(ビタミンA)が必要。
肉、魚に多く含まれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170417/13/exercisebible/24/bf/j/t02200151_0640044013915957642.jpg?caw=800)
そして、糖質カットで外される米には
「レジスタントスターチ」という
レチノール自体を増やし吸収を促す成分
(デンプン分解質)が含まれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/13/exercisebible/94/33/j/t02200165_0703052714008413355.jpg?caw=800)
イソフラボン!のような表面上の情報で
豆腐!納豆!しかもたんぱく質だし!
としていると、
○不要なカロリーで体脂肪が増える、
○女性ホルモンが増えずでゴツくなる、
と、いらぬ損をしてしまいます。。
もちろん、糖質制限も過剰摂取している
現代の食生活スタイルには効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170306/10/exercisebible/66/a2/j/t02200147_0500033313883531910.jpg?caw=800)
そして、同時に必要なのが、
必要量は食べることです。
糖質カット中の女性が懸念する
血糖値やインスリン作用を考えても
最低でも糖質50グラム以上は必要。
(玄米130グラムが目安)
食べないことが、頑張ってる証!
やってる感は精神衛生上
効果的かもしれません。
でも、、その頑張りが実らないと、
○いつまで頑張ればいいの??、、
○こんなに頑張ってるのに。。
と永遠の負のスパイラルに突入し、
抜け出せなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/13/exercisebible/f8/bd/j/t02200146_0694046213887979206.jpg?caw=800)
それでも、年々の新陳代謝低下は進み、
運動すれば老けた感じに、
食事制限すれば不健康そうに見える、
と、痩せる=キレイは遠ざかります。
そんなあなたの
どうして良いのかわからない、、
を解消する一歩として
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
(7月は満員御礼で終了!
8月募集は10→5名)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.6月~2019.5月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「7月も多くのご応募ありがとうございました。
8月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/22更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/22更新)
【急募!】
6.7月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「ダイエットが失敗で終わる。」
ということは絶対にない。
辛い思いをしただけに思えても、
そこには「これは違った」という
良い経験が残っています。
そして、その経験を通して、
どれだけ次の選択に活かせるか?
あなたが何か新しい目標を言うと、
他の人がそれと正反対のことを言って、
あなたに注目してもらおうとします。
その人は、あなたよりも知識があると
勘違いしているので、
あなたはますます混乱させられ
イライラさせられるわけです。
あなたが、こうなりたい!
と望んでいることも、
考えさせられ、悩まされ、
その間にも日常の
やらなきゃいけないことがことをしていく。
すると、自分のダイエットのことは
スッカリ忘れてしまいます。
あなたの人生は
他人に作られたものではありません。
体型も決められたものではなく、
自分の望むように変えられます。
一生は一度きり。
ダイエットにだけは、
後悔しない選択をしていって欲しいと
心から願っています。
福利厚生のダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180918/08/exercisebible/49/22/j/o0750033714268086583.jpg?caw=800)
今日こちらの企業では
今期ラストの枠だったため、
30代から60代後半の方まで
とても幅広い年層の方に
ご参加いただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161010/16/exercisebible/77/0a/j/o2000100013769384658.jpg?caw=800)
「女性のダイエット」と一口に言っても
年代により基礎代謝や筋肉量、
ホルモンバランス、ダイエット経験が
全く異なります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180903/18/exercisebible/83/d1/j/o0703067914259751421.jpg?caw=800)
なので個々に伝えることが必要なのですが、
共通している悩みもあります。
今日は最後にした話の共有。
あなたも勘違いさせられやすく、
謝った認識を持ちやすい内容の解消です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
海外セレブが!や、海外で人気!等の
惑わされやすい情報から陥りがちな
「糖質カット」と「女性ホルモン」
ここを一緒に学んでいきましょう。
30代を超えると感じ始める、
○同じ体重でもバスト、ヒップが落ちる、
○痩せてもシワやたるみが目立つ、
○痩せても脚だけ筋肉質、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
女性ホルモンの低下の代表例。
そしてこれには
糖質の不足も大きく関係しています。
そのやりがちな間違いと、
改善方法を見ていきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/bb/66/j/t02200172_0267020913867917204.jpg?caw=800)
「大豆イソフラボンが
女性ホルモンと似た働き!」
等、情報社会の今だからこそ、
○健康に良い!
○美容に良い!
○ダイエットに良い!
等、表面上のことはよく知られています。
しかしながら、情報社会のデメリットとして
それらが具体的にどう良いのか?
が見つけられなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170211/12/exercisebible/08/df/j/t02200158_0694049813866043045.jpg?caw=800)
例えば先の大豆イソフラボン
大豆イソフラボンには2種類
「グリコシド型」と「アグリコン型」があり、
アグリコン型の方が
体内に消化吸収されやすいという
特徴を持っています。
そして、このアグリコン型イソフラボンを
多く含む大豆製品は、
豆腐や納豆ではなく、味噌や豆乳です。
栄養士学会の大豆イソフラボンの
1日の目安量は70㎎。
(豆乳コップ1杯分と
朝と夜にお味噌汁1杯ずつ飲めば、
ほぼ70㎎)
しかしながら、
この吸収を阻害するのが
糖質カットや極端なカロリー制限。
これは覚える必要までありませんが、
このイソフラボンの吸収を促すには
レチノール(ビタミンA)が必要。
肉、魚に多く含まれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170417/13/exercisebible/24/bf/j/t02200151_0640044013915957642.jpg?caw=800)
そして、糖質カットで外される米には
「レジスタントスターチ」という
レチノール自体を増やし吸収を促す成分
(デンプン分解質)が含まれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170819/13/exercisebible/94/33/j/t02200165_0703052714008413355.jpg?caw=800)
イソフラボン!のような表面上の情報で
豆腐!納豆!しかもたんぱく質だし!
としていると、
○不要なカロリーで体脂肪が増える、
○女性ホルモンが増えずでゴツくなる、
と、いらぬ損をしてしまいます。。
もちろん、糖質制限も過剰摂取している
現代の食生活スタイルには効果的です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170306/10/exercisebible/66/a2/j/t02200147_0500033313883531910.jpg?caw=800)
そして、同時に必要なのが、
必要量は食べることです。
糖質カット中の女性が懸念する
血糖値やインスリン作用を考えても
最低でも糖質50グラム以上は必要。
(玄米130グラムが目安)
食べないことが、頑張ってる証!
やってる感は精神衛生上
効果的かもしれません。
でも、、その頑張りが実らないと、
○いつまで頑張ればいいの??、、
○こんなに頑張ってるのに。。
と永遠の負のスパイラルに突入し、
抜け出せなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/13/exercisebible/f8/bd/j/t02200146_0694046213887979206.jpg?caw=800)
それでも、年々の新陳代謝低下は進み、
運動すれば老けた感じに、
食事制限すれば不健康そうに見える、
と、痩せる=キレイは遠ざかります。
そんなあなたの
どうして良いのかわからない、、
を解消する一歩として
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【特別枠!マンツーマン受講】
(7月は満員御礼で終了!
8月募集は10→5名)
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.6月~2019.5月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「7月も多くのご応募ありがとうございました。
8月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(7/22更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新7/22更新)
【急募!】
6.7月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
私はボディメイク専門の
トレーナーになる!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170928/15/exercisebible/e0/c3/j/o4032302414037124546.jpg?caw=800)
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「ダイエットが失敗で終わる。」
ということは絶対にない。
辛い思いをしただけに思えても、
そこには「これは違った」という
良い経験が残っています。
そして、その経験を通して、
どれだけ次の選択に活かせるか?
あなたが何か新しい目標を言うと、
他の人がそれと正反対のことを言って、
あなたに注目してもらおうとします。
その人は、あなたよりも知識があると
勘違いしているので、
あなたはますます混乱させられ
イライラさせられるわけです。
あなたが、こうなりたい!
と望んでいることも、
考えさせられ、悩まされ、
その間にも日常の
やらなきゃいけないことがことをしていく。
すると、自分のダイエットのことは
スッカリ忘れてしまいます。
あなたの人生は
他人に作られたものではありません。
体型も決められたものではなく、
自分の望むように変えられます。
一生は一度きり。
ダイエットにだけは、
後悔しない選択をしていって欲しいと
心から願っています。