~15個のダイエット特典プレゼント~
(本日23:59で終了!
ダイエットジョイント企画記念)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190515/21/exercisebible/29/56/j/o0750099014410498126.jpg?caw=800)
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「あれ?最近痩せた?」と言われたい!
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~動画、セミナー、本、冊子、
pdf、カウンセリング等
特典は15個!全てが無料で受け取れます!~
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
筋トレしたり、走ったり、食事制限したり
体重はもう自分で減らしていける!
でも、いつも残るのは決まってる、
下腹や二の腕、太ももや内もも。
全身スッキリ痩せたいだけなのに
最後に残るこれらの部分に悩み続ける、
そこに焦点を絞って取り組んでも、
なぜが他の部分だけが痩せて
さらに差になり、アンバランスに、、
もしあなたが今、そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は部分に悩むことなく、
全身くまなく痩せる方法。
その基礎知識を一緒に学んでいきましょう!
なぜ痩せる部分と痩せない部分があるのか?
体脂肪は基本的に、
全身満遍なく減る性質があります。
これをダイエットの基礎公式
消費カロリー>摂取カロリーに
当てはめれば全身くまなく痩せる!
というのが理論的には成り立つ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
しかし、実際の現場では
下腹、腰上、太もも、外もも等
部分的に減らない部位が出てきてしまう。
それはなぜか?
これは体脂肪と筋肉の傾向が原因です。
体脂肪や筋肉には
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
例えば多いのが、猫背や骨盤の傾き。
これらにより
肩甲骨、股関節の動きが制限されてしまい
周囲の関節の動きが少なくなる。
すると、痩せても減らない部位として
体に残り続けてしまいます。
部分を鍛えることの弊害
ここで最もよくあるのが、
痩せづらい部分を中心に筋トレすること。
・下腹なら腹筋系
・横腹ならお腹の横の腹筋運動
・太ももなら太ももの筋トレ
でもそれで悩みがなくなったか?
、、そう。これではなくならない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181214/17/exercisebible/b2/71/j/o0320024014320724425.jpg?caw=800)
理由は明白。
部分が痩せないことに対して、
その部分に原因はないから。
また、筋トレは筋肉を太くするための運動。
つまり、太さで気になる部分を
さらに刺激して
太くしようとしてるようなもの。
これでは痩せるどころではなくなってしまう
再三ですが、
原因は関節の柔軟性のアンバランス。
例えば
・二の腕であれば肩甲骨の柔軟性の低下、
その原因は背中の筋力低下による猫背で
背骨の柔軟性も低下。←これが主原因
・下腹なら股関節周りの柔軟性の低下、
その原因は骨盤周囲の筋力低下で
骨盤が前後に傾いて固定されてしまう。
つまり、これらの柔軟性をリセットすること
これが部分に悩まずに満遍なく痩せるために
必要不可欠なことです。
全身くまなく痩せる!2つの基礎知識
確かに気になる部分を鍛えることは
やった感や充実感も高くなる。
でも、結果として痩せなかったら、、
後で、頑張ったのに、、
とショックの方が大きくなる。。
だからこそ大切なのは
その原因と痩せ方を正しく知ること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190212/00/exercisebible/b1/88/j/o0640064014354612185.jpg?caw=800)
やれば確実に痩せる!
そしてそれをいつでも再現できる!
情報過多の現代では
これより頼れる強みはない。
だからそれを知ることが
最も早い悩みの解消方法。
ここできちんと、一つずつ身につけ
あなたの強みに変えていってください。
ダイエットで頼れるのは自分自身!
そうなれるように
一緒に学んでいきましょう!
「全身くまなく痩せる!2つの基礎知識」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170814/15/exercisebible/18/09/j/o0450030014004805540.jpg?caw=800)
うつ伏せになり、両手は頭の後ろへ
両膝は90度に曲げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170814/15/exercisebible/3a/71/j/o0450030014004805542.jpg?caw=800)
上体をみぞおちが浮くあたりまで
持ち上げてキープ。
交互に太ももを持ち上げます。
片足3秒キープで
10往復目安で繰り返しましょう。
○上体はキープ、交互に足を持ち上げる
→まずは根本原因になる背骨と骨盤周り。
この周囲の筋肉を刺激していきます。
年々の筋力低下やライフスタイルのクセは
必ず「背筋を伸ばす」ための筋肉を
低下させていきます。
体は伸ばすより丸める方が楽な姿勢で
カロリーも使わなくて済むため、
無意識に丸まった姿勢がついていきます。
それに対抗するように、
肩甲骨周り、骨盤周りを刺激することで
背骨と骨盤の傾きはリセットされます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/15/exercisebible/12/67/j/o0450030014004049620.jpg?caw=800)
立った姿勢で両手をバンザイ
軽くつま先立ちをした状態で
まっすぐにしゃがみ込んでいきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/15/exercisebible/3a/3e/j/o0450030014004049621.jpg?caw=800)
上体が傾かないように意識して
10回目安に繰り返しましょう。
○バンザイ、つま先立ちでしゃがみこむ
→先に背骨ー骨盤周りを整えたので、
次にその姿勢を固定するために
全身の筋肉を連動させて使っていきます。
これまでは使う使わないと差があった筋肉、
満遍なく使うクセを体に覚えさせると
日常の無意識でも
満遍なく使えるように変わっていきます。
柔軟性のクセがない状態では
単純なダイエットの公式
消費カロリー>摂取カロリーで
全身くまなく痩せていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170803/11/exercisebible/03/48/j/o0660042613996667570.jpg?caw=800)
部分的に痩せないことには
必ずその原因がある。
だからそれを知って取り入れること。
知らないと難しく何年も悩んでしまう、
でも知ってしまえばとても簡単なこと。
ぜひお試しください。
順調に体重も体脂肪も減ってるけど、
やっぱり残る、いつも最後に悩むのは部分、
そこが変わらないストレスで
いつもリバウンドしてしまう、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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