こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180814/11/exercisebible/4a/4a/j/o0750046414247320598.jpg?caw=800)
他の部分は痩せられるのに、
ここだけが一向に変わらない。
むしろ増えて目立ってきている、
それがポッコリ下腹。
なんで他の部分や体重は痩せてきてるのに
ここだけに差がついてしまうのか?
そして、どうすればここが痩せるのか?
もしあなたが今ここに悩んでいるなら
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日はポッコリ下腹だけが残る、
この状態からの抜け出し方です。
他の部分は痩せるのに、下腹だけがポッコリ
ダイエットするほどジレンマになる
他の部分と下腹の差。
純粋に下腹ぽっこりを無くしたいのに、
そのために痩せるほど、
差がついて目立ってしまう、、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/o0600041313901797823.jpg?caw=800)
まずその原因になるのは、
肩甲骨や骨盤周りの柔軟性不足。
仮に「身体は柔らかい方!」だったとしても
ある特定の部分が硬くなっていることで
下腹だけがポッコリしてしまう。。
その特定の部分とは、
・肩甲骨の下部の柔軟性
・骨盤を前傾方向に傾ける柔軟性
これらが少なくなることにより、
その中間にある体幹周りも同時に硬くなり
下腹への脂肪だけが集中してしまいます。。
下腹ぽっこりと体幹周りの硬さ
肩甲骨周りや骨盤周りは
姿勢を支えるための筋肉。
そしてそれは、重力に対抗するために
常に多くのカロリーを消費する。
身体としては、生命保持のために
なるべくカロリーを使いたくないため、
これらは年々減少していく。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
すると、猫背や骨盤後傾を招き
上半身が丸くなっていく。
これにより、体幹部分である
お腹や肋骨周り、
脚の付け根の柔軟性が低下し
この周囲に脂肪が付きやすくなります。
また、これらが起こる時は
代償的に肩や膝周りが柔らかくなりすぎ、
痩せるとバストや太もも裏などがたるみ、
でも下腹は変わらない。
とドンドン差になっていってしまいます。
下腹だけ脂肪が溜まる体質、リセット方法
これらは自然に戻るものではなく、
意図して戻さないと差は大きくなるばかり。
だからこそ、年々悩みは増していき、
痩せても何も変わらなくなる。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
逆に言うと、この原因さえ取り除ければ
下腹だけがポッコリ残る、、
この悩みは無くすことができるということ。
必死に腹筋をしたり、食事を控えたり、
むやみにダイエットをしても
根本原因が残れば変わらない。
これは体の不変の作り。
下腹がポッコリするにも、減らすにも、
必ずそうなる原因があります。
今日あなたはそれを知ることができ、
意図して下腹を減らし
保つことができるようになる!
知識は不変。
一度覚えれば、他に左右されることなく
自分自身を守っていくことが出来ます。
「下腹だけ脂肪が溜まる、リセット方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160118/07/exercisebible/4a/d0/p/o0640096013543667799.png?caw=800)
イスに座り片方の手を頭の後ろに当てます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160118/07/exercisebible/6c/85/p/o0640096013543667801.png?caw=800)
右手を当てた場合、
まず右肘を左膝に当てるように
身体を丸めます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160118/07/exercisebible/a2/07/p/o0640096013543667800.png?caw=800)
次に左膝から引き離すように
身体を右斜め後ろに捻り、開いていきます。
開ききった位置で3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
その後に反対の手に入れ替え、
同様に行います。
○肘と膝を、対角に引き離すように捻る
→身体を開くときに、
肩甲骨が下方、骨盤は前傾方向に傾きます。
これは柔軟性が低くなっている部位を
ピンポイントで高めていく動き。
また、これに連動して
お腹ー肋骨ー脚の付け根の
体幹周りの筋肉も働き、
総じて柔軟性が向上していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160122/09/exercisebible/1b/68/p/o0640096013546988437.png?caw=800)
同じく座った姿勢で、上体を前傾。
両手の手のひらを握り合い、
肘を90度に保ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160122/09/exercisebible/95/7b/p/o0640096013546988438.png?caw=800)
姿勢をキープしたまま、
肘をなるべく高く持ち上げます。
3秒キープして
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、肘を高く持ち上げる
→先の捻りの動きにより
肩甲骨、骨盤、体幹周りの
柔軟性は高まった状態にある。
次にその柔軟性を使い、
周囲の筋力を高めていきます。
硬い部位を伸ばすこと、
使われていない部位を刺激すること。
この順に刺激をすることで
身体には使われる癖として定着される。
一度身につけてしまえば、、
柔軟性が高い状態が無意識に保たれるため
体脂肪の傾向の通り、
柔軟性が高い部位の脂肪は減っていきます。
つまり、これにあたる下腹が
優位に減っていくことになります。
ぜひお試しください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/54/26/j/o0250016313867033134.jpg?caw=800)
体重、体脂肪の数字は
単にカロリーバランスで変えられる。
でも、その後に残る部分の悩み。
複雑そうに見えるけど、
必ずその悩みには原因がある。
人1人の体質は変わらないので、
一度覚えれば、それが何度でも再現できる!
強い知識の味方になります。
部分が痩せない、あとここだけなのに、
そう思い繰り返すも、
やはりそこだけが痩せず。
他の部位と差がついていき
より悩みが深くなっていく、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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