2020年度のミスインターナショナル
日本大会、世界大会（74カ国４言語通訳）
今期も公式ジムとして
ダイエット講座のご依頼を頂きました。
これで世界大会への携わりは5年目！
今年も日本のボディメイクダイエットが
世界中の基礎になっている！
と証明し伝えていきます！
ということで今日は、
食べ物や、生活、骨格は異なれど
唯一変わらない「脚痩せの基礎」
のご紹介です。
地球上にいて、重力を受けている限り
脚痩せの方法は根本的にも
物理的にも例外はありません。
まずは脚の悩みの傾向。
ひとくちに脚痩せと言っても
色々な悩みがあります。
それらを骨盤の傾きに合わせると
ある傾向が見えてきます。
骨盤前傾
○太ももの前が張る
○太ももの付け根が太い
○ふくらはぎがししゃも
骨盤後傾
○太ももが外に張る
○膝上が太い
○足首がない
これらが大まかに分けた
脚が痩せない、の原因となります。
その部分に自体に原因はない！
脚痩せしたいから脚の〇〇！
と、何年も続けているのに
変わらない、
という女性は、
その気になる部位を○○する！
の方法を取っているから。
脚が部分的に太い悩みには
脚自体に原因はありません。
その土台となる
上半身、骨盤の傾きが
最終的に脚へ負担をかけ、
それが太さや形の変化の根本原因になります。
脚の形は日常の
歩行や日常動作のクセでつくもの。
そなクセは姿勢により
無意識に作られるもの。
それを取り除くことで、
誰でも無駄のない脚の細さへと
変わることができます。
「世界共通の脚痩せ４つの基礎」
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする
横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。
上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回
外ももに対して内ももの筋力を増やす
脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける
脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回
太もも裏の柔軟性を減らす
背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。
膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回
ヒップ上部の筋肉を増やす
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回
これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。
つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これが世界共通の脚を細くする基礎です。
種類多く選べない脚痩せ。
それほどに何を信じるかは
これから数年の体型に
影響してしまいます。
絶対に失敗なく、確実に脚を細くする方法。
ぜひご参考にしてください。
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「自分が思い描いた体型へ」
ダイエットしてもダイエットしても、
そこに近づけず苦しんでいる。
○なぜ自分はこんなにも痩せづらいのか
○なぜ痩せる方法に恵まれないのか
○なぜあの人のようになれないのか
気持ちが落ち込んでいるときこそ
このような考えになってしまいます。
完璧な理想を求めて、
今の自分と比べて、
足りなさを実感する。
だから、苦しむ、悩む。
さらに、自身だけでなく、
周囲のネガティヴ感情もノイズになったり。
○無理をしちゃダメだよ
○リスクがある
○もっとよく考えて
世の中は、
自分とは違う成功を生み出したくない。
という傾向に溢れています。
そんな人の発言、行動が見えやすいsns時代。
心の充足には「余裕」が必要です。
余裕というのは意味が広く、
ダイエットでいうと
○時間、期間を選ぶの余裕
○自分でやり方を選べる余裕
○太っても焦らない余裕等
その余裕を作るのが知識です。
一つ一つ変わっていくと
もっと変われる！変わりたい！と
成長できる！と心から楽しく思える
そんな方が一人でも増えるように。
せかせか、イライラと
不安にならないが余裕が持てるよう
知識が広まっていくことを願ってます。