3月中旬からのアメリカに先駆け
早速に！
アメリカのラジオ番組からの
嬉しい出演のお話を頂きました！
雑誌等は過去ありましたが、
公なメディアは初！
とてもワクワクしています。
日本で12年積み重ねてきた
ボディメイクダイエットを
より全世界に広げるチャンス！
3月後半になりますが、
現地の方は是非お楽しみに！
さて昨日に続き、本日も午前中に
港区の美容医療クリニックでの
ダイエットの講座へ。
今日のメインは食事。
当たり前のダイエットの公式
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！
これが通用しないことは、
「昨日のブログ」(←クリック)で
ご確認頂けたと思います。
ダイエットを続けている方ほど、
0から痩せる！の単純式ではなく
まずマイナスな体質を0に戻す。
ことから始めないといけない。
昨日はその方法だったので、
今日は0から痩せていくための知識です。
と、言っておきながら、、
いきなりですが知識だけではダメ。
それをどう活用していくか？
これを身につけることが大切。
今日はあなたにも当てはまる
春先の食欲について学び
そして実践していきましょう。
「最近、夜に食べる機会が多い」
春先は特に、
人間関係や環境、季節変化で
ストレスが過度に溜まります。
その証拠に、
○嫌な気持ちをなくす方法
○怒らない技術
○気持ちのリセット方法等
が多く出回り、需要も流行りも廃れない。
ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、春は気圧変動が激しいことからも
○睡眠ホルモンメラトニン
○精神安定ホルモンセロトニン
のバランスが最も崩れやすくなります。
これが何を意味するか？？？
そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。
大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または自炊で好きなものを食べれる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。
食べたいものを食べる！
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。
しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。
その日は良い！と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、
今日はそんな苦しい女性のための内容です。
夜食べてしまう！
ホルモンから考えても
決して意志の弱いということではない。
基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。
ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。
それを正当化できる方法が必要。
それには秘密の3つのルールがあります。
○翌朝をしっかり食べる！
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。
朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない！？」
の腸の感知で脂肪をため込もうとします。
必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。
○翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。
翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。
2000キロカロリー余分に食べたなら、
１日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。
○食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
＝食べないことは省エネに自ら進むこと。
いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。
決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。
春は食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前！
これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差
食べ過ぎてしまい
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