こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160127/06/exercisebible/3c/83/j/o0431034113551119931.jpg?caw=800)
厚着にストール、マフラー等
首や肩周りの防寒が欠かせない冬。
段々と気候も暖かくなり春服に。
首周りもくっきり見える洋服に変わる。
その時期に実感する
・顎周りがたるむ
・首にシワができる
・肩が盛り上がり首が短く見える
衣替えのこの季節に感じやすく
いた早く改善したいこれらの悩み。
今日はこの悩みを持つあなたへ。
最短で首ー肩周りを
スッキリ細める方法です。
春先に太さ、たるみ、シワが出る理由
首ー肩周りは、冬の寒さを感じる時
肩を引き上げる、首をすくめる動きを
無意識に行ってしまいます。
これは、これらの部分は
外温のストレスに対抗する働きがあるため。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/o0694046213867907497.jpg?caw=800)
すると、関節の動きが制限され硬くなり
体脂肪や筋肉の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことにより、
脂肪や筋肉が集中してしまいます。
これらにより、
顎周りがたるんだり、首筋にシワができたり
肩周りがガチガチに太くなったりする。
痩せれば解消!、、はしません。
ハッキリと、この原因を取り除くことが
これらの悩みか抜け出すために必要です。
一気に老けた、太った印象に。
洋服で着やせできる他の部位と異なり
顔ー首ー肩周りは、
素のまま体型が表に現れます。
衣替えの時期にこの悩みがあるままだと
・顔がむくんでる太った?
・なんかシワが増えた?
・思ったより顔が大きい、
という直接的な印象を与えてしまい
見た目に大きな損をしてしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
特に3.4月は新しい環境や出会いがあり
第一印象に大きな影響を与えてしまう。
だからこそ、早めにこの悩みは無くしたい
これは3キロ5キロ痩せる!
というダイエットではなく、
体脂肪と筋肉を減らしていくテクニック。
知っていれば1週間前後で変えられます。
大きな決意もやる気も必要ない。
単に日々の隙間時間に取り入れるだけ。
この小さな違いの積み重ねが
顔周りの印象を180度変えることになる。
今日はそのために知識をあなたに。
新しい季節に、スッキリと好印象の
小顔、細い首筋、華奢な印象を
取り戻していきましょう!
印象チェンジ!首ー肩を細くする方法
冬の寒さから、首をすくめることで
関節の動きが少なくなる。
脂肪や筋肉が溜まる原因になるのに加え、
これは血流やリンパの流れも少なくなる。
すると、顎周りや目の周りがむくみやすく
腫れぼったかったり、メイクが乗らない。
という悩みにも繋がってきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161121/22/exercisebible/44/ba/j/o0694046213803599033.jpg?caw=800)
慢性化したむくみは、
・皮膚を伸ばしてたるませたり
・老廃物として溜まり続けたり
老けた印象や太った印象を
容易に与えてしまう。
時間が経てば経つほどに、
定着し、その影響は重くのしかかる。
逆に、早く解消すれば
その影響を受けることは少なくなるので、
今ここでその方法を学び
早めにご実践してください。
「印象チェンジ!首ー肩を細くする方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/20/41/p/o0800053313651460164.png?caw=800)
椅子に座り、肘と肩を90度に曲げ
手のひらを正面に向けます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/b4/59/p/o0800053313651460165.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160521/09/exercisebible/6c/1b/p/o0800053313651460166.png?caw=800)
この姿勢を維持したまま、
肩を上下に上げ下ろしします。
上げて6秒キープし、ストンと下ろす。
これを10回目安に繰り返しましょう。
○肘と肩を90度に。肩を上げ下げ
→まずこの姿勢自体が
胸ー鎖骨周りの筋肉を緩める効果があり、
冬場に固まった筋肉がほぐれます。
その姿勢で肩を上下にさせることで
筋肉のポンプ作用が働き
血流やリンパの流れが一気に増加します。
むくり感がその場でなくなり、
スッキリした顔周りになっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160508/03/exercisebible/5f/c4/p/o0800053313640214685.png?caw=800)
胸を張り、両肘を体の後ろで掴み合います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160508/03/exercisebible/58/42/p/o0800053313640214686.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160508/03/exercisebible/a3/1c/p/o0800053313640214684.png?caw=800)
肩の位置を変えないようにし、
首を左右に倒します。
3秒キープし、交互に繰り返しましょう。
○肘を掴み合い上体を固定、首を左右に
→先に筋肉の硬さ、関節の硬さを整えたので
次により血行が促進されるように
促していきます。
首自体を伸ばすことにより、
顎ー首ー鎖骨の柔軟性が増えていきます。
これらにより、体脂肪筋肉の傾向である
関節の動きが大きい部位の脂肪は減る
が定着し、
実質にスッキリした顔周りになっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/10/exercisebible/41/9d/p/o0430028714057802939.png?caw=800)
難しいことなんて何もなく、
単に知ってるか知らないか?
やるかやらないか?
この差が見た目に何倍にもなってくる。
特に年々新陳代謝は低下していくので、
放置しておくと取り戻せなくなる。
だからこそ、今の時期にすぐ始めて欲しいし
その効果を実感して欲しい。
ちょっとした知識の差が
あなたの見た目の印象をガラリと変えます。
ぜひお試しください。
過ごしやすい気候になり衣替え!
鏡で見て愕然と今気づく、、
顎周りがたるんでる、首にシワが、太い。
そう悩んでいるあなたは
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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〇食事内容のご提案も充実
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