2018~2019 1月までの
法人ダイエット講座では
9312社の福利厚生として加盟。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180703/22/exercisebible/91/e0/j/o0719027814222731330.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180326/01/exercisebible/93/2d/j/o1272058014157036283.jpg?caw=800)
(みずほグループ、りそなグループ、
シティグループ、三菱商事グループ、
中部日本放送、大阪ガスグループ、
西日本鉄道共済組合、大同生命、
TSUTAYA、NTT様等)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170321/15/exercisebible/8f/8f/j/o1000075013895185968.jpg?caw=800)
○思うように痩せない
○痩せても部分的に変わらない
等、ドンドン追い込まれてしまう
ダイエットの現実に、
確かな知識を身につけてもらうこと。
日本でも多くの企業の美容に
携われて心より感謝しております。
さて今日も昨日に続き、
埼玉大宮の公民館にて
ダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150915/08/exercisebible/26/59/p/o0640096013425358087.png?caw=800)
個々にダイエットの悩みを
聞いているといつも思う。
【頑張りすぎ!】
逆に言うと、ムラが出るということ。
やるときはやる!と決めつけると
そうでない時は反動がきます。
それがダイエットの最大の敵となります。
例えば、有酸素運動を頑張る!
これは効果的か?
あなたに知ってほしいのは、
あなたがブログを読んでる今も
有酸素運動をしているということ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170727/11/exercisebible/a5/9f/j/t02200147_0640042713991519898.jpg?caw=800)
呼吸して、体温を保って
酸素を有していますよね?
寝てる時も、日常の全てが
強度の低い有酸素運動です。
つまり、別に時間をとってするより
無意識にしている今の有酸素運動で、
消費カロリーを増やす法が
圧倒的に簡単なんです。
それには2つの方法があります。
○実質の筋肉量を増やす
○使われていない筋肉を使われるようにする
前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161208/17/exercisebible/ad/07/j/t02200146_0700046613816701687.jpg?caw=800)
それを成し遂げたとすると、
1日の消費は+50キロカロリー程度
計算上では2ヶ月で1キロ痩せます。
後者だと、姿勢のクセで普段働く筋肉は
あなたが持っている分の20%。
これらが目覚めるだけで、
筋肉量が数キロ増えた波の
消費が可能となります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/f0/dc/j/t02200165_0640048013936872398.jpg?caw=800)
つまり、月に1キロ以上ペースで
痩せていけるということ。
(もちろん、慣れや
ホルモンが関係するので、
一定のところでは波打ちはします。)
すでに持ってるのに、使われず損してる。
これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける!
つらい食事を続ける!
ではなく、元々持ってる痩せの特権を
ただ当たり前のように目覚めさせるだけ。
頑張らなくても痩せていくことができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161115/19/exercisebible/d6/4f/j/t02200129_0640037513798737645.jpg?caw=800)
長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
社内の講座内容なので
一部始終は書けませんが
アレンジして、
骨盤中心に簡単に整えられる
眠っている8割の筋肉の目覚めさせ4つの方法を
ご紹介します。
「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/89/f1/p/t02000300_0200030013754099043.png?caw=800)
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/13/64/p/t02000300_0200030013754101472.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/5f/8f/p/t02000300_0200030013754101473.png?caw=800)
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/44/0f/p/t02000300_0200030013754100517.png?caw=800)
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/68/53/p/t02000300_0200030013754101474.png?caw=800)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/ad/6b/p/t02000300_0200030013754100516.png?caw=800)
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/9d/af/p/t02000300_0200030013754100518.png?caw=800)
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
これが整うだけでも、
日常での使われる筋肉は増えていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
嫌でも、有酸素運動を別時間にするより
消費カロリーは増えていきます。
ジムでも講座でも、取材でも収録でも、
「悩まなくて良いところに、
無駄に悩む時間を取られている。」
という話を山のように聞きます。
頑張りで消耗するのではなく、
元々持ってるんだから、使おうよ!
と声を大にして伝えたいこと。
あなたはあなたが思っているより
痩せられる体質なんです。
取り戻しましょう。
一部ですがあなたのお悩みが
少しでもなくなりますように。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2019.1月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「1月も多くのご応募ありがとうございました。
2月も還元モニターを若干名ご用意しているので
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3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
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期間限定で無料で視聴可能となってます。)
【なんでこれだけ特典がついて無料なの!?】
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↑本日23時59分で無料視聴は終了
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ラストチャンスなので、
ぜひこの機会にお受け取りください!
もし、一度観てみてご不要であれば
ワンクリックで解除できますので
ご安心ください。
ダイエットでも同じですが、
小さくても自身の成長を実感した時に
喜びを感じるもの。
ダイエット以外でも、
こうしてリスクなしでご提供できることに
とても嬉しく感じています。
残り数時間となりますが、
あなたに届けられることを
心より願っています。
ぜひ楽しみながらご覧くださいね!
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前者だと、地獄のような筋トレを
1年繰り返しても増えるのは1キロ。
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(もちろん、慣れや
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これを使わないことは、
宝くじが当たってるのに
換金しないのと同じこと。
つらい運動を続ける!
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頑張らなくても痩せていくことができます。
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長く続くモデル業をしてる女性は
例外なくこの体質が身についています。
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一部始終は書けませんが
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骨盤中心に簡単に整えられる
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「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
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上体を前屈します。
反対も同様です。
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イスに座り背すじを伸ばします。
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反対も同様です。
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乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
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イスに深く座りもたれます。
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両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
日常でも骨盤のバランスが整うと
使われる全体の筋肉が増え
痩せやすい体質になります。
体の中心関節は
首ー肩ー骨盤ー膝ー股関節
その中でも重要となる骨盤の傾き。
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日常での使われる筋肉は増えていきます。
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