こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/o0600039613874599421.jpg?caw=800)
バレンタインを過ぎ、
チョコにクッキー、マフィン、ケーキ類等
高カロリーなものをいつもより食べ過ぎた。
あれ?思ったより増えてない!
と、毎年思いつつも、
体重増加はこれから出てくる。
それを毎年実感しているあなたへ。
今日は食べ過ぎたカロリーを
体脂肪に変えないための方法です。
すぐには脂肪にならない!体の仕組み
食べる=翌日には太る、
誰もがしている経験している。
反して、食べてるけどあんまり太らない!
という経験もしている。
その差はどこにあるのか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
共通するのは、
どちらも体脂肪は増えてないということ。
翌日の体重の差は、食べた物の質量や
炭水化物の含有量により変わります。
(炭水化物は水分を吸収するため)
つまり、体はこの時には
体脂肪に変換しないということ。
実際に体脂肪になるには7〜10日前後の
代謝時間が必要。
この時に摂取カロリーが消費以上にあれば
体脂肪へと形を変えて蓄えられます。
2〜3日の食事制限が一番危険、
毎食プラス、チョコなどの間食、
さすがに食べ過ぎたなぁ。
と翌日で極端に食べない選択をする!
実はこれが最も脂肪をためやすくする。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
理論上は消費と摂取のバランスがとられ
プラスマイナスゼロになりそうに見える。
しかし、体にはホルモン反応があり
食べる量が減ると、
筋肉や基礎代謝を減らし消費を減らします。
まだ消費しきれていない
スイーツのカロリーはなかなか使われず、
食事制限してバランスをとったはずなのに
次の食事から結果としてカロリー過多に。
この繰り返しにより、
気付かぬうちに体重が増えていき
なんで増えてるのかわからない、、
という悩みに陥っていきます。
食べ過ぎた、脂肪に貯める前にすること
これらの原因を改善し、
食べ過ぎを脂肪に変えないためには
食事と運動の2つのコツを取り入れること。
・食事では1週間かけて徐々に減らす
・脂肪を分解するホルモンを分泌させる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180106/15/exercisebible/19/9a/j/o0694046214106467410.jpg?caw=800)
これは全く難しいことではなく
単に知ってるか知らないかの差。
同じものを食べ、同じ運動をしても
この差を知らないと、
体重に2〜3キロと差がついてきてしまう。
それって、知らないととっても損。
だからこそ、ここでしっかり覚え
今週あたりから増え出す体重を抑え
食べても太らない自分に
なっていきましょう。
「食べ過ぎた、脂肪に貯める前にすること」
食事
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/5d/68/j/o0464030914229440939.jpg?caw=800)
○昼か夜にマイナス200キロカロリー
→1日の消費カロリーの平均は1200〜1400
食べ過ぎから罪悪感を感じると、
一気に何も食べない!とやりがち。
すると先の通り、
体は基礎代謝を減らし省エネに。
まずはこれを阻止すること。
体にカロリーは入ってくるよ!
と安心させながら少しずつ減らすこと。
一気にではなく、
毎日200キロカロリーずつ減らし
7日間繰り返すようにしましょう。
運動
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/e1/cc/p/o0960064013778985125.png?caw=800)
正座の状態から、足を片側に崩します。
(お姉さん座り)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/74/d4/p/o0960064013778985126.png?caw=800)
左に崩した場合、右の肘を頭上で掴み
上体ごと左方向に倒します。
ここで3秒キープし5回
反対も同様です。
○肩甲骨ー股関節周りの刺激
→食べ過ぎに対して長時間運動することも
実はNG。
長時間の運動は、ストレスホルモンをため
筋肉を分解してしまいます。
すると、筋肉は糖質に変換され
血糖値が上がる。
=脂肪を増やすホルモンを分泌。
という悪循環に陥ります。
ここで必要なのは、
体脂肪を分解するホルモンを出すこと。
そのためには、短時間で
普段使わない部位を刺激するのが効果的。
特に肩甲骨周り、脇周り、股関節のねじれは
日常使われづらいので
非常にこの効果が出やすくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181110/13/exercisebible/3c/bf/j/o0500033414300477865.jpg?caw=800)
・カロリーは入ってくる安心
→消費カロリーは減らない
・脂肪を分解するホルモンが多い
→吸収よりも分解を優先させる
これらがこれからの
体脂肪をためない必要条件になります。
是非きちんと理解して、
あなたのダイエットに
取り入れてみてください!
さすがに食べ過ぎた、
ん?でも意外に増えてない!
その上で調整もしたから大丈夫!
結果、、数日後に着実に増えていた、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2019.1月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「1月も多くのご応募ありがとうございました。
2月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/1現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
1/7発売!
【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】
~体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き!~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181213/21/exercisebible/a7/55/j/o0743090514320295948.jpg?caw=800)
(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ
【本日23時59分で終了!】
【全4回の完全無料動画】
〜週10分ずつ学び英会話力を身につける方法〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190207/03/exercisebible/d0/6c/p/o0321041214351821381.png?caw=800)
(2/8〜2/15までの
期間限定で無料で視聴可能となってます。)
【なんでこれだけ特典がついて無料なの!?】
その答えを是非ご覧ください。
(↓クリック)
【全4回の完全無料動画&無料特典をゲットする!】
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/cc/51/j/o0600039613874599421.jpg?caw=800)
バレンタインを過ぎ、
チョコにクッキー、マフィン、ケーキ類等
高カロリーなものをいつもより食べ過ぎた。
あれ?思ったより増えてない!
と、毎年思いつつも、
体重増加はこれから出てくる。
それを毎年実感しているあなたへ。
今日は食べ過ぎたカロリーを
体脂肪に変えないための方法です。
すぐには脂肪にならない!体の仕組み
食べる=翌日には太る、
誰もがしている経験している。
反して、食べてるけどあんまり太らない!
という経験もしている。
その差はどこにあるのか?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
共通するのは、
どちらも体脂肪は増えてないということ。
翌日の体重の差は、食べた物の質量や
炭水化物の含有量により変わります。
(炭水化物は水分を吸収するため)
つまり、体はこの時には
体脂肪に変換しないということ。
実際に体脂肪になるには7〜10日前後の
代謝時間が必要。
この時に摂取カロリーが消費以上にあれば
体脂肪へと形を変えて蓄えられます。
2〜3日の食事制限が一番危険、
毎食プラス、チョコなどの間食、
さすがに食べ過ぎたなぁ。
と翌日で極端に食べない選択をする!
実はこれが最も脂肪をためやすくする。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180925/12/exercisebible/a2/4e/j/o0750046414272541668.jpg?caw=800)
理論上は消費と摂取のバランスがとられ
プラスマイナスゼロになりそうに見える。
しかし、体にはホルモン反応があり
食べる量が減ると、
筋肉や基礎代謝を減らし消費を減らします。
まだ消費しきれていない
スイーツのカロリーはなかなか使われず、
食事制限してバランスをとったはずなのに
次の食事から結果としてカロリー過多に。
この繰り返しにより、
気付かぬうちに体重が増えていき
なんで増えてるのかわからない、、
という悩みに陥っていきます。
食べ過ぎた、脂肪に貯める前にすること
これらの原因を改善し、
食べ過ぎを脂肪に変えないためには
食事と運動の2つのコツを取り入れること。
・食事では1週間かけて徐々に減らす
・脂肪を分解するホルモンを分泌させる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180106/15/exercisebible/19/9a/j/o0694046214106467410.jpg?caw=800)
これは全く難しいことではなく
単に知ってるか知らないかの差。
同じものを食べ、同じ運動をしても
この差を知らないと、
体重に2〜3キロと差がついてきてしまう。
それって、知らないととっても損。
だからこそ、ここでしっかり覚え
今週あたりから増え出す体重を抑え
食べても太らない自分に
なっていきましょう。
「食べ過ぎた、脂肪に貯める前にすること」
食事
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/5d/68/j/o0464030914229440939.jpg?caw=800)
○昼か夜にマイナス200キロカロリー
→1日の消費カロリーの平均は1200〜1400
食べ過ぎから罪悪感を感じると、
一気に何も食べない!とやりがち。
すると先の通り、
体は基礎代謝を減らし省エネに。
まずはこれを阻止すること。
体にカロリーは入ってくるよ!
と安心させながら少しずつ減らすこと。
一気にではなく、
毎日200キロカロリーずつ減らし
7日間繰り返すようにしましょう。
運動
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/e1/cc/p/o0960064013778985125.png?caw=800)
正座の状態から、足を片側に崩します。
(お姉さん座り)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161022/12/exercisebible/74/d4/p/o0960064013778985126.png?caw=800)
左に崩した場合、右の肘を頭上で掴み
上体ごと左方向に倒します。
ここで3秒キープし5回
反対も同様です。
○肩甲骨ー股関節周りの刺激
→食べ過ぎに対して長時間運動することも
実はNG。
長時間の運動は、ストレスホルモンをため
筋肉を分解してしまいます。
すると、筋肉は糖質に変換され
血糖値が上がる。
=脂肪を増やすホルモンを分泌。
という悪循環に陥ります。
ここで必要なのは、
体脂肪を分解するホルモンを出すこと。
そのためには、短時間で
普段使わない部位を刺激するのが効果的。
特に肩甲骨周り、脇周り、股関節のねじれは
日常使われづらいので
非常にこの効果が出やすくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181110/13/exercisebible/3c/bf/j/o0500033414300477865.jpg?caw=800)
・カロリーは入ってくる安心
→消費カロリーは減らない
・脂肪を分解するホルモンが多い
→吸収よりも分解を優先させる
これらがこれからの
体脂肪をためない必要条件になります。
是非きちんと理解して、
あなたのダイエットに
取り入れてみてください!
さすがに食べ過ぎた、
ん?でも意外に増えてない!
その上で調整もしたから大丈夫!
結果、、数日後に着実に増えていた、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!2018.3月~2019.1月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「1月も多くのご応募ありがとうございました。
2月も還元モニターを若干名ご用意しているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(2/1現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/37/84/j/o4032302414091812283.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170508/02/exercisebible/07/a4/p/o1334075013932191440.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容のご提案も充実
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
1/7発売!
【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】
~体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き!~
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181213/21/exercisebible/a7/55/j/o0743090514320295948.jpg?caw=800)
(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ
【本日23時59分で終了!】
【全4回の完全無料動画】
〜週10分ずつ学び英会話力を身につける方法〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190207/03/exercisebible/d0/6c/p/o0321041214351821381.png?caw=800)
(2/8〜2/15までの
期間限定で無料で視聴可能となってます。)
【なんでこれだけ特典がついて無料なの!?】
その答えを是非ご覧ください。
(↓クリック)
【全4回の完全無料動画&無料特典をゲットする!】