まさかの、スペイン版
「体幹リセットダイエット」
ヨーロッパで品切れ、3週間待ちに！
この出版が叶ったのも、今の状態にあるのも
全ては日本で
大きく取り上げてもらえたから。
もちろんそれはあなたのおかげでもある。
だから、もし興味がなくても
こういう展開はお伝えしたいと思う。
興味がなくても全然良いです！
個人的には感謝をお伝えできればいいから、
さらーっとでも良いので、
これからも見てくださいね！
さて、今日から新！韓国ソウル店での
トレーナー研修がスタート。
スカイプを通じて、まずは食事から。
日本の情報が多く伝わっている韓国、
そして体質もほぼ日本と同じこともあり
食事講座もとてもスムーズでした！
韓国の皆様にも
これからダイエット知識が
伝わっていきますように。
さて、今日は講座であった話から。
日々仕事に育児に多忙で、
なかなか王道のダイエットができない。
○夜勤などで昼夜逆転の生活
○忙しくて食事時間が決められない
○休みの日も不規則等
ダイエットにマイナスも多い。
韓国でも日本と同じで、
このような悩みが急増しているとのこと。
だからこそ、情報に踊らされず
自分の痩せ方を身につけることが重要。
みんなが痩せた方法でも
私にはできない、
そんなストレスが溜まり続けるからこそ
再現性があるあなたのための痩せ方は
心にも体にも健全で現実的です。
ということで
今日はこの不規則、ストレスが
結果として引き起こす
食欲についての解消方法です。
不規則な生活は
体内のホルモンや自律神経に乱れを出し
心身の不調が起こりやすくなります。
○起きるのが辛い、常に身体がだるい
○人に会いたくない、笑顔になれない
○食欲の波が激しい、止まらない
自律神経は習慣により調整されており、
・いつも起きる時間、寝る時間は規則的
・日によって大きく時間帯が変わる
と大きく影響してきます。
いつも朝から陽を浴び活動するなら、
交感神経が優位にはたらくことで
脳や筋肉のはたらきが活発になるため、
体調がスッキリする！
しかしながら、
生活リズムが不規則になると
自律神経が乱れ安くなり、
日中から副交感神経が優位にはたらくことで
脳や筋肉はリラックスした状態になります。
同時に血圧が下がって
身体へ行き渡る酸素の量が減少するため、
自然と全身の機能も
低下しがちになってしまいます。
本来、日中から夕方に活動的になり、
夜から朝方までリラックスする理想が
この自律神経の乱れによりリズムが崩れる。
夜のリラックス時間に多く分泌される
セロトニンが不足しやすくイライラ。
そのホルモン生成のために
糖質、乳製品、肉類が必要となり
必然的に夜の時間に食欲が増していきます。
食欲を逆手にとって痩せる！
安定ホルモンの生成には
糖質、乳製品、肉類の摂取が必要。
（イライラすると
甘いものが食べたくなる！！！
というのは当然のことなのです。）
そんな気持ちが働きやすい時期には
これらの摂り方が重要。
知る知らないで、太る痩せるが
180度変わります。
〇糖質
血糖値が上がりやすく、
脂肪燃焼を止め、
脂肪を増やしてしまう原因。
朝食欲がなければフルーツだけでも。
吸収の遅い糖質がメイン
→いちご、キウイ、ライ麦パン等
〇乳製品
こちらは吸収が遅い反面、
8時間近じっくり吸収されるため、
一緒に血糖値が上がると
太りやすくなる原因。
・間食の空腹を抑えたい時、
・糖質を摂らない食事の時に
摂ることがポイントです。
〇肉
高タンパク質な反面、カロリーが気になります。
→牛豚ならヒレ、もも、
鳥なら胸などを１日に１回以上しっかり
摂るようにしましょう。
ストレスで食欲に負けそう、
そんな時は
うまく食べれば特に問題なし。
というより、食事が摂れることは
代謝が上がり痩せやすくなること。
きちんとタイミングを見極め
夜中に襲われる食欲と付き合いましょう！
ご参考にしてください。
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今年に入り、様々な企業から
フランチャイズ化してほしい。
との依頼を頂いてます。
その数33社！
ガンガンやりましょう！
というのは簡単。
でもね、技術が間に合わない。
うちで研修から始めたり、
ミーティングに参加したりすれば別だけど
マニュアルだけ教えてできる仕事じゃない。
身体を、いや、命を預かる仕事。
うちの名前で店舗を任せるわけでしょ？
うちの中村や横田くらいの
知識とスキルがあれば
安心して任せられるけど。
なかなかいないよ。
流行ってるから、儲かりそうだから、
多額の金払うから、
その程度の考えの所じゃ無理。
何より来てくれる方へ迷惑をかける。
真剣に考えてるからこそ
簡単に拡大はできない。
ゆっくり地力をつけて、腕を磨いて。
ちゃんとうちで学んでもらって、
やっと任せられる存在になれるわけ。
話は嬉しいけど、
何より一番は、来てくれる方のこと。
絶対に不幸にしたくないし、
絶対に後悔もさせたくない。
体型の悩みに真剣に関わって、
真剣に悩みを話してくれた方を助けたい。
ただそれだけ。
だから、大企業の名前とか、
お金でどうこうしようとしないで、
ちゃんと勉強しに来て。まずは。
一生食べていけるだけの知識とスキルは
ちゃんと学べるから。
体系に関わることを甘く見ちゃダメ。
人生をかけて関わるって誓わないとダメ。
そんな方々とだけ関わりたいし、
一緒に頑張っていきたい。
少しずつだけど、
そうして一緒に大きくなって
貢献していきたい。
全ては体型に悩む方のために。
ただ全てはそれだけのために。
この人生を捧げていければ幸いです。