こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/o0694046213845941557.jpg?caw=800)
上半身の厚着をすればするほど、
体型が太って見える、、
ニットやカーディガンコートと
重ね着が最も多くなるこの時期に
新たに出会うこの悩み、、
・首や肩周りや大きく見えるし、
・身体が前後に厚く見える。
なぜこのような着太りをしてしまうのか?
今日はそんな思いをしているあなたへ。
膨張色の重ね着でも、
太って見えないための着痩せ方法です。
重ね着するほど太って見える理由
ニットやコートの必須の重ね着。
防寒はもちろんだけど、
おしゃれも楽しみたい!
そう選んだ洋服で太って見えてしまう、、
なぜこんなことが起こるのか???
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161125/14/exercisebible/0b/c0/j/o0500034913806394077.jpg?caw=800)
それは、鎖骨の位置に原因があります。
洋服の既製では、
まず鎖骨の位置が中心になり
サイズが作られます。
その基準は鎖骨が横一線になっていること。
この状態が最も着痩せして着られる条件。
しかし、日常の姿勢の癖などで、
猫背や巻き肩等があると
鎖骨が斜めに引き上がってしまい
・首を短く見せる
・肩幅を広く見せる
と、見た目の骨格にマイナスを作り
無駄に身体を大きく見せてしまいます。。
痩せても見た目が変わりづらくなる、
体脂肪や筋肉は、
関節の動きが少ない部位に付く
性質と傾向があります。
鎖骨が引きあがると、これらが適応し
・二の腕や背中に脂肪がつきやすい
・首や肩に筋肉がつきやすい
という状況に陥ってしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/13/exercisebible/f8/bd/j/o0694046213887979206.jpg?caw=800)
これにより、痩せても上半身がゴツい、、
痩せても見た目が変わらない、、
という悩みが
いつまでもつきまとってしまいます。。
この時にまずすべきなのは、
鎖骨の位置をリセットすること。
これにより、肩や肩甲骨、背骨の柔軟性も
連動して増加していきます。
これらの柔軟性が増加することで
周囲に体脂肪や筋肉が付きづらくなるため
上半身太りの悩みが解消されていきます。
重ね着で着太りしない方法
ダイエットは太る痩せるだけではなく
見た目がどう変わるか?が大切。
特にこの重ね着の時期は、
体重よりも見た目がやる気に影響するため
必ず着痩せする方法は知っておきたいこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170418/12/exercisebible/e3/68/j/o0500032813916720021.jpg?caw=800)
頑張ってやっと痩せたのに、
見た目に満足できないと
そのストレスは食欲になって表れる。
そしてこれまでの努力を無駄にしてしまう。
そうならないように、
狙って痩せられる知識を
あなたには持ってほしい。
今日は上半身太りの解消方法。
今日から早速取り入れてみてください。
「重ね着で着太りしない方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180410/11/exercisebible/3d/e1/j/o0600045014167771607.jpg?caw=800)
両肘を肩と同じ高さへ。
肘も90度に曲げます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180410/11/exercisebible/66/b3/j/o0600045014167771606.jpg?caw=800)
肘を支点に両腕を上下に動かします。
肩がジーンとすれば効いている証拠。
40〜60秒間繰り返し続けましょう。
○肘を支点に肩を回す
→この動きでは、鎖骨の唯一の柔軟性である
前後の回転が引き出されます。
(鎖骨は車軸のように回転する)
この動きは
鎖骨が引きあがるほど少なくなるため
意図して引き出すことが必ず必要です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180420/12/exercisebible/c1/22/j/o0600043414174139172.jpg?caw=800)
両手を体の後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180420/12/exercisebible/35/64/j/o0600045014174139212.jpg?caw=800)
椅子にもたれながら、
真下に向かってピーン!と伸ばします。
ここで6秒キープし
10回目安に繰り返しましょう。
○真下に肘をピーン!と伸ばす
→先に回転の柔軟性を取り戻したので、
次に鎖骨の位置自体を
下方に整えていきます。
鎖骨は本来、横一線の位置が正常な位置。
しかし、姿勢のクセで引き上がりやすくなり
そらにより柔軟性を失ってしまう。
なので、まず柔軟性を引き出してから
その位置を元にリセットする流れが必要。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
この流れにより、鎖骨は横一線に。
高い柔軟性が取り戻されます。
柔軟性の増加により、
周囲に体脂肪や筋肉が付きづらくなり
重ね着しても
着太りしない条件が満たされます。
ぜひお試しください。
痩せればなんとかなる!
そう思ってもなかなか思うようにいかない。
そんな時に必要なのは痩せるための知識。
今日は上半身の着太り解消方法でした。
重ね着で本来よりも太って見える、
首は短く、肩はゴツい、、
どう改善したらいいのか分からない、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
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でも太りたくない。。
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