こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170210/17/exercisebible/fc/34/j/o0600041013865505529.jpg?caw=800)
ダイエット=痩せる!
ずっとそう思い続けてきたけど、
やってもやっても変わらない部分がある。。
それが逞しいふくらはぎ。
食事も運動もできる限り続けてるのに、
この悩みだけが無くならない。
どうすれば細くなるのかが分からない、、
今日はそんなあなたのための内容。
食事も運動も無理することなく
ふくらはぎのサイズを
落としていくための方法です。
痩せても一向に減らないふくらはぎ、
3キロ痩せた!ウエストが緩くなった!
数字面や見た目に痩せた実感を得ても、
ここだけが一向に痩せないふくらはぎ、、
ここに長年悩まされ、今も変わらない。
なぜこの部分だけが痩せないのか?
その原因は、太る痩せるに影響する
体脂肪の増減ではないから。
ふくらはぎの悩みの
90%は筋肉による太さ。
つまり、太る痩せるのダイエットではなく
筋肉を減らす痩せ方が必要になってくる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170710/09/exercisebible/d9/2b/j/o0249020213979176100.jpg?caw=800)
これを無視しては痩せることは難しい、
しかし、これに特化していけば
長年のふくらはぎの悩みも
解消するのは難しくはありません。
大切なのは
痩せ方を知ってるか?知らないか?
今日もきちんとそれを
あなたにお伝えしていきます。
ふくらはぎの筋肉太りの原因。
同じ24時間、同じ生活リズムなのに、
ふくらはぎが太い、細いと分かれる。
なぜこれが起こるのか?
それは骨盤の傾きと重心位置に
大きな差があるから。
日常の立つ歩くの生活だけで太くなるのは
・骨盤が後傾していること
・重心がかかと寄りにあること
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
これらにより、
歩く時に必要以上に地面を蹴ることになり
ふくらはぎの筋肉へ負担がかかり続ける。
筋肉は刺激に対して肥大する性質があるため
ふくらはぎが発達していきます。
言い換えると、
日常生活全てが筋トレになってしまい
太る痩せるに関係なく、
常にふくらはぎの張りが残ってしまう。。
こうなるとどうすれば良いか分からず、
とりあえず痩せる!ことに走りがち。
ダイエットは原因と結果の関係なので、
ふくらはぎ痩せ方法を知らないと
延々にここから抜け出せなくなります。。
長年のふくらはぎの悩みから抜け出す方法
逆に言うと、
ふくらはぎ痩せが分かっていれば
余計なダイエットに惑わされることなく
持っている悩みから抜け出すことができる。
それは何か特別なことをしないといけない!
のではなく、姿勢を中心とした
2つのエクササイズを守るだけ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181128/14/exercisebible/c1/37/j/o0860054014311374175.jpg?caw=800)
これを知っておけば、
余計な時間もお金もかけることなく
自分自身でふくらはぎ痩せを
叶えていくことができる。
これ以上損することなく、
あなたの長年の悩みをなくす方法。
ここできちんと受け取って、
一つずつ試してみてください。
2週間やっても変化がないものは
2年やっても何も変わりません。
このエクササイズは
・3日後にはむくみが無くなり
・1週間後にはサイズが減ってくる
筋肉の性質である
使わなければ減ることに沿ったもの。
即日効果を得られるので、
今すぐ取り入れてほしい内容です。
「ふくらはぎの悩みから抜け出す方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/6a/cd/p/o0960064013757754934.png?caw=800)
脚を腰幅に開きます。
膝を若干曲げ、上体を前傾。
両手にペットボトル等の重りを持ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/09/b3/p/o0960064013757754935.png?caw=800)
姿勢をキープしたまま、
おへそに向かって引き上げましょう。
ここで3秒止め、10回目安に繰り返します。
○上体を前傾、腕をおへそに引く
→この姿勢では、
骨盤が前傾方向に傾き
重心位置がつま先よりに変わります。
また、日常では
腕を後ろに振る動きが少ないほど、
骨盤が後傾、重心はかかとよりになるため
腕を後ろに引く筋力を高めることが必要。
このエクササイズでは、
骨盤の傾き、重心位置、腕の後ろ振りの
3つが整います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/06/exercisebible/11/a1/p/o0960064013760918383.png?caw=800)
ひざ立ちの姿勢で、
同じく両手にペットボトルを持ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/06/exercisebible/56/ed/p/o0960064013760918382.png?caw=800)
腕を前後に大きく振ります。
前後同じ角度になるように注意し
40〜60秒間繰り返しましょう。
○膝立ちで腕を前後に振る
→先ほどのエクササイズでは、
骨盤と重心の位置が整い、
腕の引きの筋力を増やすことができます。
ここでは、実際の日常で
腕の引きを大きくすることが目的です。
整った骨盤位置がキープされた上で、
前後に大きく振る柔軟性が整うことで
日常でもこの動きが反映されます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170710/08/exercisebible/c3/14/j/o0694046213979151540.jpg?caw=800)
これらによりふくらはぎへの
実質の負荷が減っていき、
使わなければ減る性質通り
ふくらはぎのサイズが減っていきます。
ぜひお試しください。
最も悩みから抜け出すのが難しいこの部分。
それは、痩せる方法が
ちゃんと確立できないから。
ここできちんと覚えておけば、
痩せる実感も出来るし、
何度でも繰り返し再現が可能になります。
太る痩せるは自分でできるけど、
この部分、ふくらはぎだけが痩せない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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