こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180715/15/exercisebible/02/d2/j/o0640048014229440941.jpg?caw=800)
○顎周りがむくみ、輪郭にメリハリがない
○目の周りがむくみ、腫れぼったく見える
生活が不規則になり始める12/23以降、
実感しやすいことで、長引いてしまうこと。
シワやくすみ、垂れと同じく
これも肌の代謝力の低下。
これを放っておくと、
顔周りの印象も老けて見えてしまい
さらに肌代謝が下がってしまう。。
今日はこの時期から始めたい!
肌の代謝の低下を防ぎ
顎周り、首周りをスッキリさせる方法です。
寝不足、食べ飲みの連続と代謝
身体には痩せる痩せないの基礎代謝
皮膚や髪、爪等若々しさを保つ新陳代謝
この2つの代謝が存在します。
運動や筋トレ、食事は主に前者、
睡眠や自律神経では後者が影響し
見た目を作っています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180808/08/exercisebible/6d/2a/j/o0800053414243674026.jpg?caw=800)
特に年末の忙しさ、クリスマス連休等
生活リズムに波ができる時期ほど
後者の睡眠、自律神経も波が大きくなり
新陳代謝を下げてしまいやすい。
これが今の時期は顔周り、
特に顎や首回りに影響しやすく
むくみや皮膚の垂れを感じやすくなります。
なぜ顔周りに影響するのか?
新陳代謝自体は、顔だけではなく
肌代謝全体を担っているので、
二の腕やお腹、ヒップ等にも影響します。
しかし、今の時期は特に顔に影響が出ます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180307/11/exercisebible/10/7f/j/o0694046214144742290.jpg?caw=800)
なぜなら、寒さや厚着による姿勢の変化で
・首ー鎖骨間のリンパの流れが滞りやすい
・鎖骨ー脇周りの血流が滞りやすくなるから。
これらのリンパ、血流が悪くなると
新陳代謝機能はより低下しやすくなるため
顔周りに影響が出やすくなります。
寒さや厚着により、
背中を丸めたり、首をすくめる動作が
癖になってしまうことで、
○頭の位置が前に出る
○鎖骨が引きあがり固定される
○巻き肩で脇周りが硬くなる
冬特有のこれらの動きが合わさり
より血流の流れが滞りやすくなります。。
年末にリセット!顔のむくみの解消方法
これが長引くと、くすみや吹き出物等
むくみや垂れ以外にも影響が出やすくなり
ダイエット以外にも悩み膨らんでいく、
とても厄介な部分です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181101/09/exercisebible/2b/c7/j/o0600040014294943358.jpg?caw=800)
逆に、これらの傾向を知っていれば
その対策も比較的簡単に取れるし、
すぐに解消していけます。
痩せる痩せないだけでは終わらない
女性の美容とダイエット。
痩せる知識とともに、肌代謝の上げ方も
是非取り入れてみてください!
「年末にリセット!顔のむくみの解消方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/18/exercisebible/37/d3/p/o1334075013799462623.png?caw=800)
あぐらの姿勢で座り、
タオルを逆手で持ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/18/exercisebible/3f/eb/p/o1334075013799462622.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161116/18/exercisebible/d0/7d/p/o1334075013799462621.png?caw=800)
両手を前からバンザイします。
上半身と一直線になった位置で3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○あぐらの姿勢、逆手でバンザイ
→頭の位置が前に出て、肩甲骨が浮く、
巻き肩や猫背がクセになると、
肩周りー肩甲骨ー脇周りの柔軟性が低下。
仮にこと動きを立って行うと
腰の反りが中心の動きになるため、
腰の反りを最も抑えられるあぐらの姿勢を
とっていきます。
また、逆手で行うことにより、
脇周りの筋肉が最も伸び
脇ー鎖骨ー首の血流が増大していきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/69/53/p/o1334075013797920694.png?caw=800)
立った姿勢で膝を若干曲げ、
ヒップを後ろに突き出します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/74/bf/p/o1334075013797920695.png?caw=800)
今度はタオルを順手で掴みバンザイ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/19/exercisebible/2d/94/p/o1334075013797920696.png?caw=800)
胸を張り、姿勢を維持したまま、
首の後ろに向かって引きます。
3秒キープし10回繰り返しましょう。
○先に脇周りの柔軟性を上げているので
こちらでは立ち姿勢、順手で行います。
(この順番が大切)
ここでは、首ー鎖骨ー脇の血流はもちろん
自律神経を整える姿勢筋全体を刺激。
冬場には少なくなりがちな
交感神経が優位になります。
交感神経ー副交感神経の切り替えが
スムーズになり、
新陳代謝がアップしていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171028/10/exercisebible/41/9d/p/o0430028714057802939.png?caw=800)
・首ー鎖骨ー脇周りの血流リンパ
・自律神経のバランスが整うことで
顔周りのむくみや垂れの進行がおさまり、
スッキリした状態にリセットされます。
是非お試しください。
食べすぎなのかなぁ、すごく顔がむくむ、
疲れてるのかぁ、肌にハリがなく垂れる、
その悩みはこれら新陳代謝の低下です。
これらにお悩みのあなたは
ご参考にしてください。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20181217/14/exercisebible/c2/4d/j/o4032302414322317522.jpg?caw=800)
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