こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
昨日は座ったままのお腹ーヒップの痩せ方。
その反響で「下腹も痩せたい」
の声が多かったため、
今日は日常生活で下腹を痩せる方法。
あなたもご存知の通り、
○何キロ痩せる
○何時間運動する
○糖質をカットする
等のダイエットは下腹痩せに関係なし。
下腹を優先して減らす秘密を教えます。
だからきちんと覚えてくださいね！
痩せても変わらない、ポッコリ下腹の秘密
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
なら、痩せれば下腹も減る！
そう捉えるのは当然のこと。
しかし、現実には痩せてもポッコリ、、
これはなんで？？？
なぜなら、体脂肪にはもう１つ。
付き方に傾向があるから。
それが、
関節の動きが少ない部位につきやすい。
・寒さによる背中の丸まり、
・厚着による歩幅の狭まり、
日常のこれらの自然なくせにより
背骨ー股関節ー肩甲骨の動きが小さくなる。
これが原因になり、
これらの関節のつなぎ目の位置にある
下腹に集中して脂肪が溜まっていきます。
脂肪だけじゃない、低下する内臓
姿勢の丸まりや歩幅狭まりにより、
猫背ー骨盤後傾がくせになる。
すると、胃と腸の位置は下垂してしまう。
これを胃下垂と言います。
この胃下垂が
見た目の下腹のポッコリを作ってしまい、
さらに内臓自体の機能も低下させてしまう。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
その約半分は筋肉、
もう半分は内臓機能なので、
内臓機能の低下は消費カロリーを
大きく減らしてしまいます。。
・関節の動きの低下
・内臓機能の低下
・消費カロリーの低下
これらが重なった状態で
どんなに良いダイエットしても、
受けられる効果は半分以下。
痩せないダイエットが悪い！
というのは超簡単。またその通り。
でも、それをいくら叫んだところで
痩せるわけではないのも事実。
だからこそ、あなたには伝えたい。
本質の今の体質を変えることを。
日常で痩せる！下腹リセット方法
何キロ痩せます！
良いところなら確かに痩せる。
でも、まだ悩みが終わらない。
それは下腹が減らないから。。
原因は先に書いた通り。
しかし、原因されわかっていれば
それを改善することは容易。
順序と方法だけ間違えなければ
2週間以内に効果を感じられます。
ダイエットは何年も悩むものじゃなく
痩せ方さえ知れば、
ほんの数ヶ月でほぼすべての悩みは
改善されます。
そのために必要なのが痩せ方の知識。
今日は下腹痩せ。
あなたの頭の中の知識に加えてください。
「日常で痩せる！下腹リセット方法」
立った姿勢で、壁などに手をつきます。
片方の膝裏に丸めたタオルを挟み
その足を前後に大きくスイングします。
1往復3秒かけ10回
反対も同様に行います。
○タオルを挟み脚をスイング
→歩幅の低下、骨盤の後傾により
股関節周りの筋肉が硬くなります。
それは主に太もも前やヒップ、腰等。
代償的に太もも裏や脚の付け根が弱くなる。
この動きでは、
・タオルを挟むときに太もも裏
・脚を上げるときに脚の付け根が刺激され
股関節の柔軟性が向上していきます。
柔軟性と骨盤の傾きがリセットされ
下腹が優位に痩せやすい状態になります。
膝立ちの姿勢で、
両手にペットボトルを待ちます。
前後に大きく腕を振ります。
振る角度が前後同じになるように
チェックしながら行いましょう。
リズミカルに60秒間繰り返します。
○前後に大きく腕振り
→股関節ー背骨ー肩甲骨は
連動して働きます。
仮に股関節の動きだけ整えても、
背骨ー肩甲骨の動きが悪いと
つられてまたすぐくせが付く。。
そのため、股関節の動きを良くしたら
必ず背骨ー肩甲骨の動きを良くすることを
取り入れなければいけません。
腕を前後に同じ角度振ることで、
・股関節ー肩甲骨間の背骨の柔軟性が増す
・肩周りが伸ばされ、肩甲骨の可動が増える
総じて、股関節ー背骨ー肩甲骨の
連動する関節の柔軟性がリセットされます。
○姿勢や柔軟性のバランスが整う
○これにより内臓位置が正常な位置に戻る
ことにより、
下腹に脂肪が集中する理由がなくなり、
痩せれば下腹も痩せる！
の単純な体質に変わっていきます。
ぜひお試しください。
痩せればなんとかなる！
と続けて、結果下腹は変わらない、、
それ以上に下腹に脂肪が増えていく、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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痩せながら！知識を学ぶ！
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痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
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12月は今年最後。
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今すぐお問い合わせください。(1２/7現在)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
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