「アメリカ圏での新着」
2016からスタートの
ニューヨーク店を始め、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160914/18/exercisebible/13/21/p/o0960064013748300210.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160911/19/exercisebible/69/3a/j/o3264244813745886117.jpg?caw=800)
LAビバリーヒルズ店
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/68/ec/p/o0960064013757760139.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/c7/9a/p/o0960064013757760140.png?caw=800)
そして準備中の
シアトル、ワシントンDC、シカゴ店
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160725/18/exercisebible/07/0f/p/o0800053313706492411.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/7a/39/p/o0960064013757760138.png?caw=800)
ミスコン各国や、体幹リセット等、
日本でのこれまでの活動実績から
思った以上にスムーズに進んでいます。
これも、ブログを基盤に
いつも見てくれているあなたのおかげ。
いつもご覧くださり、
改めてありがとうございます!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160907/18/exercisebible/c7/11/p/o0960064013742655830.png?caw=800)
ちょくちょくこういう状況も
共有させていただきますね!
さて、本日はお台場にて。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/16/exercisebible/e7/12/p/o0960064013713159894.png?caw=800)
ヘアメイク、メイク、スキンケア、
イメージコンサルタント、ボディメイク等。
インバウンド(海外訪問者)向けへの
トータル美容イベントへ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160805/17/exercisebible/db/d3/p/o0960064013715648053.png?caw=800)
ボディメイクダイエット担当で
ダイエット講座を担当させて頂きました。
来年に向け、段々とシフトしていく国内活動
名残惜しくもありますが、
今目の前の方々へは、やり残りがないよう
気を引きしめて頑張ります!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160220/13/exercisebible/93/c7/p/o0800053313572087056.png?caw=800)
さて、今日の講座の為にとった
アジア圏での体型の悩みの統計。
圧倒的に「下腹」の悩みが多い。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161225/18/exercisebible/8f/dc/j/t02200165_4032302413829633314.jpg?caw=800)
そこには共通する原因があります。
ということで今日はあなたにも役立つ!
下腹について学んでいきましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170806/12/exercisebible/ad/cf/j/t02200269_0555067913998907800.jpg?caw=800)
2017.2018美容調査機関のリサーチ、
どの年代でも「下腹」が
圧倒的悩みのNO.1になっています。
ではなぜ下腹に悩むのか??
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
これは「骨盤帯」の傾きが原因
=骨盤自体を周りから固定する
脚の付け根、腰、ヒップ、お腹のバランスで
骨盤自体が後方に傾くから。
重力はいつでも垂直にかかります。
背骨の生理湾曲に沿った骨盤の前傾10度、
これが後方に角度が変わると、
必然的に内蔵位置が下方に低下します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/t02200146_0694046213845941557.jpg?caw=800)
それに加え
○位置が変わった内臓は機能低下
○内臓が基礎代謝の4割を占める
○骨盤角度で股関節ー体幹の柔軟性低下
この3つから
体脂肪が下腹に集中する流れが作られます。
逆に言うと、人として生活をしてる以上
癖が出ないことはありえず、
間違いなく下腹には悩みます。
だからこそ、エクササイズが必要。
もう読み取れた通り、
エクササイズを通じて
骨盤の傾きを下腹が出ない角度に
変えていくこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/b4/9d/j/t02200146_0400026613867033140.jpg?caw=800)
例えば、
○スクワットは骨盤前傾へ
○腹筋は骨盤後傾へ
今の癖を見極めてプログラムを組むことが
何よりも最短ですが、
僕も体は一つなので、それは非現実的。
なので、これだけはあなたの基礎として
覚えておいてください。
現代の体の癖では、
○肩の前巻き姿勢の定着
○背中の姿勢を保つ筋力が低下
○反り腰+脚の付け根が弱い
まずはこれがベースとなり、
個々に呼吸筋、肩こりの筋肉、片側腰痛等の
筋力バランスが崩れ始めます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/t02200146_0694046213867907497.jpg?caw=800)
この根本の
肩ー背中ー反り腰の流れを解消することが、
下腹を凹ます基礎の基礎。
あなたもご存知の通り、
下腹エクササイズ、腹筋、食事と
何年も繰り返しても根本的に変わらない。
痩せる道理がないからです。
誰もが経験する、下腹が出る原因。
そこを改善していくことが必要です。
「骨盤を正す4つのエクササイズ」
「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/89/f1/p/t02000300_0200030013754099043.png?caw=800)
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/13/64/p/t02000300_0200030013754101472.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/5f/8f/p/t02000300_0200030013754101473.png?caw=800)
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/44/0f/p/t02000300_0200030013754100517.png?caw=800)
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/68/53/p/t02000300_0200030013754101474.png?caw=800)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/ad/6b/p/t02000300_0200030013754100516.png?caw=800)
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/9d/af/p/t02000300_0200030013754100518.png?caw=800)
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
「なぜこんなに書いてるの???」
最近いろんな場で言われます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
単純。僕には夢があります。
世界中の女性の体型の悩みをなくす。
日本に住んでいる時間も
あと数年と限られてきました。
またどちらにしても、全員に直接指導!
というのは1人の人間として無理。
だから勘違いを正し、効果へ導くことを
発信していくこと以外に道がないんですね。
少しでも、今より良くなった。
も嬉しく思ってくれること。
ここを徹底的に追及していきます。
あなたのお役に立てますように。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
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ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160306/17/exercisebible/f7/43/p/t02200147_0800053313585486180.png?caw=800)
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痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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「先日のanan撮影でのこと。」
エクササイズ企画での撮影。
その間モデルの衣装チェンジもあり、
待ち時間に各スタッフの方々と
ダイエットの話。
雑談の話題は「食事について」
不規則な出版業界では、
決まった時間に食事がとれない。
だから、食べられる時に食べて、
撮影などの差し入れが食事代わりだったり、
食べられない時は長い時間空腹のまま。
そんな中でも、
発起してジムに通っている方もいるそうで、
忙しい中、食事写真を送ったり、
常にプロテイン、ささみ、バナナを携帯。
それ以外は60日は食べない!
と徹底しているそう。
・・ここで、それを聞いたスタッフさんが
ある一言を放ちました。
【それがとても印象に残って、
今も頭から離れない。】
長くなるので、
家に帰ってからまとめ
後ほどまとめて投稿します。
2016からスタートの
ニューヨーク店を始め、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160914/18/exercisebible/13/21/p/o0960064013748300210.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160911/19/exercisebible/69/3a/j/o3264244813745886117.jpg?caw=800)
LAビバリーヒルズ店
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/68/ec/p/o0960064013757760139.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160926/06/exercisebible/c7/9a/p/o0960064013757760140.png?caw=800)
そして準備中の
シアトル、ワシントンDC、シカゴ店
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160725/18/exercisebible/07/0f/p/o0800053313706492411.png?caw=800)
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ミスコン各国や、体幹リセット等、
日本でのこれまでの活動実績から
思った以上にスムーズに進んでいます。
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ちょくちょくこういう状況も
共有させていただきますね!
さて、本日はお台場にて。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/16/exercisebible/e7/12/p/o0960064013713159894.png?caw=800)
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ボディメイクダイエット担当で
ダイエット講座を担当させて頂きました。
来年に向け、段々とシフトしていく国内活動
名残惜しくもありますが、
今目の前の方々へは、やり残りがないよう
気を引きしめて頑張ります!
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アジア圏での体型の悩みの統計。
圧倒的に「下腹」の悩みが多い。
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そこには共通する原因があります。
ということで今日はあなたにも役立つ!
下腹について学んでいきましょう。
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2017.2018美容調査機関のリサーチ、
どの年代でも「下腹」が
圧倒的悩みのNO.1になっています。
ではなぜ下腹に悩むのか??
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/t02200122_0515028613871477541.jpg?caw=800)
これは「骨盤帯」の傾きが原因
=骨盤自体を周りから固定する
脚の付け根、腰、ヒップ、お腹のバランスで
骨盤自体が後方に傾くから。
重力はいつでも垂直にかかります。
背骨の生理湾曲に沿った骨盤の前傾10度、
これが後方に角度が変わると、
必然的に内蔵位置が下方に低下します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/t02200146_0694046213845941557.jpg?caw=800)
それに加え
○位置が変わった内臓は機能低下
○内臓が基礎代謝の4割を占める
○骨盤角度で股関節ー体幹の柔軟性低下
この3つから
体脂肪が下腹に集中する流れが作られます。
逆に言うと、人として生活をしてる以上
癖が出ないことはありえず、
間違いなく下腹には悩みます。
だからこそ、エクササイズが必要。
もう読み取れた通り、
エクササイズを通じて
骨盤の傾きを下腹が出ない角度に
変えていくこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170212/17/exercisebible/b4/9d/j/t02200146_0400026613867033140.jpg?caw=800)
例えば、
○スクワットは骨盤前傾へ
○腹筋は骨盤後傾へ
今の癖を見極めてプログラムを組むことが
何よりも最短ですが、
僕も体は一つなので、それは非現実的。
なので、これだけはあなたの基礎として
覚えておいてください。
現代の体の癖では、
○肩の前巻き姿勢の定着
○背中の姿勢を保つ筋力が低下
○反り腰+脚の付け根が弱い
まずはこれがベースとなり、
個々に呼吸筋、肩こりの筋肉、片側腰痛等の
筋力バランスが崩れ始めます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170213/19/exercisebible/38/2b/j/t02200146_0694046213867907497.jpg?caw=800)
この根本の
肩ー背中ー反り腰の流れを解消することが、
下腹を凹ます基礎の基礎。
あなたもご存知の通り、
下腹エクササイズ、腹筋、食事と
何年も繰り返しても根本的に変わらない。
痩せる道理がないからです。
誰もが経験する、下腹が出る原因。
そこを改善していくことが必要です。
「骨盤を正す4つのエクササイズ」
「ヒップのストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/c4/2a/p/t02000300_0200030013754099042.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/89/f1/p/t02000300_0200030013754099043.png?caw=800)
片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。
「足の付け根のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/13/64/p/t02000300_0200030013754101472.png?caw=800)
イスに座り背すじを伸ばします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/5f/8f/p/t02000300_0200030013754101473.png?caw=800)
片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。
「太もも前のストレッチ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/44/0f/p/t02000300_0200030013754100517.png?caw=800)
イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/68/53/p/t02000300_0200030013754101474.png?caw=800)
乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)
「背中のエクササイズ」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/ad/6b/p/t02000300_0200030013754100516.png?caw=800)
イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160921/20/exercisebible/9d/af/p/t02000300_0200030013754100518.png?caw=800)
両手を真下に向かって伸ばします。
どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。
「なぜこんなに書いてるの???」
最近いろんな場で言われます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170322/12/exercisebible/39/f8/j/t02200151_0600041313895826597.jpg?caw=800)
単純。僕には夢があります。
世界中の女性の体型の悩みをなくす。
日本に住んでいる時間も
あと数年と限られてきました。
またどちらにしても、全員に直接指導!
というのは1人の人間として無理。
だから勘違いを正し、効果へ導くことを
発信していくこと以外に道がないんですね。
少しでも、今より良くなった。
も嬉しく思ってくれること。
ここを徹底的に追及していきます。
あなたのお役に立てますように。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着!3~9月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171216/05/exercisebible/ee/7a/j/o4032302414091813345.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160306/17/exercisebible/f7/43/p/t02200147_0800053313585486180.png?caw=800)
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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2018のラスト1名となりますので、
お早めにお問い合わせください。
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「先日のanan撮影でのこと。」
エクササイズ企画での撮影。
その間モデルの衣装チェンジもあり、
待ち時間に各スタッフの方々と
ダイエットの話。
雑談の話題は「食事について」
不規則な出版業界では、
決まった時間に食事がとれない。
だから、食べられる時に食べて、
撮影などの差し入れが食事代わりだったり、
食べられない時は長い時間空腹のまま。
そんな中でも、
発起してジムに通っている方もいるそうで、
忙しい中、食事写真を送ったり、
常にプロテイン、ささみ、バナナを携帯。
それ以外は60日は食べない!
と徹底しているそう。
・・ここで、それを聞いたスタッフさんが
ある一言を放ちました。
【それがとても印象に残って、
今も頭から離れない。】
長くなるので、
家に帰ってからまとめ
後ほどまとめて投稿します。