今日は法人ダイエット講座で
渋谷区のエステサロンへ。


1年前からの付き合いですが、
数ヶ月前に話してくれた
「食事や運動は
軽くアドバイスするだけだったけど、
本格的にサポートする体制にしたい。」
その想いに共感。

基本、ダイエット業界は持論が強いので
こうして、「勉強したい!」
と言ってもらえることがとても嬉しい。
自分も「もっと頑張ろう!」
と思える瞬間でもあります。


まだまだ若輩者ですが、
大きな意味でダイエット業界全体が
良い方向へ協力していけるように。
それを日々願っています。


さて今日は、ジム、エステ、運動施設に
行っている行ってないに関わらずできる
自宅でできる体型別の食べ方


特にこの時期急増してくる
下腹、くびれ
これらを優先して変える方法です。

下腹やウエストは
骨盤の傾きにより
明確に痩せ方が変わってきます。
ここには運動だけでなく、
それに合った食事方法が不可欠です。


それぞれの特徴をきちんと知って、
あなたのダイエットにお役立てください。


では早速行きましょう。
まずは前屈チェック!


ベターっと手首付けば骨盤前傾



それ以外は後傾と簡単に分けます。




骨盤前傾タイプ
洋梨体型タイプ
→くびれはできるが、
腰から下が痩せなく下半身太り

骨盤後傾タイプ
幼児体型タイプ
くびれ自体ができない



各々の解消の食べ方
骨盤前傾タイプ
反り腰になりがちな骨盤前傾は
腰、股関節の後方の動きが硬く、
肩、肩甲骨、肋骨が柔らかい傾向

関節の動きが大きい部位は痩せやすい
ことからも、
肩、肩甲骨、肋骨と関連する
バスト、肋骨周り、ウエストの上が
落ちやすくなります。



運動を無視すると
ここではたんぱく質多め!は逆効果。


燃焼が高まるほど、
バスト、ウエストだけが落ち、
下半身太りを助長します。

食べ方では、
まず、朝の量を最も多い10とします。
(例えば、ご飯1杯が10とすると、
5なら半分となります。)
○朝糖質10脂質10たんぱく質10
○昼糖質5脂質7たんぱく質5
○夜脂質5たんぱく質3




という割合が、
女性ホルモンバランスも整いやすく、
落としたくない部位が
げっそりすることを防ぎます。

これが上半身と下半身に差を作らず、
ほどよいくびれを出すために効果的です。


これを自身が普段とるカロリーに
照らし合わせましょう。



骨盤後傾タイプ
股関節が硬くなる骨盤後傾は
連動して腰の柔軟性も低いので、
痩せてもくびれができません。


落ちていくのは顔回りや
脂肪層の多いバスト、ヒップ
となります。

こちらの場合は
お腹の脂肪の燃焼率を
上げる食べ方、選び方
が効果的です。

こちらは食べ方より選び方
NGなもの。
マーガリンを含むパン(菓子パン等)
パン粉を使うもの(ハンバーグも繋ぎにパン粉を使うので注意!)

マーガリン、イーストフードを含むパン系は
お腹周りへの脂肪を付きやすくする
というアメリカの研究があります。


オッケーなもの
○オイルを使ったパスタや
○玄米、雑穀米
〇タンパク質は全般




○エネルギーを作る糖質、
○熱を発生させるたんぱく質

基礎代謝、脂肪燃焼自体を増やすことで
お腹周りも減りやすくなります。



カロリー!筋肉量!だけで見てしまうと
体脂肪は落ちても、
落としたくないところ
落ちて欲しいところ
にアンバランスが出ます。
下腹痩せーくびれ作りに効果的な食べ方
ご参考にしてください。

追伸
「知っている→出来る」にこだわること。
あなたの新たな一歩に自信を持たせ、
形となって身についていく。

行動によって
身体が思うように変わっていけば
これまでの辛いダイエット経験も
前向きに捉えられる。
その経験があるから今がある!

あなたが今も思っている
「ダイエットの悩みを無くしたい、、」
想い続けていることは
必ず必要な情報を引き寄せ、
必ずその悩みを変える方法に出合えます。
今日もそんなきっかけになれれば幸いです。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。

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