さて先日に続き千代田区の一般企業にて
福利厚生のダイエット講座へ。



今日は後半に少し時間をもらい
アンケートを取らせていただきました。
今のダイエット上の悩みは?
という何気ない質問に
最も多かったのは
ダイエットしてるけど「停滞している
ということでした。


ということで今日は、
あなたにも伝えたい
ダイエット中の停滞」について。


季節は秋。
季節の変化、衣替えの季節に
誰もがダイエットに力を入れるだけに
「停滞」に焦りを感じることが多い。

もちろん、
ここで無理して痩せてリバウンド。
これが一番怖いこと。
今日は停滞の抜け出し方
学んでいきましょう!


あれをした時、これをした時、
本来は痩せるはすの計算なのに
痩せなかった。。


この停滞期は
実は運動面が原因になっていることが
多くなります。

運動量を増やす
食事量を減らす
のダイエットのセオリー。
これは誰もが知っている反面、
誰もが挫折を経験する方法。

カロリー消費にこだわると、
絶対に避けられないのが
基礎代謝の低下です。



基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め
運動していない時の消費を増やします。

消費カロリー>摂取カロリー
ダイエットの原則。

しかし、
これを満たしているのに痩せない、、

これは運動での消費カロリーが
減らされている
からです。


今や調べると、
大まかに運動の消費カロリーは
計算できます。

しかし、それと食べるカロリーで
痩せるはずが痩せないのは
運動で使う筋肉が
カロリー消費を制限しているから。

これは主にインナーマッスルの
動きが少ない
ことを意味します。

股関節や肩甲骨周りにある
インナーマッスルは
主に太ももやヒップ、肩等の
アウターマッスルの
可動域を増やします。



カロリー消費は
筋肉量×可動域で決まるので、
普段の運動に合わせ
インナーマッスルの動きを引き出すと
運動での消費カロリーも
増えていきます。


同じ運動で20%増!脂肪を減らすコツ
肩―肩甲骨周り

あぐらの姿勢で座ります。


両肘同士をつかみ合い


左右にカラダを倒します。
15往復目安

バンザイでカラダを左右に倒す
→肩甲骨周囲のインナーマッスルが
普段に無い回旋の方向に動きます。

また、肩、背中の外側の筋肉も働き
日常での共同の動きに
繋がりやすく
なります。


股関節

脚を肩幅より少し広めに開きます。


膝を外に開きながら
がに股でしゃがみます。

がに股でしゃがむ
ヒップの横、上部の筋肉が働きます。
ここも日常で使われづらく
歩幅や股関節の可動を狭める部位。

しゃがむ太ももヒップ下部
一緒に使うことで
日常の動作に使われやすくなります。

女性の骨格上、動きが鈍くなる
肩ー股関節の動きが引き出され
普段の運動での可動がアップ!
消費エネルギーの向上に繋がります。



食事は減らすより回数を増やす
基礎代謝を減らさないためには
どれくらい制限すれば良いのか?
はじめはモチベーションが高く
無理に減らしてもできてしまう。


しかし、時間の経過とともに、
それが辛くなり暴食になる。
これは誰もが経験し、免れられないこと。

まずはいつもの量で、
回数を普段より2回ほど
小分けにして増やす。


基礎代謝の約半分を占める
胃腸の活動が活発になり、
1日で消費できるカロリーの増加
基礎代謝の増加につながり、
代謝が下がりリバウンド、
ストレスからの暴食を防ぐ
ことに繋がります。


急いでダイエットしたり、
周りの人と比べて焦る、

という時期に入ると、
これらを理解していないと
なかなかできないもの。

今から始める確実に
キレイになっていく方法
です。

ダイエットしよう!でも何をしてもすぐ停滞、

なあなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。

新着!3~9月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座



勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法


(↓クリック)
【10月還元モニター計35名
→満員御礼により終了】
(10/23更新)
10月も多くのご応募ありがとうございました。
11月は若干名となっているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容のご提案も充実


(↓クリック)
24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット



リリース7日で5万着突破!
初着あと70着!

【CharmBody公式コラボ】
~あなたの為のボディケアグッズ~

ボディメイク自体の効果を上げたり、
ダイエットでは叶わない体の悩みなど
多方面から効果的なものだけをご紹介!
見るだけでも楽しく、
新たな知識も身に付きます。



(↓クリック)
リリース7日で5万着突破!
【CharmBody公式コラボ】
~あなたの為のボディケアグッズ~





お知らせ(新10/21更新)
【急募!】
12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の最終枠ができました。
2018のラスト2名となりますので、
お早めにお問い合わせください。


私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい!


祝!第20期生記念!
ボディメイク専門トレーナー
公認資格養成講座

(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座




「悩みが多すぎて追いつかない」

もう10年以上、毎日毎日ダイエットに携わり
おかげさまで直接では3万人以上
ジムでは57万人を、超え本では120万部

それでも毎日鳴り止まない。
新たにいただくお問い合わせ。

ここ3年では、完全に需要と供給が逆転。
毎月20日以降はもう受けきれないほど。

だから一言。
「助けてほしい」

僕らは知識を武器に
痩せてもらうこと、
痩せ方を覚えてもらうことをしている。

一度覚えた頭の中の知識は
一生誰にも奪われることはないし
体の仕組みも一生変わらないから
永遠に再現性がある。

この情報社会、
何が正しいのかわからない社会では
最も価値のある知識になる。

そう伝えることで、
一人、また一人と体型の悩みが抜け出せる。

痩せそうなことで痩せた!
でも保てない、もう一度やっても痩せない、

そうならないように、助けてほしい。
あなたが知識を身につけることが
その最大の助けになる。

痩せ方の知識はあなた自身はもちろん、
あなたが関わる人にも伝えられる財産。

だからきちんと知識を身につけ
あなた自身、あなたの周りも含め
幸せになり、していってほしい。

それを毎日毎日。心から願っています。