こんにちは!
モデルボティメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/16/exercisebible/98/9f/j/o1024076813995425373.jpg?caw=800)
お盆前の週末。
長期の休みを取ったり、実家に帰省したり
大人の夏休みが始まります。
いつもの忙しさや暑さからの疲れを
リフレッシュできるこの時期。
ここで起こりがちなのが、
続く秋冬に、
お腹が出やすい体質になってしまうこと。
これは気づかないうちに進むことなので、
あまり実感がないかもしれません。
だからこそ怖い。
だからこそ今知っておきたい事実です。
夏以降にお腹が太りやすくなるあなたへ
夏前から頑張ったダイエット。
夏の後半に少し休憩。
休みの旅行や帰省で食事を楽しむ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/f7/27/j/o0703046814004015779.jpg?caw=800)
もちろん、これまで頑張ってきたあなたなら
急に太ったりはほどありません。
しかし、問題はその後にやってくる。
それがお腹、下腹から太り始めること。
毎年秋冬にお腹から太る、
と感じているあなたは要注意。
原因は今の時期にあることが多くなります。
それが、暑さや疲れ等からの体調不良等で
ストレスが最も多い時期からの移行期。
この時期の体質変化が原因です。
自律神経の大幅な変化
春は新しい時期にやる気が上がり、
夏は気候の良さや開放感に活発になる
この時優位になるのが交感神経。
そして、初の新しい対人関係、
夏の暑さや室内外の気温差のストレス
これも同様に交感神経が優位になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/o0660042613995050204.jpg?caw=800)
すると、体のストレスを受ける筋肉である
首や肩、腰周りがガッチリと固くなり
コリや痛みを感じやすくなったりします。
この時に身についている姿勢は
○肩が前に巻かれた姿勢
○肩が上に引き上がった姿勢
○反り腰にやる骨盤の前傾
これらが、
夏休みのリラックスや
気候が落ち着く秋には
だんだんと解消されていき
○リラックスによる猫背姿勢
○骨盤が後ろに倒れた後傾姿勢
と変わっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/o0468031214022025642.jpg?caw=800)
急に太りだす、お腹周りのリセット方法
春や夏に、お腹を痩せたい!
と思った時は、比較的効果を得られやすい!
でも、秋冬に、お腹を痩せたい!
と思ってもなかなか痩せられない、、
こんな経験ありませんか?
もしあなたがそう感じていれば、
今日の内容は必ず役に立ちます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
これらの自律神経の変化により
(交感神経優位→副交感神経優位)
身体に現れるのが
○背骨ー股関節の柔軟性の低下
○背中の筋力の低下
○骨盤を立て続け筋力の低下
特に意識しなくても、
季節変動によってこれらは進んでいきます。
体脂肪は関節の動きが少ない部位に付くため
背骨ー股関節周囲である
お腹、横腹、下腹に脂肪が集中してきます。
今日は毎年感じるこの太りやすさ。
未然に防ぐための予防ダイエットです。
「急に太りだすお腹周りのリセット方法」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160730/13/exercisebible/fa/e7/p/o0960064013710222935.png?caw=800)
あぐらの姿勢になります。
両手に一枚のタオルを持ち、
頭の後ろで引っ張り合い、肩に乗せます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160730/13/exercisebible/22/49/p/o0960064013710222934.png?caw=800)
背筋をなるべく伸ばしたまま
上半身を前に倒します。
背中が丸まらない範囲まで動かし3秒キープ
10回目安に繰り返します。
○あぐらの姿勢で上体を前傾
→主に脚の付け根、背中周りの筋肉が
刺激されます。
この2点は季節による自律神経の変化で
最も弱くなってくる部位。
関節の動きを引き出すことで
大きな伸び縮みをさせていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160724/05/exercisebible/f7/a0/p/o0800053313705032636.png?caw=800)
そのままあぐらの姿勢で、上体を前傾。
両手を前習えします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160724/05/exercisebible/c4/24/p/o0800053313705032638.png?caw=800)
姿勢をキープしたまま
両手をバンザイします。
3秒キープして10回繰り返します。
○あぐらの姿勢でバンザイ
→先に姿勢筋となる
脚の付け根と背中を刺激し、
次に肩甲骨周りの筋肉を刺激します。
季節前半でクセ付いた
巻き肩や猫背が解消され
肩甲骨ー背骨の柔軟性がアップします。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160715/18/exercisebible/b4/52/j/o0694046213698041068.jpg?caw=800)
肩甲骨ー背骨ー股関節周りに
適度な柔軟性が整っていると
お腹から太るということがなくなります。
また、適度な柔軟性
=前後左右の筋肉がバランスよく使われる
と使われる筋肉も多くなるため
基礎代謝も増え、
より脂肪が付きづらくなります。
暖かさ、暑さから
涼しさ、寒さに変わっていくこれからの時期
実際残暑は続きますが、
気圧変化は必ず起こってきます。
これまでの頑張りをここで崩さず、
引き続き痩せ体質を底上げできるよう
お試しください。
春夏は順調だけど、秋冬になると、
極端にお腹から太り始める、、
あなたはご参考にしてください。
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