本日は
美容サイトのエクササイズ監修、撮影へ。
今や意識しなくても
どんどん入ってくる情報。
毎日無数に情報を浴びすぎて、
やるべきことが分からなかったり
「何が合ってるの！？」と迷ってしまう。
今日はこの
「何が合ってるの？」
「何からすれば良いの？」
について。
止められない、情報の多さ。
でも、これはとても面白いこと。
一見矛盾する情報でも、
それらをあるめていくと
必ず共通点が出てくる。
例えば、食事だけでいうと
○短期間の断食ダイエット
○8時間ダイエット
○糖質制限ダイエット
○おにぎりダイエット
○バナナダイエット
○低インスリンダイエット
（↑キリないのでここまで。）
これらには全部「糖質」に絡んでいます。
糖質制限と糖質を摂ることが矛盾する。
＝どっちがいいのかわからない！
と思うのが普通です。
でも全て合わせると共通点があります。
「0ではなく、摂り過ぎない。」
要はそういうことなんですね。
真面目に論文で発表された情報等は
まず世間で広まらない、
メディアにも取り上げられない。
つまらないからです。
だから、尖った言い方になる。
しかし、それらを集めて足して割ると、
結局、「糖質は適量摂りましょうね。」
で収まります。
前置きが長かったですが、
今のあなたに必要なのは
断片的な情報を「点と点を線で結ぶこと」
当たり前ですが、
もう！情報量が半端ではない。
その統計から最も共通していたのが
「内臓機能」
○基礎代謝の4割は消化吸収
○内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
○内臓の傾きで蠕動排出が決まる
○腹圧が腸の位置を正しく収める鍵
○右肩が下がると腸周囲の内圧が下がる
○膝が痛いと下腹が出る統計
（↑キリがないのでこのくらいで。）
これらからも内臓機能は
ダイエットで誰しも着目する部位。
深く掘っていくと、
「内臓位置を正常に保つ」
じゃあ、それなに？？？
医学書解読のようになるので、簡潔に。
腸は十二指腸から始まり、腹膜の後ろ側に
固定されており、
ここに大十二指腸乳頭があります。
大十二指腸乳頭は膵臓や胆のうと
繋がっており、
膵液や胆汁がそこから分泌されます。
消化液を分泌し、続く空腸、回腸で
蠕動運動、吸収の代謝が行われます。
「痩せるかどうかしか興味ないわよ！」
それはそうですね。。
これらは僕ら伝える側が
根元から理解しておけば良いこと。
では、これらの位置が
変わってしまうことは？？？
単純明快。全員納得で2つ
○腹圧（お腹の筋肉群の収縮力不足）
により内臓を支えられないこと
○筋肉の低下で骨盤ー背骨が傾きで
内臓位置が低下すること
この2つが誰も反論できない事実。
繰り返しになりますが、
「腹腔内圧と抗重力筋の萎縮により、
1G負荷への抵抗力が損なわれ〜〜」
というのが論文。。
一般に誰も広めようともしませんよね、、
堅苦しく読みたいと思いませんからね。。
戻ります。あなたは
〇お腹周りの筋肉の収縮力と
〇骨盤の傾きを生理的角度（仙骨前傾10度）
に整えれば、
基礎代謝の4割を占める内臓機能は
活発になる！ということ。
元々のくせにより
頻度や回数は変わりますが、
共通してハズレがない方法の紹介です。
背筋を伸ばし、お腹に手を当てます。
息を吸いながら
お腹をへこませます。
６秒キープで力を抜き
１０回目安に繰り返します。
背筋を伸ばし上体を少し前傾
片方の足を伸ばします。
上体を固定したまま
挙がる範囲でまっすぐ足を持ち上げます。
腹圧と大腰筋という
最も内臓位置に関係し、
最も機能が弱くなる２部位の刺激。
これだけ。
何千万の情報でも、共通することを絞ると
たったこれだけ。
逆に他に手を出しすぎるから、
自ら崩してしまうことに。。
選ぶ情報が多いから勝手に複雑になる、、
でも、共通点を見出せば、
これだけシンプルにまとまります。
内臓機能にまつわることには、
ポッコリお腹、幼児体型、脂質で太る体質、
腸の老化、便秘、老け顔等
見せ方はキリがないほど出ています。
これさえ知ってれば惑わされない。
どんなに切り口はあっても、
最終的に行きつく先はこの2つ。
これで腸の正常位置は収まります。
情報社会では
こうして断片的に散らかっている情報を
シンプルにまとめていくことが
何よりも重要。
身体の構造自体は
何万年変わりませんからね。
ダイエットの内臓系の情報の
ご参考にしてください。
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でも太りたくない。。
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○なぜ痩せないのか？
○なぜ夜に食べてしまうのか？
○なぜこの部分が痩せないのか？
この「なぜ？」と考えると、
・膨大な情報を調べ、
お金をかけてる単なるSEOや
・検索の裏情報を知ってて
いつも上位にいるところに捕まる。
ああ、ここ良さそう。
と掴まされてしまう。
これは、これからも変わらないし、
逆にどんどん混雑してくる。
それは間違いない。
ここで自分自身を守るために必要なことは
「どうやったら改善できるか？」
と考えること。
まず、情報過多の現代では、
煽ることを言っても、
具体的な改善方法は教えてくれないところは危険。
「煽り」で心を乱されているだけ。
ちょっとドライに言うと、
情報弱者として見られています。
ダイエット業界にいるからこそ、
それは吐き気がするほど見てるし、
もう、体が5.6個あっても足りないくらいに
相談も受けてる。
そんな女性は、決まって
「1人で頑張らないといけない」と、
これまでの辛い経験から
何も信じられないような状況に陥っている。
不安がガチガチに身に付いてしまっている。
「本当はこうなりたい」
一番に思ってることは言わず、
二番目に思っていることを言う。
一番が結果的に否定され続けた。
言い続けたのに叶わなかった。
それを何度も経験してしまうと、
またそれを望んで、
叶わなかった時に辛い思いをする。
だから心を閉ざしてしまう。
「本当はこうなりたい」
言えなくて当然です。
病院の専門のカウンセラーでも
5.6回通ってもらわないと聞き出せないこと。
はっきり言います。
僕らにとって最も辛いことは、
「あの時、あの人の話を聞いてあげられなかった」
ということ。
その後悔する想いをしたくない。
あなたの痛みと、僕らの叶えたいことが
100%マッチしているからこそ。
「もう、最後にしたい。」
そんなあなたの最後の拠り所となれるように
コツコツと、今日も話を聞き、腕を磨き、
いつか。あなたに出会えることを
心より願ってます。
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＝どっちがいいのかわからない！
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で収まります。
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「内臓機能」
○基礎代謝の4割は消化吸収
○内臓位置で腸の蠕動回数が決まる
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○腹圧が腸の位置を正しく収める鍵
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背筋を伸ばし、お腹に手を当てます。
息を吸いながら
お腹をへこませます。
６秒キープで力を抜き
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背筋を伸ばし上体を少し前傾
片方の足を伸ばします。
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心より願ってます。