ファッション誌
「and girl アンドガール」8月号
来週までになんとかする!
〜1週間のダイエット計画〜
監修ささていただきました。
NG事項や優先させることなど
内容たっぷりです!
ぜひご覧ください!
今日は初回ダイエット講座
今回は都内ビクラムヨガの教室にて。
いつも思います。
必ずはじめに聞かれること。
「どうすれば痩せるのか??」
ずっと業界にいると頭も固くなります。
運動や食事の方法論はきっちり勉強!
でも、それ以前に
「どうすれば痩せるのか??」
ここに疑問を持つ方々に
焦点を当てることが少なくなる。
では本題
「どうすれば痩せるのか??」
○運動する!
○食事制限する!
なぜ??
○運動で消費カロリーを稼ぐ!
○食事制限で摂取カロリーを減らす!
なぜ??
ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーだから。
と掘り下げられます。
しかしながら、机上でこれを満たしていても
痩せないことがある。
その原因は2つあります。
1.筋肉の省エネ化
2.ホルモンのインスリンの作用
1.筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
○速筋→無駄に多くのカロリーを使う
○遅筋→カロリーを使わず節約しようとする
前者は分かりやすく言うと、
「筋肉痛、、」の時や、
もう腕が上がらない、、
という「疲労」を感じるときに
使われています。
後者は主に有酸素運動。
日常動作や、90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。
つまり、前者の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。
後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない、、となる。
答えとしては
○60秒前後でキツイ!と感じる運動
○慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
○カロリー消費目的で動くことをやめる
ことがダイエットの基本原則になります。
2.ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。
血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。
(糖質カットが流行る理由の一つ)
しかしながら、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き、
食べ方を戻したらリバウンド
もう、いたちごっこですね、、、
糖質カットで体重は落ちる!
でも、食べれば倍跳ね上がる、
どうすれば良いの!?のジレンマです。
答えとしては、
○必ず1〜2食は糖質を食べる
○吸収の遅いもの(GI値が低い)を選ぶ
○すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める
この2つの問題が解決すれば、
もう思い描いた通りの計算が合致する。
・この収支なら週末に−2キロ!
・3週間後の結婚式までに−3キロ!
・これ食べたら、明日これ引けば0!
が当たり前に当てはまるようになります。
思ったようになる!
これほど嬉しく楽しいことはありません。
難しいように見えてシンプル
シンプルなように見えて難しい
そんなダイエットに
新たな価値が生まれる時です。
僕らにとっても、
「あ!ここがネックだったのね!」
と日々勉強させていただけ場。
それをこのように一部かいつまんで
あなたの知識の向上にもなれば。
と思っています。
「どうすれば痩せるのか?」
がネックになっているあなたは
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
受講料還元!半額モニター「緊急追加枠25名→ラスト5名」
新着!3~6月!新153件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「祝!おかげさまで5年目!
受講を考え中のあなたに
「追加」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お待たせしました!リニューアルして再開!
~17万7326人が購読、実践中の
人気メルマガ~
【祝5周年!3週間限定の「特別版」無料登録!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
1日1つ!痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「今すぐもらう!」
~「食べてるのに痩せる6つの食事ルール」~
私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい!
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「and girl アンドガール」8月号
来週までになんとかする!
〜1週間のダイエット計画〜
監修ささていただきました。
NG事項や優先させることなど
内容たっぷりです!
ぜひご覧ください!
今日は初回ダイエット講座
今回は都内ビクラムヨガの教室にて。
いつも思います。
必ずはじめに聞かれること。
「どうすれば痩せるのか??」
ずっと業界にいると頭も固くなります。
運動や食事の方法論はきっちり勉強!
でも、それ以前に
「どうすれば痩せるのか??」
ここに疑問を持つ方々に
焦点を当てることが少なくなる。
では本題
「どうすれば痩せるのか??」
○運動する!
○食事制限する!
なぜ??
○運動で消費カロリーを稼ぐ!
○食事制限で摂取カロリーを減らす!
なぜ??
ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーだから。
と掘り下げられます。
しかしながら、机上でこれを満たしていても
痩せないことがある。
その原因は2つあります。
1.筋肉の省エネ化
2.ホルモンのインスリンの作用
1.筋肉の省エネ化
→筋肉には大きく2タイプ。
○速筋→無駄に多くのカロリーを使う
○遅筋→カロリーを使わず節約しようとする
前者は分かりやすく言うと、
「筋肉痛、、」の時や、
もう腕が上がらない、、
という「疲労」を感じるときに
使われています。
後者は主に有酸素運動。
日常動作や、90秒以上続けられる運動で
メインに使われています。
つまり、前者の特徴を活かせば、
数字以上に痩せる体質になる。
後者の特徴を活かせば、
痩せるはずが痩せない、、となる。
答えとしては
○60秒前後でキツイ!と感じる運動
○慣れていなく、キツくないのに翌日筋肉痛
○カロリー消費目的で動くことをやめる
ことがダイエットの基本原則になります。
2.ホルモンのインスリン作用
→吸収の速い糖質を摂った時、
血糖値の上昇に合わせ分泌されます。
血糖値を下げる代わりに、
そのカロリーを脂肪に変換してしまう。
(糖質カットが流行る理由の一つ)
しかしながら、
糖質カットのデメリットとして、
糖代謝機能の低下、体水分の低下を招き、
食べ方を戻したらリバウンド
もう、いたちごっこですね、、、
糖質カットで体重は落ちる!
でも、食べれば倍跳ね上がる、
どうすれば良いの!?のジレンマです。
答えとしては、
○必ず1〜2食は糖質を食べる
○吸収の遅いもの(GI値が低い)を選ぶ
○すでにカットしてれば、1食に摂り入れることから始める
この2つの問題が解決すれば、
もう思い描いた通りの計算が合致する。
・この収支なら週末に−2キロ!
・3週間後の結婚式までに−3キロ!
・これ食べたら、明日これ引けば0!
が当たり前に当てはまるようになります。
思ったようになる!
これほど嬉しく楽しいことはありません。
難しいように見えてシンプル
シンプルなように見えて難しい
そんなダイエットに
新たな価値が生まれる時です。
僕らにとっても、
「あ!ここがネックだったのね!」
と日々勉強させていただけ場。
それをこのように一部かいつまんで
あなたの知識の向上にもなれば。
と思っています。
「どうすれば痩せるのか?」
がネックになっているあなたは
ご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
受講料還元!半額モニター「緊急追加枠25名→ラスト5名」
新着!3~6月!新153件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「祝!おかげさまで5年目!
受講を考え中のあなたに
「追加」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お待たせしました!リニューアルして再開!
~17万7326人が購読、実践中の
人気メルマガ~
【祝5周年!3週間限定の「特別版」無料登録!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
1日1つ!痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「今すぐもらう!」
~「食べてるのに痩せる6つの食事ルール」~
私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい!
祝!第20期生記念!
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座