先週に続き今日は夕方から
某新聞社の社内イベントで、
ダイエット講座を
担当させていただきました。
毎年続くダイエットで、
その回数が重なれば重なるほど
起こること。
「努力と頑張りが実った、、が、、」
「痩せすぎじゃない！？」
「体調悪いの！？」
「忙しそうだね、心配。」
‥‥頬、上半身だけげっそり。。
逆に服を着てると見えない部分。
○下腹はプヨプヨ
○腰にはつまめる脂肪
○内もも、もも裏はダラリ
‥‥これまでの頑張りは何だっだろう。
愕然としてしまいます。
でも目の前は夏！
褒めてもらえることも無くはない！
もう少しだ。。
○バランスをとる為に上半身の筋トレ
○脂肪を落とす為に有酸素運動
‥‥上半身が筋感でゴツゴツ。
より鎖骨、肋骨周りの脂肪が落ちる。
お腹、脚は変わらず太いまま。。
ここで立ち直れなくなります。
懸命に頑張る女性は、
ここまで追い込まれてしまいます。
ダイエットして痩せる→キレイになる！
過程、結果。自分が一番嬉しいし、
認められる、褒められる、喜ばれる！
のはずが、→ただげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、
なぜこんな天と地ほどの差になるのか？？？
感情論とあなたのつらい経験は
ここまで書きましたが、
ここからは理論で解決しましょう。
○顔、上半身げっそりタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。
このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
（肩甲骨周り、お腹、太もも）
体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
○全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
○バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。
ここがダイエット後に得られる体型。
そして「もう少しだ。。」
と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
○皮下脂肪が薄くなり筋肉が目立ち過ぎる
○姿勢筋の低下により
重心が低くなり脚に負担がかかり過ぎる
げっそりして、肩周りは筋感、
足は脂肪と筋肉でパンパン。
の体型に落ち着いてしまいます。
開始前なら
○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
○肋骨位置を引き上げるエクササイズ
○骨盤の傾きを整える
だけすれば、まず綺麗に痩せますが、
「そんなこと今言われても遅い、、」
今日は、そんな現場にいるあなたの為に。
（もしあなたではなくても、
周りのお友達にいたら、
是非助けてあげてください。
僕のブログを！でなくやり方だけでも。
見返りはいりません。
あなたと友達の笑顔で十分。）
「体型リセットのステップ」
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。
まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。
脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす
前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。
片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。
2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。
イスに座り片手にダンベルを持ちます。
肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。
肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。
3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
（1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。）
両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。
両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。
大きな姿勢筋＋肩甲骨肋骨＋太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。
このように、もうどうにもならない、、
最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
比較的容易に戻せます。
何度も言ってますが、
まず今やってみる！
全くの時間もリスクもありません。
だって、今そんな状況にあるなら、
逆に言うと、
本来は綺麗に痩せていたはずなんですから。
あなたは綺麗に痩せる方法が出来た。
これで今の体型からリセットすれば、
間違いなく綺麗で華奢な体型になります。
失敗なんてしてないです。
成功してるのに、
過去のダイエットでの
省エネ体質や姿勢の癖が染み付いているから
ちゃんと身体に現れないだけ。
だったら戻せば良いだけなんです。
是非お試しください！
天気も回復し、夏も本番！
楽しく明るく、ダイエットが
あなたの人生の価値のあるものに
なりますように。
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でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
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「思い知った、」
今日の企業ダイエット講座でも思い知った、
あなたと僕らの情報量の差。
そりゃそうです。
ダイエット知識の事ばっかり、
年がら年中考えてる僕と。
家庭のこと、仕事のこと、将来のこと、悩み
比較にならないほどの毎日を
過ごしているあなた。
反省しました。
「これは当然こうだよ。」
ということが、
初めて知った！と言ってもらえること。
何が言いたいか。
自分の発信力のなさです。
○糖質を摂らないと脂肪は分解されない
○たんぱく質は一定量超えると脂肪になる
○朝昼に脂質を摂らないと脂肪は減らない
この知ってるか知らないかのギャップを
毎日毎日埋めたい！
と配信してるのに、
それがまだまだ叶っていないこと。
ブログ等のデジタルも大切です。
ですが、アナログで伝えることも、
確実に知識を伝えるために必須。
一人一人の人生は100パーセント違うから。
とっても大切なことを教わり、
どっちが教える側なのかわからない今日。
でも、本当にありがとうございます。
自分の無知さを改めて知れ、
またどう伝えるか？を
真摯に考えられました。
この、知ってるか？知らないかの？
2018もダイエットの情報は
何兆個と間違いなく氾濫していきます。
あなたが流されないように、
根拠のないことに惑わされないように。
それは、有限なあなたの時間、
そして人生の大切な資源を守ること。
だから今日も明日も精進して
一つ一つの知識をここで伝えていきます。
某新聞社の社内イベントで、
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担当させていただきました。
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‥‥これまでの頑張りは何だっだろう。
愕然としてしまいます。
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お腹、脚は変わらず太いまま。。
ここで立ち直れなくなります。
懸命に頑張る女性は、
ここまで追い込まれてしまいます。
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認められる、褒められる、喜ばれる！
のはずが、→ただげっそりする
過程結果は台無し。自分が一番辛い、
心配される、慰められる、けなされる、
なぜこんな天と地ほどの差になるのか？？？
感情論とあなたのつらい経験は
ここまで書きましたが、
ここからは理論で解決しましょう。
○顔、上半身げっそりタイプ
→元々冷え性や低血圧が多く、
基礎体温が低い。＝全身の筋肉量が少ない。
このタイプはダイエットで、脂肪ともに
姿勢を伸ばす筋肉が減りやすい傾向
（肩甲骨周り、お腹、太もも）
体脂肪は全体的に減る性質があるので
綺麗に痩せている反面、
姿勢を保つ身体の大きな筋肉の低下により
○全身の代謝速度、血流の低下し
お腹周り、下半身が圧倒的にむくむ
○バストが落ち、くびれも作られない。
ヒップが落ちる。
ここがダイエット後に得られる体型。
そして「もう少しだ。。」
と上半身の筋トレ、有酸素運動に励むと
○皮下脂肪が薄くなり筋肉が目立ち過ぎる
○姿勢筋の低下により
重心が低くなり脚に負担がかかり過ぎる
げっそりして、肩周りは筋感、
足は脂肪と筋肉でパンパン。
の体型に落ち着いてしまいます。
開始前なら
○肩甲骨が中部、下部のエクササイズ
○肋骨位置を引き上げるエクササイズ
○骨盤の傾きを整える
だけすれば、まず綺麗に痩せますが、
「そんなこと今言われても遅い、、」
今日は、そんな現場にいるあなたの為に。
（もしあなたではなくても、
周りのお友達にいたら、
是非助けてあげてください。
僕のブログを！でなくやり方だけでも。
見返りはいりません。
あなたと友達の笑顔で十分。）
「体型リセットのステップ」
1、まず太もも裏の筋力とヒップの柔軟性
→姿勢筋、身体を伸ばす筋肉の減少で、
重心位置が低くなっています。
歩くだけ、立ってるだけでも脚はパンパン。
まずはこれを改善することで、
その筋肉に直接繋がる
骨盤の傾きまでも一緒に整います。
脚を前後に開き
若干膝を曲げ背筋を伸ばす
前側の脚に重心を乗せ
上体を前に倒します。
片側ずつ行うことで、
日常の歩行に類似させ
その後の日常から無意識で使える形に。
2.肩甲骨ー肋骨の位置変え
→これらは姿勢筋の低下により
肩甲骨は上と外、肋骨は下へ低下し
猫背ー巻き肩が定着します。
イスに座り片手にダンベルを持ちます。
肩の高さが変わるくらい
大きくバンザイを繰り返します。
肩甲骨が下がり、肋骨が上がります。
こちらも同様に日常の多い動きに類似。
3.繋げるまとめの姿勢エクササイズ
→1と2は言わば、まだ点と点。
部分的な運動に過ぎません。
これを日常で使えるよう線でつなぐ。
（1.2は片側ずつで日常の歩行に類似、
3では体幹姿勢の維持に類似させる為、
両側を同時に行います。）
両脚を肩幅に開き
上体を前傾させます。
両手にダンベル等を持ち
おへそに向かって引きます。
大きな姿勢筋＋肩甲骨肋骨＋太もも裏ヒップ
が連動して働くようになります。
このように、もうどうにもならない、、
最悪な状況であっても、
正しくリセットすれば
比較的容易に戻せます。
何度も言ってますが、
まず今やってみる！
全くの時間もリスクもありません。
だって、今そんな状況にあるなら、
逆に言うと、
本来は綺麗に痩せていたはずなんですから。
あなたは綺麗に痩せる方法が出来た。
これで今の体型からリセットすれば、
間違いなく綺麗で華奢な体型になります。
失敗なんてしてないです。
成功してるのに、
過去のダイエットでの
省エネ体質や姿勢の癖が染み付いているから
ちゃんと身体に現れないだけ。
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でも太りたくない。。
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体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたに
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「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
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何が言いたいか。
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○朝昼に脂質を摂らないと脂肪は減らない
この知ってるか知らないかのギャップを
毎日毎日埋めたい！
と配信してるのに、
それがまだまだ叶っていないこと。
ブログ等のデジタルも大切です。
ですが、アナログで伝えることも、
確実に知識を伝えるために必須。
一人一人の人生は100パーセント違うから。
とっても大切なことを教わり、
どっちが教える側なのかわからない今日。
でも、本当にありがとうございます。
自分の無知さを改めて知れ、
またどう伝えるか？を
真摯に考えられました。
この、知ってるか？知らないかの？
2018もダイエットの情報は
何兆個と間違いなく氾濫していきます。
あなたが流されないように、
根拠のないことに惑わされないように。
それは、有限なあなたの時間、
そして人生の大切な資源を守ること。
だから今日も明日も精進して
一つ一つの知識をここで伝えていきます。