本日発売の「ゼクシィ」
花嫁ビューティブックにて
「体幹リセットエクササイズ」
監修させていただきました！
筋トレの仕方、食事のアドバイスも
させていただいてますので、
愛読誌であるあなたは是非ご覧ください！
さて本日も看護師、保健師の協会で
ダイエット講座（3/5回目）
常に人のために！
と尽力する方ほど、
自身のことは疎かにしてしまいがち。
そして、年々歳を重ね
少し気持ちに余裕が出てくる頃。
直面する。体型の悩みに。
こういう方ほど、
辛いことや苦しいことでも
懸命に頑張れてしまう。
なのに、ついてこない結果。
もっと頑張り追い込み、
最後には燃え尽きる。
そんな女性を何人も見てきました。
今日は何事にも頑張れるのに、
結果に裏切られている、、
あなたのための痩せ方。
特に
体質変化やホルモン環境が乱れやすい
40代以降の女性のための内容です。
40代・50代女性の
体型変化の悩みの統計は
「下腹ぽっこり」7割強、
「ヒップの下降」5割弱、
「くびれ消滅」4割強
ここで見なければいけないのは
同じ部位でも変わる悩み方
ウエスト
20.30代
○胃がポッコリ、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
40.50代
○下腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる
ヒップ
20.30代
○ヒップが下がる、大きい
40.50代
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる
全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、その対処は異なります。
再三ですが、腹筋！脚の筋トレ！では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。
ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代～30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
（これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。）
まずは女性ホルモンを増やす！
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。
もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットや
お腹、ヒップの形作りで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。
そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。
○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。
それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。
成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。
ホルモン出す！ではなく作る！
（少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること）
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。
ヒップだけで下半身を持ち上げる！
という負荷は日常絶対にありません。
新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。
ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、
のが50代女性。
自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。
大人らしくスタイルを保ちたい！
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。
４０代でも５０代でも、
今の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。
私でも変われた！の証明に
自分で痩せられる知識を身にるける！
ご参考にしてください。
「アクセス集中により
公式サイトへ繋がりにくくなっています。
いつもご覧くださりありがとうございます！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新着！3.4.5の108件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
あなたは今のダイエットで
こんな想いをしていませんか？
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも少し食べただけで太る。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法
(↓クリック)
「祝！おかげさまで５年目！
受講を考え中のあなたに
「緊急」の特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
～効果の実感！2週間で3736人突破～
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)
(↓クリック)
【全額返金保証＆１０個の無料特典】
今すぐ見てみる！バストアップDVDプログラム
まだまだ力が足りないから。
初公開！【１００％仕事保証】CharmBodyでトレーナーになりたい！
祝！第20期生記念！
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
(↓クリック)
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座
「僕の力不足で本当にすみません。」
唯一数値化できない成長
誰もが持っている成長欲。
でも、これって実は数値化できない。
だから、小さい頃に培った
テストの点数や成績表、内申などの数字が
無意識に成長の糧になっている。
これがダイエットになると、
当然、無意識に体重、体脂肪率になる。
その数字が動いた！＝成長！となる。
もちろんその心理は正しいし、
モチベーションの維持にもなります。
でも、ダイエット業界では、
そんな数字を整えるのは容易いはずなのに、
なんで、あなたの悩みは無くならないのか？
○痩せたのに、下半身が、
○痩せたのに、二の腕が、
○痩せたけど、すぐにリバウンド、
これが無くならないから。
＝数字を整えれば文句ないっしょ！
の業界と、
いや、それもだけど、
体型の悩みを変えて欲しい。
の悩みが複雑に入り組んでいる。
「だから変えなければいけない。」
30代でも、40代でも、
仕事として成果を求められる以上、
無意識に培った「数字」が
どこに行っても求められます。
誰も疑わない。
「正直、おかしい。」
と、僕は思う。
ダイエット施設で、
「すごい！5キロ痩せましたね！」
とその場では感情的に喜んでも、
家に帰ると、あなたは1人で悩む。
○でも、ふくらはぎは気になる、
○二の腕痩せたのかなぁ、
○下腹は相変わらず出たまま、
数字では納得できなのに、
、、、悶々とする
「分からない、不安、不満足、」
完全にすれ違う瞬間です。
これがある限り、
一生ダイエットは終わりません。
だこら、ダイエット専門家？は増えてるのに
ダイエットに悩む女性は増えている。。
あなたも、
分からないことが分からないから
適切な質問ができない、
なんとなく、納得させられることを言われ、
その場で納得した気分になる。
終わりません。それでは。
だから、ダイエットしてるのに、
別のことも調べるし、
なんとなく他のこともしてしまう。
情報が多すぎて信じられないから、
とりあえず良さそうなことを2.3個掻い摘む。
と、これが何年も続く。
変わりましたか？
変わっていればいい。これ以上にない。
でも、98%の人は、何も変わらない。
それが現実。
それは、「ダイエットに対しての知識」
が断片的過ぎるから。
つまり、
「これをすれば2週間後にこうなる」
の確信がないから。
なんとなく信じて頑張ってしまう。。
良いも悪いも、それが今の情報社会
そして、ダイエット業界。
「ここを痩せるには
いつ何を、どれくらいすればいい？」
それを口癖にしてください。
絶対にしてください。
正直、ウチは拡大してますが、
通っていただくのも断るほどに
限界に達しています。
だから、問い合わせもらっても、
断ることが多いです。
本当に心苦しい。
僕の力不足で本当にすみません。
だからこそ、
こうして伝えるしかない。
ダイエットの選び方。
覚えました？
「いつまでにここを痩せるには
いつ何を、どれくらいすればいい？」
絶対に始める前に言ってください！！！
それさえあれば、答えてくれれば、
あなたの悩みは解消されます。
だってそうでしょ？
いつ、あなたがどうなるかが
分かるんだから。
今や3年で95.6%が潰れるダイエット業界。
それだけ、バッタもんが多いし、
体型の悩みは尽きないから、
一旗上げて儲けてやろう！
な感じがバカみたいに多い。
これを見てくれるあなたにだけは
そんなカモにされて欲しくない。
守ってください。自分を。
本心では、僕にも守らせてください。
うちに来ても来なくても関係ないから
それが僕の夢。
「体型の悩みを無くす」
その為に役立てることなら
なんでもします。
しつこくすみません。
でも、絶対に聞いてください。
「いつまでにここを痩せるには
いつ何を、どれくらいすればいい？」
今あなたが信じているダイエット。
あなたの今の想いに、
あなたの成功が付いていくように。
心から願っております。