こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
GWも最終日！
この期間にしっかり運動した！
食事制限もしっかり頑張った！
となることはなかなか難しかったはず。
○ほとんど運動はしてない
○ほぼ毎日食べ過ぎた
というのが自然なことです。
今日はそんなあなたが、
夏に向け一気に優位になる
痩せ体質へ変えていくための方法です。
痩せやすくなる！太りやすくなる、の境目
統計的に5/8は
年で一番体重ピークを迎える日。
ここを境に痩せていく！太っていく、
と大きく分かれていきます。
現に前者の痩せていく！
を叶えている女性は2割程度。
多くの8割の女性は後者。
夏前に「このままじゃヤバイ」
と焦りを感じてしまいます。
そらには、冬ー春からGWまでに
体に特有の癖がついてしまっているからです。
5/8が一番太りやすい日、になる理由
○冬の震える寒さ、厚着の3ヶ月
○春先の季節変化、環境変化の2ヶ月
○GWの一気にリラックスモードの今
これらから共通して出る体の変化は
ストレスによる肩ー腰の緊張。
一時リラックスによる背中の筋肉の緩み。
すると、こんな姿勢が癖付きます↓
単に姿勢が悪くなるだけではなく、
使われる筋肉が制限されます。
姿勢は丸いのに、
加わる重力はいつでも地面に対して垂直。
すると、
○首ー肩周りの筋肉がガチガチ
→背中の筋肉が使われない
○腰回りの筋肉がガチガチ
→お腹周りが使われない
○太ももーふくらはぎがガチガチ
→ヒップ、内もも、もも裏が使われない
全体で言うと2割程度の筋肉だけが頑張り、
残りの8割が使われなくなっている状態。
これにより同じ1日でも、運動食事でも
明らかに痩せづらくなってしまいます。
一気に加速！夏に向けて作る痩せ体質
真面目なあなたほど、
これを運動量や食事量でカバーしよう！
としてしまう。。
すると、やってもやっても痩せない、
いずれ無理が出て、燃え尽きる。
特に目標を作りやすい夏前だからこそ
起こりやすいこと。
今するべきことそうではなく、
眠っている8割の筋肉を目覚めさせること。
イメージでいうと、
日常から使われる筋肉が2割→8割になるため
何もしなくても痩せていく。
少し運動食事を取り入れれば一気に加速する
痩せ体質が身につきます。
最新の方法や流行りの方法ではなく、
根本的な体のつくりを学ぶこと。
これはあなたがどんな状態であっても
必ず痩せていける痩せ術になります。
「一気に加速！夏前に作る痩せ体質」
立った姿勢で、壁の横に立ます。
肘肩を90度に曲げ、
肘と手のひらを壁に付けます。
胸を張ったまま
上体を腕と逆方向にねじります。
30秒キープ
○肩ー胸周りのストレッチ
→8割の筋肉が眠ってしまうのは
肩ー腰ー太ももの2割が
頑張りすぎてしまうから。
この2割の緊張を緩めることで、
働きが悪くなり
代償として使われなかった8割が
カバーするように目覚め始めます。
まずはそのための
肩ー胸周りのストレッチです。
脚を前後に開きます。
後ろ脚のつま先をつかみます。
こちらも30秒キープします。
反対も同様に行いましょう。
○太ももー脚の付け根のストレッチ
→次に太ももー脚の付け根を
伸ばしていきます。
また、肩ー太ももが両方柔らかくなると、
連動して腰の緊張は緩んでいきます。
これらにより、使う使わない筋肉が逆転し
眠っていた8割の筋肉が
無意識に働くようになります。
ダイエット業界が最も白熱する
これからの時期！
それだけに痩せづらい、太りやすい、
と悩む女性が多い事実。
それに踊らされず、
まずはこの痩せ体質を作ることは
あなたのダイエットのストレスを
一気に減らすことになるでしょう。
夏前に焦り、ダイエットし、
なんとか間に合った、でもリバウンド。
を何年も何年も繰り返してる、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.3.4月新着！58件の手紙追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
4月はオフィシャルモデルダイエット講座へ
お問い合わせもいただきありがとうございました。
ダイエットに悩まない知識を身につけたい。
とご興味を持っていただけこと、
思いを込めてメッセージを作成してくれたことに
心から感謝しております。
それでも4月のモニターに漏れてしまった方には
大変申し訳なく思っております。
5月も数名ですが
なんとかモニター受講枠を調整できました。
既に残り数名で受講の保証はできませんが、
ご興味のある方はお早めにご連絡ください。
(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
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「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
～祝！日本歴代！最も売れているダイエット本～
「体幹リセットダイエット」
おかげさまで【１２０万部突破!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
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佐久間健一です。
GWも最終日！
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となることはなかなか難しかったはず。
○ほとんど運動はしてない
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というのが自然なことです。
今日はそんなあなたが、
夏に向け一気に優位になる
痩せ体質へ変えていくための方法です。
痩せやすくなる！太りやすくなる、の境目
統計的に5/8は
年で一番体重ピークを迎える日。
ここを境に痩せていく！太っていく、
と大きく分かれていきます。
現に前者の痩せていく！
を叶えている女性は2割程度。
多くの8割の女性は後者。
夏前に「このままじゃヤバイ」
と焦りを感じてしまいます。
そらには、冬ー春からGWまでに
体に特有の癖がついてしまっているからです。
5/8が一番太りやすい日、になる理由
○冬の震える寒さ、厚着の3ヶ月
○春先の季節変化、環境変化の2ヶ月
○GWの一気にリラックスモードの今
これらから共通して出る体の変化は
ストレスによる肩ー腰の緊張。
一時リラックスによる背中の筋肉の緩み。
すると、こんな姿勢が癖付きます↓
単に姿勢が悪くなるだけではなく、
使われる筋肉が制限されます。
姿勢は丸いのに、
加わる重力はいつでも地面に対して垂直。
すると、
○首ー肩周りの筋肉がガチガチ
→背中の筋肉が使われない
○腰回りの筋肉がガチガチ
→お腹周りが使われない
○太ももーふくらはぎがガチガチ
→ヒップ、内もも、もも裏が使われない
全体で言うと2割程度の筋肉だけが頑張り、
残りの8割が使われなくなっている状態。
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これはあなたがどんな状態であっても
必ず痩せていける痩せ術になります。
「一気に加速！夏前に作る痩せ体質」
立った姿勢で、壁の横に立ます。
肘肩を90度に曲げ、
肘と手のひらを壁に付けます。
胸を張ったまま
上体を腕と逆方向にねじります。
30秒キープ
○肩ー胸周りのストレッチ
→8割の筋肉が眠ってしまうのは
肩ー腰ー太ももの2割が
頑張りすぎてしまうから。
この2割の緊張を緩めることで、
働きが悪くなり
代償として使われなかった8割が
カバーするように目覚め始めます。
まずはそのための
肩ー胸周りのストレッチです。
脚を前後に開きます。
後ろ脚のつま先をつかみます。
こちらも30秒キープします。
反対も同様に行いましょう。
○太ももー脚の付け根のストレッチ
→次に太ももー脚の付け根を
伸ばしていきます。
また、肩ー太ももが両方柔らかくなると、
連動して腰の緊張は緩んでいきます。
これらにより、使う使わない筋肉が逆転し
眠っていた8割の筋肉が
無意識に働くようになります。
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これからの時期！
それだけに痩せづらい、太りやすい、
と悩む女性が多い事実。
それに踊らされず、
まずはこの痩せ体質を作ることは
あなたのダイエットのストレスを
一気に減らすことになるでしょう。
夏前に焦り、ダイエットし、
なんとか間に合った、でもリバウンド。
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とご興味を持っていただけこと、
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心から感謝しております。
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大変申し訳なく思っております。
5月も数名ですが
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1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
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