「ゼクシィ」国内リゾートウエディング
〜ドレス姿のための体幹トレーニング〜
監修させていただきました。
○二の腕ー背中のライン
○背中ーヒップのライン
ダイエット以上に
ドレスの見栄えに欠かせないエクササイズです。
ぜひご覧ください。
また、4/30 NBC長崎放送「あっぷる」
体幹リセットダイエット放送になりました！
日程上、直接は行けませんが
サンマーク出版社さんが
やり方を仕切ってくれたので安心です。
お楽しみに！
今日もファッション誌監修撮影で集英社へ。
今回は40代後半～５０代が読者層の雑誌
また発売日前にご報告します！
各雑誌等ではアンケートや
美容調査の統計等が必ず用いられます。
○春夏のダイエットの傾向
○悩みや不安に思っていること
○年代別の悩みの傾向
そんな中で、美容に対して
サプリ、エステ、食品、ウェア
グッズ、美容品含め
ダイエットにかける1年間の金額は
平均137万円にもなると言われています。
今も悩み続けているなら、
それを何年も何年も続けているということ。
実にもったいない。
改善できる知識を身につけてほしい。
そのために今日も情報配信していきます。
ということで今日は、
40歳からの減りづらいお腹周りについて。
○腹圧（お腹を凹ませて！）
○腹筋に力を入れてキープ！
つまり、代謝を増やすということ。
代謝を増やす系で
痩せないのが40代からの悩み、
まず40代からのお腹痩せには
3つの連動する悩みがあります。
○腸内環境、便秘
○肩こり、腰痛
○お腹周りの皮もたるむ
もしこれらを感じているようなら
腹筋、背筋で
お腹を痩せるのはまず不可能。
これらには女性ホルモンの低下が
まず関係してくるからです。
つまり、お腹痩せには
これらを同時に改善していくこと。
これが唯一のお腹痩せへと繋がります。
○腸内環境、便秘
→腸のメインの動きは蠕動運動。
食べる、リラックスする等
自律神経の内、副交感神経が優位の時に
働きが大きくなります。
女性ホルモンの低下で
蠕動運動は弱まります。
蠕動運動運動が低下
＝基礎代謝の低下。
基礎代謝の40%は筋肉、
40%は内臓の消化吸収なので、
ここの動きが少ないことは
2倍痩せづらく、運動だけでは
1日の4時間くらいしないと
取り返せません。。
朝コップ一杯の水、オリーブオイル、みそ汁
等がホルモンの生成、蠕動運動を
活発にする基本となります。
○肩こり、腰痛
→昨日のおさらいですが、
骨盤、背骨まわりの深層の筋肉が
ホルモンの低下により硬くなる。
同時に関節が硬くなり、脂肪が付きやすい
そして、少しの動きの負担は直接
靭帯や骨へ加わります。
つまり、根本は肩のこりや腰痛になる
深層の筋肉のバランスを整える
ことが最優先。
例えば、もっと重要な股関節を開く動作。
腹筋と関係なさそうですが、
ホルモンに影響する筋肉全体の
バランスから整えないと
あなたもご存じのとおり
100%お腹周りはすっきり痩せません。
○お腹周りの皮のたるみ
→年々のホルモン低下で新陳代謝が低下。
（肌や筋肉の細胞が生まれ変わる代謝）
皮膚は28日周期、筋肉は60日周期です。
例えば、脂肪吸引等で
一気に脂肪を減らした場合、、、
新陳代謝が最も高い10代の女性でも
そこに肌が対応「し始める」のに28日。
つまり、最低でも28日の
タイムラグができます。
ホルモン、水分量、筋肉量の低下は
新陳代謝を低下させる原因。
また、歯がゆいのが
○運動ストレスの活性酸素、
○食事制限のエネルギー不足、
ダイエットで必ず通るこれらも
新陳代謝を低下させることです。
これらを避け、新陳代謝を高める
ホルモンを増やすには
○食事メインにしないこと。
○萎縮している筋肉をメインに動かす
という抜け道が必要。
これは先ほどの背骨、骨盤周りの
硬さに合わせて行うのがベストです。
例えば、
付け根は骨盤と背骨を繋ぐ筋肉。
まっすぐ上げるだけでも
筋肉自体は螺旋状に捻れるので
捻じれの刺激になります。
使わない筋肉の刺激、捻じれの刺激は
ホルモン活性、脂肪分解を高めます。
なんの負荷もかけていないので
ストレスになりづらくなります。
何をしても変わらなくなった、、という
40代以降の女性には
必要なこと、不要なこと
やるべきこと、やらないほうが良いこと
が今までと異なってくるので、
今まで痩せた方法で
痩せないのが普通になっていきます。
ますます需要と
供給が合わなくなるであろう
これからの時代。
これからは
知識が自分の財産になる時代
○旅行に行ってる時も
○引っ越して環境が変わっても
○忙しくで時間がなくても
知っていれば悩むこともありません。
あなたのタイプと今のエクササイズ、
これから選ぶものを含め
ご参考にしてください。
個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.3.4月新着！58件のお声追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。
(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
～日本歴代！最も売れているダイエット本～
「体幹リセットダイエット」
おかげさまで【１２０万部突破!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「すぐ読み！」
モデル体型をつくる６つの食事方法
「無料登録は４月末で終了！」
「大きな夢を持つ」
痩せたい痩せたいと思っても
日常は変わらず同じように過ぎていく。
僕も同じです。
思われてるよりずーーっと地味。
でもあなたと同じ、○○したい！
とずーーっと思い続けてる。
歯を磨いてる時に考えたり、
寝起き一番に頭に浮かんだり、
ご飯食べてる時にも考えてたり。
そうすると、
無意識に言葉や行動につながる。
まさに今、あなたがこのブログに
たどり着いたように。
思うのは誰でもできます。
でも思い続けることはなかなかできない。
今ここにたどり着いてるということは
あなたが思い続けてる証拠。
もちろん世の中には
もっとあなたに合うダイエットが
あるかもしれない。
その時は引き寄せられるように
そちらに辿り着ければいい。
ここでダイエットの悩みと決別できるなら
ここですればいい。
時間と思考は流動的なので、
想いによってどこにでも流れていきます。
もうダイエットでの悩みを終わらせたい！
想い続けるほど、
あなたは自らそれを叶える道に進んでます。
それがここでも、他の方法でも
僕はそれが叶うことが一つの夢。
終着点でも、通過点でも、始発点でも
それに関われることに意味があります。
想い続けること。
何も損することはありません。
辛い、嫌だ、ではなく
変わりたい、変わる！
と想い続ければ、
あなたは必ずその情報に引き寄せられます。
〜ドレス姿のための体幹トレーニング〜
監修させていただきました。
○二の腕ー背中のライン
○背中ーヒップのライン
ダイエット以上に
ドレスの見栄えに欠かせないエクササイズです。
ぜひご覧ください。
また、4/30 NBC長崎放送「あっぷる」
体幹リセットダイエット放送になりました！
日程上、直接は行けませんが
サンマーク出版社さんが
やり方を仕切ってくれたので安心です。
お楽しみに！
今日もファッション誌監修撮影で集英社へ。
今回は40代後半～５０代が読者層の雑誌
また発売日前にご報告します！
各雑誌等ではアンケートや
美容調査の統計等が必ず用いられます。
○春夏のダイエットの傾向
○悩みや不安に思っていること
○年代別の悩みの傾向
そんな中で、美容に対して
サプリ、エステ、食品、ウェア
グッズ、美容品含め
ダイエットにかける1年間の金額は
平均137万円にもなると言われています。
今も悩み続けているなら、
それを何年も何年も続けているということ。
実にもったいない。
改善できる知識を身につけてほしい。
そのために今日も情報配信していきます。
ということで今日は、
40歳からの減りづらいお腹周りについて。
○腹圧（お腹を凹ませて！）
○腹筋に力を入れてキープ！
つまり、代謝を増やすということ。
代謝を増やす系で
痩せないのが40代からの悩み、
まず40代からのお腹痩せには
3つの連動する悩みがあります。
○腸内環境、便秘
○肩こり、腰痛
○お腹周りの皮もたるむ
もしこれらを感じているようなら
腹筋、背筋で
お腹を痩せるのはまず不可能。
これらには女性ホルモンの低下が
まず関係してくるからです。
つまり、お腹痩せには
これらを同時に改善していくこと。
これが唯一のお腹痩せへと繋がります。
○腸内環境、便秘
→腸のメインの動きは蠕動運動。
食べる、リラックスする等
自律神経の内、副交感神経が優位の時に
働きが大きくなります。
女性ホルモンの低下で
蠕動運動は弱まります。
蠕動運動運動が低下
＝基礎代謝の低下。
基礎代謝の40%は筋肉、
40%は内臓の消化吸収なので、
ここの動きが少ないことは
2倍痩せづらく、運動だけでは
1日の4時間くらいしないと
取り返せません。。
朝コップ一杯の水、オリーブオイル、みそ汁
等がホルモンの生成、蠕動運動を
活発にする基本となります。
○肩こり、腰痛
→昨日のおさらいですが、
骨盤、背骨まわりの深層の筋肉が
ホルモンの低下により硬くなる。
同時に関節が硬くなり、脂肪が付きやすい
そして、少しの動きの負担は直接
靭帯や骨へ加わります。
つまり、根本は肩のこりや腰痛になる
深層の筋肉のバランスを整える
ことが最優先。
例えば、もっと重要な股関節を開く動作。
腹筋と関係なさそうですが、
ホルモンに影響する筋肉全体の
バランスから整えないと
あなたもご存じのとおり
100%お腹周りはすっきり痩せません。
○お腹周りの皮のたるみ
→年々のホルモン低下で新陳代謝が低下。
（肌や筋肉の細胞が生まれ変わる代謝）
皮膚は28日周期、筋肉は60日周期です。
例えば、脂肪吸引等で
一気に脂肪を減らした場合、、、
新陳代謝が最も高い10代の女性でも
そこに肌が対応「し始める」のに28日。
つまり、最低でも28日の
タイムラグができます。
ホルモン、水分量、筋肉量の低下は
新陳代謝を低下させる原因。
また、歯がゆいのが
○運動ストレスの活性酸素、
○食事制限のエネルギー不足、
ダイエットで必ず通るこれらも
新陳代謝を低下させることです。
これらを避け、新陳代謝を高める
ホルモンを増やすには
○食事メインにしないこと。
○萎縮している筋肉をメインに動かす
という抜け道が必要。
これは先ほどの背骨、骨盤周りの
硬さに合わせて行うのがベストです。
例えば、
付け根は骨盤と背骨を繋ぐ筋肉。
まっすぐ上げるだけでも
筋肉自体は螺旋状に捻れるので
捻じれの刺激になります。
使わない筋肉の刺激、捻じれの刺激は
ホルモン活性、脂肪分解を高めます。
なんの負荷もかけていないので
ストレスになりづらくなります。
何をしても変わらなくなった、、という
40代以降の女性には
必要なこと、不要なこと
やるべきこと、やらないほうが良いこと
が今までと異なってくるので、
今まで痩せた方法で
痩せないのが普通になっていきます。
ますます需要と
供給が合わなくなるであろう
これからの時代。
これからは
知識が自分の財産になる時代
○旅行に行ってる時も
○引っ越して環境が変わっても
○忙しくで時間がなくても
知っていれば悩むこともありません。
あなたのタイプと今のエクササイズ、
これから選ぶものを含め
ご参考にしてください。
個々にダイエットの基礎知識を
０から学びたいあなたはこちらから↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
2018.3.4月新着！58件のお声追加！
痩せながら学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。
(↓クリック)
「【NY,Paris,74カ国認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」
～日本歴代！最も売れているダイエット本～
「体幹リセットダイエット」
おかげさまで【１２０万部突破!】
毎日ブログを見てくれているあなたへ
１日１つ！痩せ方の知識をプレゼント
(↓クリック)
「すぐ読み！」
モデル体型をつくる６つの食事方法
「無料登録は４月末で終了！」
「大きな夢を持つ」
痩せたい痩せたいと思っても
日常は変わらず同じように過ぎていく。
僕も同じです。
思われてるよりずーーっと地味。
でもあなたと同じ、○○したい！
とずーーっと思い続けてる。
歯を磨いてる時に考えたり、
寝起き一番に頭に浮かんだり、
ご飯食べてる時にも考えてたり。
そうすると、
無意識に言葉や行動につながる。
まさに今、あなたがこのブログに
たどり着いたように。
思うのは誰でもできます。
でも思い続けることはなかなかできない。
今ここにたどり着いてるということは
あなたが思い続けてる証拠。
もちろん世の中には
もっとあなたに合うダイエットが
あるかもしれない。
その時は引き寄せられるように
そちらに辿り着ければいい。
ここでダイエットの悩みと決別できるなら
ここですればいい。
時間と思考は流動的なので、
想いによってどこにでも流れていきます。
もうダイエットでの悩みを終わらせたい！
想い続けるほど、
あなたは自らそれを叶える道に進んでます。
それがここでも、他の方法でも
僕はそれが叶うことが一つの夢。
終着点でも、通過点でも、始発点でも
それに関われることに意味があります。
想い続けること。
何も損することはありません。
辛い、嫌だ、ではなく
変わりたい、変わる！
と想い続ければ、
あなたは必ずその情報に引き寄せられます。