本日より美容整体・鍼灸医院での
ダイエット講座


最近は準医療機関からの
ご依頼も多く頂きます。
というのも、姿勢を整えると同時に
痩せたい。という要望の多いからだそう。

均整を整えて使う筋肉を増やすことが必要
という理論も合致しており、
その作り方を学ぶために。

整体・鍼灸は基本受け身な分、
施術後はまっすぐでも、
それを保てる期間が少ない。


この悩みを解消するために
均整をキープできるエクササイズ
メインで貢献していきます。

そんな話の冒頭であったのが、
お客様は部分的に
変にガッチリ筋肉がついていて、
それが関節の傾きを偏らせている。。


全くもってその通り。
ということで今日は
ダイエットと筋トレにまつわる話↓


ダイエット後、残された筋肉質。。


筋肉量増えましたね!
メリハリつきましたね!

…いや、
どうするの?この残された筋肉質。。

筋トレでダイエット!
カラダの大きな筋肉を鍛えた結果、
太もも、ヒップ、肩ががっちり。。

でも筋トレ=筋肉を付ける。
正論に見えるために言い出せない一言。


例えばヒップ。
雑誌やSNS等で毎日目にするメリハリ。

なんとなく非日常的で、
且つ現実的に思えて、メリハリが大事!
と筋トレする理由が決まる。

思い返せば、
こんなの女性が持つ重さじゃない!
な大変さに耐え、身につけた筋肉。



で、実際にこれが必要だったか???
と言われると答えられない。

そんな筋トレ女子は
毎日毎日増えています。


筋肉がつくメリット
メリハリがつく
かっこいい、強そう
痩せやすくなる

筋肉がつくデメリット
メリハリで太って見える
強そう、怖そうで近づけなく、避ける
筋肉で重さになってる(筋肉は脂肪の2倍の重さ)


この通り、メリットとデメリットが
一致してしまっていることが多い。

ならなぜ筋トレするの!?

例えばモデルは
筋トレを頑張りません。
その棒のような体型を保つのは、
垂直にかかる重力を垂直に受ける姿勢
これを作ることが必要。


地球の重力は
一生変わらず一定の負荷

それを偏りなく全身の筋肉で受けるだけで、
全身の筋トレになっています。

そして、日常生活の全ては、
呼吸をして動いているので、
強度の低い有酸素運動です。


=筋トレと有酸素運動が
24時間全てで行われています。


運動でどうこうしようとすれば、
当たり前ですが、
運動に耐えられる強い身体
運動に特化した筋肉の発達
負荷に耐えられる太い筋肉
が身につきます。
環境に対応する身体としては当たり前。

そもそもに、
活躍するモデルほど仕事がいっぱい。
また、芸能ほど時間が読めない業界はない。
(たった30分の仕事でも、5時間待たされる、
拘束されることなんて序の口。。)

だから今日筋トレできるかもわからない。
それでも保っていられるのは、
そんな日常が全て体型に
良い影響を出すようになっている
からです。

モデルの痩せ方は伝言ゲームのように
間違って伝わっていく。
情報が多いだけにさらに間違える。


筋トレはスポーツ発祥
ピラティスは軍人の治癒発祥
ヨガはメンタル強化発祥
有酸素運動は生活習慣病の軽減発祥
エステはリラクゼーション発祥
糖質カットは糖尿病のための発祥

じゃあダイエットは???
消費と摂取を整えることが本質

↑この本質があると、最も効率的なのは
1日24時間、高い基礎代謝を保つこと。


元々あるものを不自然なことしないで
普通に使う。
これがリセットされた状態です。

ここから姿勢のクセ、偏った運動で
マイナスになっていくから
太ももが太い
ヒップが大きい
お腹が出ている
と悩んでくるわけです。


初めてダイエットしよう!
と思うきっかけは
太ったからではなく、
身長、体重、骨の長さ、太さの違う他の人と
比べてしまったこと
がきっかけです。

ダイエットすればするほどに、
こんがらがった糸のように
解き方もわからなく、
さらにこんがらがり続けます。


うまい広告に感情を動かされ
これなら変われるかも!
と踊らされてしまう。
結果として、今も全く変わらない。

だから変わりたい!よりもまず先に
クセのない、痩せやすい状態に戻しましょう。
ということ。


何十年、何千万人の統計からの
身長体重の平均、サイズ。
例えば体脂肪率なら
25〜34歳なら24〜28%
35〜44歳なら27〜32%
45〜54歳なら30〜34%
飽食の時代の今の平均。

この平均の位置に居て、
さらに平均より痩せたいなら、
ここから痩せればいい。

でも、今この状態じゃないなら、
痩せたい!と目指してもこんがらがるだけ。

まず普通に3食食べられる。
特に頑張って運動することもない。

でも体型を保ててるこの普通に戻す。


スタートであり、ゴールでもある。

一番つらいのは、
自分が今どの地点にいて、
いつゴールに到着するかわからない
こと。

悩んでも悩んでも、
頑張っても頑張っても、
その解決策が全く見えないほど
こんがらがってるわけですから。


特別に何かをしたい!よりも、
まず、普通に起きて、普通に食べて、
普通に日常を過ごし、何かに感動したり、
怒ったり、笑ったり、悩んだり、
吹っ切れたり、寝れば忘れたり、

そんな普通の生活を過ごしたい。

それすら叶わない原因に
体型の悩みがある人がたくさんいる。。

そんな普通を取り戻すことが
心の豊かさ、気持ちの余裕を取り戻すために
ダイエットに求められていることです。


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「会ったことがなくてもあなたに救われている」

「体型の悩みを無くす!」
ことだけ四六時中365日考えていますが、
人と会うことや、批判される出来事。
メディアや、取材で色んな意見を聞かない日がない。

そうすると、こういう方がいいのかな、
こう変えた方がいいのかなぁ、
とやり方が揺らいできます。

揺らいで揺らいで、
もう毎日2時3時まで考え込む。。

そんな時にメールが届く。

「いつも役立つ情報をありがとうございます!返信不要です。」

、、、

思いっきり天井を仰ぎ、脱力。

「あ〜、僕はなんてバカなんだろう。」

なんでやり方で揺らいでんの?
こうしてわざわざ
感謝を伝えてくれる人がいるのに。

もう曲がりません。

仮に今のやり方が90%上手くいってて、
それを放って他のことを始めた方が
効率が良くても。

それでも、どんな苦労をしても
90%を91、92%に精度を上げていく努力。

正直辛い面もありますが、
僕があなたを助けるために選んだこと。

絶対に曲がりません。

僕は体型の悩みゃ無くす方法を
ただあなたに伝え続けるため。

何年かかっても、
あ、私にはこれだ!

と思ってもらえるその日まで。

僕は僕のやり方で、
あなたの体型の悩みに真摯に向き合う。

どんなに苦労し続けても、
必ずそう思ってもらえるように。

諦めず、慢心せず、一途に信じ
これからも貢献していきます。