週刊誌「女性セブン

ながら体幹リセットダイエット
監修させていただきました。

表紙はいつもながらエグいですが、
悩みは優しいのでご安心ください!


2月は26回、3月は20回
4月は今日で8回と
企業でのダイエット講座も
着実に定着してきました。


いつも色んな話を聞きますが、
その中でも懸命な女性ほど多いのが
なんで痩せないかが分からない、
これ以上減らせないほど食べてないのに、
週末は何時間も運動してるのに、

そうなんです。
自分の身体が分からないから悩む。

色んなダイエットして痩せた後も
痩せて変わった体質の
保ち方がわからない
から、
結果として太ってしまう。

その度にダイエット業界は
我よ我よと蠢いていきますが、
本質はそこでない。

確かに変われるきっかけや、方法。
モチベーションや拘束力は
しっかり目標を叶える為に効果的。

そのあとは???

仮に春に2ヶ月集中でジムに行っても、
春は来年も再来年もある
夏までにリバウンドして焦る
秋には食欲が待ってるし、
冬はクリスマス、忘年会、正月
と悩みが尽きない。

1年中体型を保っていたい!

最終的にここが答えになります。



ということで今日はその例として
カラダの柔らかさと痩せやすさ
の仕組みについて。


運動でのカロリー消費は
体重×移動距離
筋肉の伸び縮みによる熱産生
で決まります。

ここで柔軟性が加わると
時間当たりの歩幅が上がる
→1分で30m歩けたのが50m歩ける
1回の動作当たりの動作が大きくなる
→買い物、お風呂等の日常動作で
筋肉の伸び縮みが増える


結果として
消費カロリーは増えていきます。


ですが、ストレッチにも2種類あり、
痩せるストレッチ、痩せないストレッチ
分かれます。

痩せないストレッチ
→ジーーっとのばすストレッチ
痩せるストレッチ
→自身で伸び縮みを繰り返すストレッチ

前者は日常ではありえない動作。
後者は日常動作と繋がります。


カラダが柔らかいのに痩せない!
というのは主に前者が長けている人です。

もちろん、
前者もボディメイクで使います。
筋肉量はそのまま、筋肉の細さを作る
バスト、ヒップ等を痩せても落ちなくする
これはまたの機会に。

消費カロリーを上げるストレッチには
後者の
自身で伸び縮みをするストレッチ

百聞は一見にしかず!
ということでご紹介です。

今日はカロリー制限で筋量が減り、
消費が落ちやすくなる原因。
背骨ー股関節のストレッチです。

イスの前に座り
両手を肩幅に、逆手に起きます。


ヒップを引き、
頭を両手の下に通すように下ろします。
3秒伸ばし、
はじめに戻り10回繰り返します。

背骨の反りが出ます。
寒さ、姿勢で丸まりがちな
背中の柔軟性が上がることで
体幹の捻じれ、肩甲骨の動きが増え
日常の手で行う動作が大きくなります。


脚を腰幅に開き
背筋を伸ばします。


背すじを伸ばし、
膝が曲がらないように前傾します。
3秒キープし10回行います。

股間節の前方への動き。
背中が丸まると、
骨盤は後傾方向に傾きます。

すると太もも裏、ヒップは
働かずにたるんできます。


ここが伸び縮すると
歩幅、立ち姿勢での
筋肉の活動量
が増え
日常の活動量が無意識に増えます。


ストレッチってそうなってるんだぁ!
とあなたの知識になり、
またカラダに一度身に付いてしまえば、
逆に太る理由がなくなっていきます。
数々出てくるダイエットに対しても
惑わされない。

体型を変え、保つことを理解する。
この本質なところを伝えていくことが
・ダイエットに悩むあなた
・それを改善してあげたいあなた

新たな価値を創りだし、
ダイエットの悩みがなくなる明日へ
繋がっていきます。


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いつもご覧くださりありがとうございます。


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「なんで謝るの!?」

講座でのお問い合わせをもらい、
1週間ほど検討してくださっていた方。

「やはり○○の事情で見送ります。
申し訳ございません。」

!?
いや、全く気にする必要ないです。

そんなことより、さらにやる気が出ます!
「知識をつけよう!」
と思い切って連絡くれたこと。

「悩みと需要は確かに目の前にある!」
と改めて実感できること。

なら!ブログでもメルマガでも
僕には伝えていく術があるわけだから、
さらに価値を高めよう!と思えます。

今やどんな環境でも手に入れられるのが
ウェブの情報。

だから環境、距離、国、
全てを超えて届けられるわけ。

それは断片的な情報ということは
否めませんが、
必ずあなたに必要なことは
積み重なり身についていきます。

人と人とは価値の交換で成長するから
ブログでも価値を提供して、
受け取って体が変わる価値を手に入れ
喜んでもらえる!

これでどちらも幸せになります。

今日の内容もですが、
明日もまた一つ。
あなたに知識を伝えられるよう精進していきます。