明日は祝日なので、これから
一般企業のオンラインダイエット講座へ。
今日で完了のため
後のアフターフォローの準備。
実は良い意味で
トレーナーのエゴが出せるところ。
ダイエットに必要な基礎応用は全て学べ、
これから良く変わっていくしかない中、
もっとプラスに変えてあげたい！
○わからないことがわからない。
○何を質問していいかわからない。
それを教えられる唯一の期間です。
（つまり、教えて！と言われなくても
提案できるエゴが働く時間です。。）
と言っても、聞いてもいないのに
グチグチ言われるのも嫌。と十人十色。
なので、その場その場で頭を使いますが、
なので今日は！例えばこんな話
多くの女性が損してる！
朝に燃えるはずの脂肪。。
朝に弱い女性は多く、
低血圧、めまい、ふらつきなど
特有な悩みが多いのも事実です。
それも踏まえた
朝の痩せ時間の活用法を
ご紹介します！
朝寝起きは生体時計からも
身体は脂肪や筋肉の分解が始まります。
朝食を摂ることで
一時合成に変わりますが、
これは筋肉（基礎代謝）を保つ意味で
絶対的に必要。
そこからお昼までの時間が
脂肪が加速的に減る時間となります。
この分解時間に基礎代謝を守り、
脂肪の分解を促進する！
この流れを作れれば、
あなたのダイエットは加速的に
効果が上がります。
〇午前は何かと忙しい、
〇朝寝起きは体調が優れない、
この間にピンポイントに
ストレスを与えない、
自然に続くエクササイズを
取り入れることが効果的です。
起きて、ご飯食べて、
身支度して、活動。
ここ↑
細かく動作として分けると
寝てる姿勢、座った姿勢、
立った姿勢、活動
ここ↑
この立った姿勢の時に
自然に取り入れられること。
忙しい、体調悪しなあなたでも
必ず起こる日常動作の途中が
黄金タイムとなります。
両手の指を絡ませ、背伸びします。
バンザイした手は個体して
つま先立ちでしゃがみます。
6〜10回目安に行いましょう。
○バンザイ＋爪先立ち背伸び
→1日の中で使われない
背中周りや体幹が目覚めます。
○つま先立ちで屈伸運動
→身体の70%を占める下半身の筋肉が
アンバランスな姿勢を保つため
フル活用されます。
短時間の無酸素運動となり、
脂肪の分解が促進します。
その後の日常自体が
強度の低い有酸素運動となるので
朝に分解が多いほど、
脂肪の燃焼が効率的になります。
今まで気にもかけなかったこと。
始めて知った、気付いた!
あなたはご参考にしてください。
「痩せない時期が長いほど必要なこと」
不安がらずに、恐れずに、迷わずに
これからまた一歩一歩進めるかどうかが、
成長の分岐点。
何度やりそこなっても、
「もう一回」の勇気を失わなければ、
かならず望みは叶います。
痩せなかった、本気で辛いことですが
いずれはそこから学びを得て、
またチャレンジしていくのが人生です。
一番良くないことは、
将来のことを不安に思いすぎて、
不幸にならない前に
不幸になってい込んでしまうこと。
苦痛から逃れるために。ではなく、
楽しんでやる苦労は、苦痛をも癒すもの。
ダイエットを通じてそう思えるように。
あなたが未来に信頼を持つには、
まず我々自身を信頼すること。
懸命にダイエットを学び、
それに見合った結果、知識を得る。
ここが変わっていくと
見える世界も変わってきます。
あなたが初めてのダイエットで
嬉しい！と少しでも思えたように。
安定を手放してチャレンジ！ではなく、
その安定を得るために学ぶこと。
あなたの分岐点として、役に立てること。
そのために今日も明日も
役立つ情報を配信し続けていきます。
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