本日も横浜にて
美容専門学校でのダイエット講座へ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160705/18/exercisebible/02/ae/p/o0800053313690088809.png?caw=800)
生徒の皆さんも日々
多くの情報を浴びているからこその質問
〇〇は痩せますか?
〇〇はどうですか?
今〇〇流行ってますよね?
今のダイエット情報の多さに愕然。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/06/exercisebible/e9/48/j/o0275018313687910859.jpg?caw=800)
ダイエットには無数と言って良いほどの
方法があります。
○エステ、ヨガ、ジム、ランニング
○朝食を抜く、置き換え、サプリ、断食
○半身浴、揉み解す、運動器具、DVD
これらの目標は共通してたったの一つ
「痩せてキレイになること」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160702/08/exercisebible/03/7c/p/o0200020013687107048.png?caw=800)
効果の良し悪しの前に
1番大切なことは
その方法が好きか?楽しいか?の視点。
日常に取り入れていくことほど、
苦痛なことはまず続きません。
また、年々代謝の低下は進み、
放っておくと年々痩せられなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170218/15/exercisebible/b7/db/j/o0515028613871477541.jpg?caw=800)
「好きじゃないけど仕方なくやっている。」
その場合、賢明なあなたほど毎日が辛く、
疑問と葛藤の日々になることは間違いない。
効果を感じられる時はまだいいです。
でも、どんな方法でも必ず訪れる停滞期。
痩せなくなった時に、
○日に日に増す不安、
○嫌なことをしてるストレス
○先が見えないイライラ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180129/16/exercisebible/cd/69/j/o1000066714121256409.jpg?caw=800)
あなたはそのネガティヴな時何と思うか?
○時間を作って行くのがもう面倒くさい
○無理してやってたのに結局無駄
○時間の捻出を永遠にしないといけないの?
○取り戻せない時間を費やし続けてこれかよ
○選ぶ基準がなく、自分投資もできないわ
結果として、急にプツンッ。
とダイエットのやる気が切れてしまう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180129/16/exercisebible/d6/96/j/o0694046214121256402.jpg?caw=800)
それでも日々目にするダイエット方法
○どうせうまくいかないし、
○自分に応用すればいいのか分からないし、
という人が90%です。
極論、そもそもダイエットは
自らを栄養失調に導くことです。
また、時間、お金、食欲、遊びを削ることが
ダイエットをする!ということ。
やる気がある初めは、よし!と思えても
本質的に楽しいわけがないんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161121/22/exercisebible/44/ba/j/o0694046213803599033.jpg?caw=800)
結論、ダイエットは楽しい楽しくないの
意識的なものではなく、
無意識の日常に取り入れてしまうこと。
○食後に歯を磨くのが楽しいか?
○寝る前に目覚ましをつけるのが楽しいか?
○やかんのお湯を沸かすのが楽しいか?
どれも楽しくはありませんね?
というかそんなことも考えません。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170314/12/exercisebible/08/8b/j/o0600041313889809301.jpg?caw=800)
という無意識の観点から
○朝食べるものの選び方
○食べ過ぎたらこれをする
○筋肉が減らない最低限の運動
ということを
日常化させる知識をつけることが大切。
気合を入れてダイエット!は
もちろん良いですが、
ご存知の通り、
1回きりの高視聴率の映画!
のようにその時だけのものになりがち。
人生はそれから何十年も続いていくからこそ
平均視聴率の連続ドラマのように
長く無意識に保っていけること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170316/19/exercisebible/50/14/j/o0640044013891549397.jpg?caw=800)
あの時は良かったのに、
なんて言っても戻ってきません。
あの時ではなく、今が1番いい!
3ヶ月のも、1年後も、今が1番いい!
と言えるように痩せることだけが
あなたのこれからの人生を作っていきます。
安心できる、安定した生活を望むように、
安心できる、安定した体型管理方法を知る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/b8/eb/j/o0300022513732839584.jpg?caw=800)
トレーナー側ですら愕然とするほどの
情報量を日々目にしますし、
正直、これは選ぶ基準がわからないわ、、
と思ってしまいます。
だからこそ
今の自分、これからの自分を守るためには
ダイエット知識を日常に取り入れること。
悩んでないことには人は無関心になるので
もう流されることもなくなります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/17/exercisebible/4d/51/j/o0600041313901886806.jpg?caw=800)
あっても、え!ちょっと面白そう!
程度のエンターテイメントの楽しみ。
これがダメなら終わりだ、、
のような感情がなくなります。
同じことを試すにも、
遊び感覚でできるのか?辛さの塊なのか?
基礎基本を学ぶのか?方法だけに頼るのか?
余裕を持ち楽しむのか?必死さだけなのか?
どっちが良いかは歴然です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/o0694046313730586810.jpg?caw=800)
ダイエットの認識を変え、
自分で自分の体型を管理できること。
本当の意味で体型をの悩みを無くすこと。
一瞬だけ痩せる方法に踊らされるより
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○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160306/17/exercisebible/f7/43/p/t02200147_0800053313585486180.png?caw=800)
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効果の良し悪しの前に
1番大切なことは
その方法が好きか?楽しいか?の視点。
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苦痛なことはまず続きません。
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○時間を作って行くのがもう面倒くさい
○無理してやってたのに結局無駄
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○どうせうまくいかないし、
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という人が90%です。
極論、そもそもダイエットは
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やる気がある初めは、よし!と思えても
本質的に楽しいわけがないんです。
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意識的なものではなく、
無意識の日常に取り入れてしまうこと。
○食後に歯を磨くのが楽しいか?
○寝る前に目覚ましをつけるのが楽しいか?
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どれも楽しくはありませんね?
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という無意識の観点から
○朝食べるものの選び方
○食べ過ぎたらこれをする
○筋肉が減らない最低限の運動
ということを
日常化させる知識をつけることが大切。
気合を入れてダイエット!は
もちろん良いですが、
ご存知の通り、
1回きりの高視聴率の映画!
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人生はそれから何十年も続いていくからこそ
平均視聴率の連続ドラマのように
長く無意識に保っていけること。
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あの時は良かったのに、
なんて言っても戻ってきません。
あの時ではなく、今が1番いい!
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あなたのこれからの人生を作っていきます。
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〇食事内容の一部をSNS公開
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