本日は今年10冊目となる
ファッション誌エクササイズ撮影へ。


そして、その後
朝日新聞のWEB版の取材、撮影へ。


取材前日の夜はいつも思います。
メディアでダイエットを話せる事は
それだけ多くの方に影響を与えること。

この記事でまだ知られていない方々に
気付きを与え、悩みを解消してあげたい。

雑誌発売の際にはまたご報告します!


近年の雑誌、サイト含めメディアでも
より流行りを見せている
女性の筋トレ

取り入れは3年前と比べ
約10倍に伸びています。


病院でもそう、接骨院、整体でも必ず
運動=筋肉を付ける=基礎代謝量を増やす
ことが推奨されます。


体脂肪、体重を減らす
生活習慣予防
免疫力、冷えの解消
目的は様々。


ということで、今日は
絶対後悔しないための
目的別の痩せ方と痩せ順について。
基礎を学んでいきましょう。


体重を減らしたいのか?
体脂肪を減らしたいのか?
筋肉太りを解消したいのか?
下半身だけ細くしたいのか?
お腹だけ痩せたいのか?

まだまだたくさん出てきますが、
ここで大切なのは優先順位。

全部!!!


気持ちはわかります。
もちろん、最終的には全部ですが、
まず!最優先するべきは???

これを決めること、とても大切。

女性は食べる時も、
あれもこれも少しずつ食べたい!
という心理がありますね?

ダイエットでも同じように、
あれもこれもとなってしまう。



体型はの変化は
一定の時間が必要なものなので、
今日はこれ、明日はこれ。
と変わってしまうと
いつまでも体型が変わらない結果となりがち。



痩せる目標の順序には公式があります。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉太りの解消
→元々付きすぎている不要な筋肉を減らす。

この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。

シンプルで例外がありません。

では問題!
・下半身痩せのためににランニング!
はどこに当てはまるか???


もうお分かりの通り、答えは2。

ここから始めるとまず失敗します。
まずは1の姿勢から。

うつ伏せになり上体と脚を浮かせる


脚同士を内に押し合い、
クロスして外に引き合う
を繰り返す。

そして2。
最も効率的なのは
基礎代謝を増やす全身の筋トレ

両手で肩を触り肘を高く

太ももが地面と
平行になる辺りまでしゃがむ

最後に3
不要な筋肉。ここでは太ももで。
裏側(拮抗側)は確実に働いていないのが
筋肉の表裏の関係。

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
60度~90度ほど倒すのが目安。

このように整えていくと、
最短最速で変わっていきます。

シンプルなんだけど、
知らないし、教えてもらえないから
言われるがまま、
悩みだけを部分的に調べるがままに
行ってしまい、変わらず今に至る。。


知ってればあなたが思ってるよりも
断然楽に変われるんですね。。


どんなダイエットを始めるにも、
今してることでも、
〇あ、今は2の時期か。
〇あ、3やってるから、2に戻さなきゃ。
〇あ、1.2はいいから3しなきゃ。

自分でわかってると効率的ですよね??
1.2.3はそれぞれに約1ヶ月の期間が目安。


順序が違うと全く!結果に現れません、
ストレスで食べてしまうだけ。。

今のあなたは1.2.3のどこにいる?
そして、順番はあってますか???

一度見直してみましょう!

こうやって、少しずつで良いので
自分の知識、知恵として
蓄えていただければ幸いです。




「今の本音な気持ち」
金スマさんや多くの雑誌おかげで
本当に色々な話をいただきます。

その中でも多いのが
何十社からの書籍のオファー。

仕事としてはこれ以上ないチャンスですが、
全く心に響きませんでした。。

先日もかなり説得され、
○色んな切り口でたくさん本出せば!
○契約金、印税は高い!
○認知にもつながる!

僕にとってはそれ以前の問題。
思うんです。
選ぶあなたを迷わせてしまう。

ダイエット方法は山のようにあれど、
その本質、理論はたったの一つ。

色々切り口を変えても、
結局結論は言ってることは同じ。
自ら複雑にしてしまうことは絶対しません。

僕らは対面で繋がりを大切にする仕事。
分かりやすく、シンプルに。
最短で体型の悩みという苦悩を
解消してあげることだけが全て。

それには信頼関係を時間をかけて築き、
いつでも頼ってもらえる繋がりが
最も大切な要素。

今持っている大切に磨き上げた
1冊の本、1つの講座、1つのパーソナル。
収益のために増やすのではなく、
これらをより磨いていくこと。

何より身体の悩みを変えることに
僕自身が人生の価値を感じているから。

あなたが迷わないように。
いつでも頼ってもらえるように。
もうダメ、と思った時に
信じてもらえるように。

ただ1つ。
ダイエットのことなら世界で1番!
と大声で誇れるように。

僕が人生でしたいのはそれだけ。
あなたの体型の悩みがなくなることを
何よりの喜びと思ってます。




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