こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
動くこと、食べることに気をつけよう!
と強く思うきっかけ。
「1年前よりも5キロ太った、、」
痩せてキレイに!よりも、
○以前にまでは戻りたい。
○これ以上は太りたく無い。
今日は、0からプラスへ!ではなく
マイナスから0へ
リセットするための方法です。
痩せるよりも太りたくない現状
年々感じる太りやすさ。
そして、1年前よりも確実に太った事実、、
痩せなきゃ!と心理的に思い込む。
しかし、
このスタートがリバウンドの引き金。。
全く異なります。
○0からプラスに変えていくこと
○マイナスから0へリセットすること
ますしなければいけないのは、
太りやすくなってしまっている
痩せづらい体質を、普通に痩せる
0の体質にリセットすることです。
痩せづらさをリセットすること
本来、少し食べ過ぎたなぁ、が続いても
1年で5キロ増えることはそうありません。
これは本来、食べる量が増えれば、
その分、体がカロリーを消費する
代謝能力があるから。
しかし、食べた分だけ太っていく。
というのはこの代謝機能が
マイナスになっているから。
ここでの原因は
2つの筋肉の使われ方にあります。
体質をリセット!痩せる筋肉の目覚めさせ方
食べることが好きで、よく食べる!
実はこれはメリットが大きいことです。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分が胃腸での消化吸収だから。
よく食べることは、
この機能が衰えないことを意味します。
しかしながら、
もう基礎代謝のもう半分を占める
筋肉の働きが鈍ってしまうことが、
少し食べれば太る原因になりがち。
今日は体質をリセットする
2つの筋肉の目覚めさせ方です。
「体質をリセット!痩せる筋肉の目覚めさせ方」
仰向けになり、
自転車を逆方向に漕ぐように
かかとを中心に動かします。
1分目安に行います。
○仰向けになり自転車こぎ
→脚の付け根、下腹等の
最も低下しやすい姿勢筋が目覚めます。
両手にペットボトルを
1つずつ持ちます。
踵に体重を乗せ7秒でしゃがみ
1秒で立ち上がります。
10回2セットが目安です。
○背筋を伸ばししゃがみ込む
身体で最も大きな
下半身の筋肉、背中の筋肉が刺激されます。
普段使わない部位×消費の大きな筋肉を
同時に刺激することで基礎代謝が向上。
食べても太りづらくリセットされ、
体型、体重を保ちやすくなります。
痩せたい!とガンガン運動食事!より
・これ以上太りたくない、
・以前にまでは戻りたい、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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1人の時も不安にならない。
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○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
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1年で5キロ増えることはそうありません。
これは本来、食べる量が増えれば、
その分、体がカロリーを消費する
代謝能力があるから。
しかし、食べた分だけ太っていく。
というのはこの代謝機能が
マイナスになっているから。
ここでの原因は
2つの筋肉の使われ方にあります。
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食べることが好きで、よく食べる!
実はこれはメリットが大きいことです。
1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その約半分が胃腸での消化吸収だから。
よく食べることは、
この機能が衰えないことを意味します。
しかしながら、
もう基礎代謝のもう半分を占める
筋肉の働きが鈍ってしまうことが、
少し食べれば太る原因になりがち。
今日は体質をリセットする
2つの筋肉の目覚めさせ方です。
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仰向けになり、
自転車を逆方向に漕ぐように
かかとを中心に動かします。
1分目安に行います。
○仰向けになり自転車こぎ
→脚の付け根、下腹等の
最も低下しやすい姿勢筋が目覚めます。
両手にペットボトルを
1つずつ持ちます。
踵に体重を乗せ7秒でしゃがみ
1秒で立ち上がります。
10回2セットが目安です。
○背筋を伸ばししゃがみ込む
身体で最も大きな
下半身の筋肉、背中の筋肉が刺激されます。
普段使わない部位×消費の大きな筋肉を
同時に刺激することで基礎代謝が向上。
食べても太りづらくリセットされ、
体型、体重を保ちやすくなります。
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