先日アップしたフィットネス誌
「ターザン」
今週は2ページ監修ですが、
1/11号はcharmbody青山、銀座の2店で
丸々1冊監修です!
一丸となって同じ方向を見てるからこそ。
お楽しみにしてください!
また、美容健康誌「日経ヘルス」
中国版で監修させていただきました!
他業界、世界各国でも
ボディメイクダイエットで貢献でき
心から嬉しく思います。
お話を頂き本当にありがとうございます。
ということで
本日より法人ダイエット講座開始。
今年も福利厚生8645社の認定ジムとして
体型の悩みに貢献していきます!
ということで今日は
ダイエットと切っても切り離せない
停滞期の話↓
ダイエット中に必ず訪れる
停滞期
ダイエットを続けていくと
必ずこの壁に突き当ります。
この時に、もっともっと!!と
運動や食事に焦るほど
さらに抜け出せなくなるのは
あなたもご存知の通り。
動いてるのに、食べてないのに、
全く動かない体重。
身も心もボロボロになり
さらに頑張る!!
結果、やめてリバウンドというのは
火を見るよりも明らか。
なぜ停滞が起こり
なぜ抜け出せないのか?
それは筋肉と内蔵の代謝の低下が
80%の原因となります。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%
その基礎代謝の
40%が筋肉、40%が消化活動
となります。
〇運動が増えると
筋肉の性質が遅筋化(省エネ筋)
サービス残業ばかり増える感じです、、
〇食事が減ると
消化時間が減り、
体温が上がらなくなります。
例として、体温1度ダウンで
約14%程消費カロリーは低下します。
これらを改善することが
停滞を抜け出し、
スマートに痩せるための必須条件。
現状運動も食事も頑張ってるのに停滞。
なあなたは「3日何もしないで食べる」
ことが最も効率的になります。
○運動をしないこと
→初めてダイエットした時、
すんなり痩せたことを覚えていますか?
筋肉は本来カロリーをたくさん使います。
動き続けるほどに、
カロリーが消費させることに
身体が危険と感じ
省エネな体質に変えてしまいます。
休息を取ることで
カロリーを使わないことで遅筋(省エネ筋)の性質が
速筋(カロリー大食い筋)の性質に
戻っていきます。
○食事量を増やすこと
→もちろんすでに代謝が下がっているので、
食べ方には工夫が必要。
〇朝に糖質、脂質、タンパク質を摂り
〇昼に糖質、脂質を1/2、タンパク質同じ
〇夜にタンパク質と繊維質
のように分けるのが良いでしょう。
もちろん元々の摂取により異なるので
調整は必要ですが、
+200~300キロカロリーを
目安にすると当てはまるはずです。
苦しくて苦しくて、
もっと頑張ってもっと頑張って、、
それでも一向に体重が動かない、、、
あなたはご参考にしてください。
何度ダイエットを繰り返しても
あなたが今も悩んでいるのは、
「−○○キロ!」という切り口だけで、
そこから学ぶ脂肪燃焼のメカニズムを
教わってないかったから。」
当然かもですね、、
それを伝え続ければ、
ドンドンパーソナルなジムは不要になり
廃れていくから。
でもそれ、そもそも目指すところでしょ!
体型の悩みを無くすのが夢なら
悩みがなくなることを叶えてこそ
僕らも幸せになります。
年々膨大する情報社会だからこそ
不変のダイエットの知識を持つことが
あなたの宝になる。
薄々気づいているあなたへ。
ブログでの理論ややり方。
毎日ひとつずつなので断片的ですが、
根本を一つずつ覚えて財産にして欲しい。
これからも悩んでいるあなたのために
貢献していきます。
個々にダイエットの基礎知識を
0から学びたいあなたはこちらから↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
【110万部突破!】ミリオンセラー
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
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【詳しい書籍内容はこちら】
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調整は必要ですが、
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