今日は各美容会社に協力を経て
1日かけての統計調査。
2017年の働く女性の悩みは
〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない 49.6%
〇体重が増えるとなかなか戻らない 42.0%
〇年々太ってきている30.0%
学問的に言うと、
ストレスホルモンの増加による
筋肉量、基礎代謝が低下となります。
それは言われるまでもなく分かっていても
現実になかなか運動!に移せない。。
今日はそんなあなたのために
日常必ずすること=食べること
に合わせて
解消の2つのポイントをご紹介です。
まずこの時期、
ダイエット目的なら避けたいのは
酵素!ファスティング糖の食べない系
水分不足、カロリー不足で
数週に2〜5キロほど痩せますが
まず続きません。
5キロ痩せ、7キロ増える、
あっという間にお釣りがきます。。
そして、もしも
代謝が下がる時期でそんな無理をしてたら、
増えた分を減らすのが
3倍は時間がかかります。
もう一回同じダイエットで!
はリバウンドによる代謝の低下で
120%通用しません。。
では代謝が下がり気味な女性は
どう食べていくことが良いのか???
ダイエットのポイントは2つ!
○タンパク質を摂り過ぎない。
→厚生労働省推奨は体重1キロにつき
0.6グラム以上。
→ジムやスポーツクラブでは
筋肉を増やすため
体重1キロあたり2.0目安。
つまり、0.6〜2.0gが良いとされています。
しかし、普段疲れやすい女性は
内蔵機能も低下しがち。
(冷えやむくみがあればまず確実です。)
タンパク質を代謝する腎臓の機能も
新陳代謝の低下が起こります。
(年々体水分が減るのはこのため。)
○腎臓は体水分を調整する部位。
○タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。
○体水分は全身のホルモン量に影響する。
これらを合わせると、
タンパク質を適量以上に摂ると
○水分が減り全体のホルモン量が減る
○代謝機能低下で冷えむくみが出る
〇内蔵に負担が大きくなり慢性疲労化
意外にも、
タンパク質ばっかり摂ってるのに
痩せない、
という女性が多いのはこのためです。
○糖質の2通りの考え方
炭水化物カット!はこの時期には不向き。
その名の通り水分量の減少が著しく、
同じく全体のホルモン量が減ります。
脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝
ダイエットに必要なこれらの働きは
全てホルモンの量に比例します。
水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。
が、その後1.5倍速で減った
代謝、ホルモン分泌により
驚くほど簡単にリバウンドします。。
「今までの食事で糖質、脂質の
どちらがメインに食べていかか?」
ここが炭水化物量を決めるポイント。
○長年糖質が多かった女性は
短期で体重が上下するタイプ
→単に減らすとホルモンが減るので
全体量を分けて食べること。
○長年脂質が多かった女性は
比較的ゆっくり体重が増減するタイプ
→複合炭水化物量(繊維を含むも)を
3回よりも少ない回数で食べていく。
これらがストレスが多く、
疲れやすい、太りやす時期の
ダイエットには必要になりす。
おそらくあなたも
○タンパク質はどれだけ食べても良い!
○糖質は食べないほうが良い!
は聞いたことがあるはず。
???
なぜそれで痩せないのか?
年々疲れやすく、太りやすくなるのか?
答えはこれらのような
デメリットの面もあるからです。
また、この「なんで私だけ痩せないの?」
という不満があると、
自分を尊重する気持ちが低下してしまう。
この感情は物事の
ポディティブ面が見えなくなり、
ネガティヴ面だけに目がいく原因。
○5分電車が遅れていたら、
表情が冷めイライラ。
○5分遅れてくれたおかげで、
好きな曲を1曲聴けてラッキー!
極端ですが、日常の出来事に影響してしまう
「今よりもっと良くなりたい!」
という欲は誰にでもあるからこそ、
それが叶う希望がないと心が辛くなります。
ダイエットして、キレイになって、
好きな洋服を着て、自信が持てて、
周りの人に自慢できる、褒められる。
自尊心は高まり
出来事のポジティブな面が見えるようになる
そこにダイエットの高い価値があります。
それが当たり前になるように。
それが日常の無意識になるように。
僕がボディメイクで体型の悩みを変える!
としつこく言ってるのは、
人生の質を上げ幸せになってほしいから。
それが人をキレイにする役目の真意です。
ご参考にしてください。
個々にダイエットの基礎知識を
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○やる気に満ちてる時と、ない時も
○気持ちが安定してる時も、不安な時も
○食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。
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「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
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↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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1日かけての統計調査。
2017年の働く女性の悩みは
〇疲れやすい・疲れがなかなかとれない 49.6%
〇体重が増えるとなかなか戻らない 42.0%
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学問的に言うと、
ストレスホルモンの増加による
筋肉量、基礎代謝が低下となります。
それは言われるまでもなく分かっていても
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今日はそんなあなたのために
日常必ずすること=食べること
に合わせて
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まずこの時期、
ダイエット目的なら避けたいのは
酵素!ファスティング糖の食べない系
水分不足、カロリー不足で
数週に2〜5キロほど痩せますが
まず続きません。
5キロ痩せ、7キロ増える、
あっという間にお釣りがきます。。
そして、もしも
代謝が下がる時期でそんな無理をしてたら、
増えた分を減らすのが
3倍は時間がかかります。
もう一回同じダイエットで!
はリバウンドによる代謝の低下で
120%通用しません。。
では代謝が下がり気味な女性は
どう食べていくことが良いのか???
ダイエットのポイントは2つ!
○タンパク質を摂り過ぎない。
→厚生労働省推奨は体重1キロにつき
0.6グラム以上。
→ジムやスポーツクラブでは
筋肉を増やすため
体重1キロあたり2.0目安。
つまり、0.6〜2.0gが良いとされています。
しかし、普段疲れやすい女性は
内蔵機能も低下しがち。
(冷えやむくみがあればまず確実です。)
タンパク質を代謝する腎臓の機能も
新陳代謝の低下が起こります。
(年々体水分が減るのはこのため。)
○腎臓は体水分を調整する部位。
○タンパク質は熱を作るので体水分が減りやすい。
○体水分は全身のホルモン量に影響する。
これらを合わせると、
タンパク質を適量以上に摂ると
○水分が減り全体のホルモン量が減る
○代謝機能低下で冷えむくみが出る
〇内蔵に負担が大きくなり慢性疲労化
意外にも、
タンパク質ばっかり摂ってるのに
痩せない、
という女性が多いのはこのためです。
○糖質の2通りの考え方
炭水化物カット!はこの時期には不向き。
その名の通り水分量の減少が著しく、
同じく全体のホルモン量が減ります。
脂肪を分解、肌の代謝、腸の動き、基礎代謝
ダイエットに必要なこれらの働きは
全てホルモンの量に比例します。
水分量が落ちて痩せて喜ぶのは簡単。
が、その後1.5倍速で減った
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驚くほど簡単にリバウンドします。。
「今までの食事で糖質、脂質の
どちらがメインに食べていかか?」
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○長年糖質が多かった女性は
短期で体重が上下するタイプ
→単に減らすとホルモンが減るので
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比較的ゆっくり体重が増減するタイプ
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3回よりも少ない回数で食べていく。
これらがストレスが多く、
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おそらくあなたも
○タンパク質はどれだけ食べても良い!
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???
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年々疲れやすく、太りやすくなるのか?
答えはこれらのような
デメリットの面もあるからです。
また、この「なんで私だけ痩せないの?」
という不満があると、
自分を尊重する気持ちが低下してしまう。
この感情は物事の
ポディティブ面が見えなくなり、
ネガティヴ面だけに目がいく原因。
○5分電車が遅れていたら、
表情が冷めイライラ。
○5分遅れてくれたおかげで、
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極端ですが、日常の出来事に影響してしまう
「今よりもっと良くなりたい!」
という欲は誰にでもあるからこそ、
それが叶う希望がないと心が辛くなります。
ダイエットして、キレイになって、
好きな洋服を着て、自信が持てて、
周りの人に自慢できる、褒められる。
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出来事のポジティブな面が見えるようになる
そこにダイエットの高い価値があります。
それが当たり前になるように。
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