こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171021/10/exercisebible/de/00/j/t02200147_1000066614053149453.jpg?caw=800)
ここに脂肪がつきやすい、
太もも、下腹、腰回りと
下半身に集中しやすい体質。
これらを感じるのは、
柔軟性による脂肪のつき方の
傾向があるからです。
今日はその解消方法です。
ここに脂肪がつく、の悩み
痩せても最後まで落ちなく、
太れば真っ先に付く。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
下半身に集中してつく脂肪には、
骨盤の傾きによる柔軟性の偏りがあります。
特に共通して感じやすいのが、
反り腰ー猫背により、骨盤前傾
肩凝りや腰痛があるタイプです。
骨盤の傾きと脂肪のつき方
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/t02200147_0468031214022025642.jpg?caw=800)
猫背ー反り腰、内股の傾向があると、
股関節の外ねじりの動きが減少します。
すると、連動して背骨の動きも少なくなり
太もも、下腹、腰回りと
周辺の部位に脂肪がつきやすくなります。
気になる所が痩せる痩せ方
脂肪がつきやすい!のではなく、
本来つかない部位についてしまっている。
これが部分太りの事実です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/t02200146_0694046213845941557.jpg?caw=800)
本来なら悩まないところに
悩んでしまうのも根本の姿勢が原因。
クセのない姿勢と柔軟性にリセットすれば、
どんなダイエット方法でも、
悩み部位が変わっていきます。
「気になる所が痩せる痩せ方」
股関節の柔軟性を増やす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/a8/da/p/t02200147_0960064013750235176.png?caw=800)
横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/2a/69/p/t02200147_0960064013750235175.png?caw=800)
上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回
○横になり、外側の膝を開く
→偏りがちな股関節のうちねじりが
解消されます。
連動して骨盤が後傾方向に、
背骨の柔軟性も増していきます。
骨盤をまっすぐに固める
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/89/3a/p/t02200147_0960064013751048108.png?caw=800)
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/2b/11/p/t02200147_0960064013751048107.png?caw=800)
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回
○うつ伏せであぐら、ヒップを浮かせる
→ヒップの上部を刺激することで
外ねじりで増やした柔軟性を固定します。
股関節の柔軟性が整うことで、
関節の動きが多い部位は減りやすい
体脂肪の傾向が影響してきます。
無意識の日常に、
無意識の姿勢が定着することで
無意識に痩せる流れを
取り入れることができます。
痩せたいのに続かない、痩せない、
年々その悩みが増していく、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【60万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20171021/10/exercisebible/de/00/j/t02200147_1000066614053149453.jpg?caw=800)
ここに脂肪がつきやすい、
太もも、下腹、腰回りと
下半身に集中しやすい体質。
これらを感じるのは、
柔軟性による脂肪のつき方の
傾向があるからです。
今日はその解消方法です。
ここに脂肪がつく、の悩み
痩せても最後まで落ちなく、
太れば真っ先に付く。。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
下半身に集中してつく脂肪には、
骨盤の傾きによる柔軟性の偏りがあります。
特に共通して感じやすいのが、
反り腰ー猫背により、骨盤前傾
肩凝りや腰痛があるタイプです。
骨盤の傾きと脂肪のつき方
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170907/10/exercisebible/f4/ec/j/t02200147_0468031214022025642.jpg?caw=800)
猫背ー反り腰、内股の傾向があると、
股関節の外ねじりの動きが減少します。
すると、連動して背骨の動きも少なくなり
太もも、下腹、腰回りと
周辺の部位に脂肪がつきやすくなります。
気になる所が痩せる痩せ方
脂肪がつきやすい!のではなく、
本来つかない部位についてしまっている。
これが部分太りの事実です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170115/11/exercisebible/65/2d/j/t02200146_0694046213845941557.jpg?caw=800)
本来なら悩まないところに
悩んでしまうのも根本の姿勢が原因。
クセのない姿勢と柔軟性にリセットすれば、
どんなダイエット方法でも、
悩み部位が変わっていきます。
「気になる所が痩せる痩せ方」
股関節の柔軟性を増やす
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/a8/da/p/t02200147_0960064013750235176.png?caw=800)
横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160917/06/exercisebible/2a/69/p/t02200147_0960064013750235175.png?caw=800)
上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回
○横になり、外側の膝を開く
→偏りがちな股関節のうちねじりが
解消されます。
連動して骨盤が後傾方向に、
背骨の柔軟性も増していきます。
骨盤をまっすぐに固める
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/89/3a/p/t02200147_0960064013751048108.png?caw=800)
うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160918/07/exercisebible/2b/11/p/t02200147_0960064013751048107.png?caw=800)
太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回
○うつ伏せであぐら、ヒップを浮かせる
→ヒップの上部を刺激することで
外ねじりで増やした柔軟性を固定します。
股関節の柔軟性が整うことで、
関節の動きが多い部位は減りやすい
体脂肪の傾向が影響してきます。
無意識の日常に、
無意識の姿勢が定着することで
無意識に痩せる流れを
取り入れることができます。
痩せたいのに続かない、痩せない、
年々その悩みが増していく、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【60万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】