こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
おしゃれを楽しむためのコーデ
また、気になるところも隠せるし！
幅の広がる秋冬のファッション
しかし、厚着をするほどに
カラダが厚く太って見える、、
着痩せよりも着太りに見えてしまうのは
なで肩の体型に原因があります。
着太りに見せてしまう、なで肩体型
〇顔を小さく見せたり、
〇下半身太りを痩せて見せたり、
〇お腹をすっきり見せられる！
着痩せ方法は数多く存在します。
しかしながら、その効果を得られず
本来よりも太って見える、、
これは肩が落ちた姿勢である
なで肩に問題があります。
なで肩が定着していると、
○バストとアンダーの差が小さくなる
○首が太くなり顔がむくむ
○猫背になり下腹がポッコリする
等の上半身に厚みを作る原因となります。
なで肩になってしまう原因
現代女性の70%は猫背の傾向があります。
猫背とは本来、
肩甲骨が開き、肩が上がること。
対してなで肩は、
肩甲骨が開き、肩が下がること。
この特徴が出てしまうのは
猫背+骨盤の後傾になっている時。
このことからも、解消方法としては
肩甲骨や肩周りよりも、
まず骨盤の後傾をリセットすることが
必要不可欠となります。
着太りを解消する！なで肩リセット方法
定着する無意識の体型は、
骨盤ー肩甲骨の柔軟性、筋力により
決まっていきます。
骨盤が後傾すると、猫背を定着させます。
そして、踵重心に対して、
頭と肩、肩甲骨を前方に移動させることで
カラダのバランスをとります。
これがなで肩が定着するなる仕組み。
この中で最も影響力があるのが
カラダの中心にある骨盤です。
ここを改善することが
根本的になで肩を改善することに繋がります。
「着太りを解消する！なで肩リセット方法」
あぐらの姿勢で座り。
両手の平を身体の後ろで組みます
真下に向かってピン！と伸ばします。
6秒キープし、10回繰り返します。
左右に５㎝くらいずつ
小刻みに軽く振ります。
1分間続けましょう。
○あぐらで手を後ろへピンと伸ばす
→脚の付け根の筋肉が刺激され
骨盤が前傾方向に傾きます。
背中の筋肉の刺激、肩甲骨が内に寄り
首と肩が後ろに引けます。
首ー肩、肩甲骨ー骨盤が
まっすぐに整い、
なで肩の姿勢が解消されます。
○左右に軽く振る
→筋肉は伸び縮みがあるほど
運動後の姿勢が定着しやすくなります。
寒さが増す時期に
冬服を買う機会も多くなります。
気太りしやすい体型を解消することは
よりおしゃれを楽しむことに繋がりますね。
話題の着痩せも効果がない、、
太って見えるし、顔もむくむ、、
あなたはご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
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○時、場所を選ばず痩せられる！
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
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【当たり前です!】
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小刻みに軽く振ります。
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→脚の付け根の筋肉が刺激され
骨盤が前傾方向に傾きます。
背中の筋肉の刺激、肩甲骨が内に寄り
首と肩が後ろに引けます。
首ー肩、肩甲骨ー骨盤が
まっすぐに整い、
なで肩の姿勢が解消されます。
○左右に軽く振る
→筋肉は伸び縮みがあるほど
運動後の姿勢が定着しやすくなります。
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