本日からお台場で3日間缶詰め!
というのも、観光ビザできている
海外の方々へのダイエット講座のため。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170929/18/exercisebible/d0/0a/j/t02200194_0646057114037942499.jpg?caw=800)
ダイエット講座の情報は
アメリカのグーグル、上海のバイドゥでも
対応してもらっているので、
うまくセッティングできました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170929/18/exercisebible/16/52/j/t02200114_0640033314037944476.jpg?caw=800)
今夜からですが、
いろんな質問も貰えそうで
とてもワクワクしてます!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170929/18/exercisebible/cb/49/j/t02200124_1270071414037942503.jpg?caw=800)
ということで、前哨戦として
筋トレダイエットあるあるについて↓
ここがジレンマ。。
当たり前!と
ダイエット業界にいると思っていること。
でも、一般的に「そうなの!?」
と思うこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170117/19/exercisebible/a2/7e/j/t02200146_0694046213847792142.jpg?caw=800)
どうしてもそういう誤差がでます。
なので毎日なるべく業界外の声を聞くよう
注力していきます。
そこで見つけた今日の誤解。
「筋トレで筋肉増えるのと痩せる!」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170330/15/exercisebible/63/51/j/t02200151_0600041313901797823.jpg?caw=800)
これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。
なぜなら???
筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。
体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
○同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える
○異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る
つまり、筋肉がついた!
ヒップにボリュームが出る!ことは
=太ってきている証拠になります。
誤解を招かないように。
これは後の順序を考慮すると
正しいことなんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160826/18/exercisebible/3a/fe/p/t02200088_1390055813732837349.png?caw=800)
体は生理学で、この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。
まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
○普段使わない筋肉を目覚めさせる
○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメでした、、
となっても全然オッケーです。
次に異化を踏まえて、
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
○絶対的なカロリー消費
○肥大しない負荷で。脂肪燃焼
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160823/19/exercisebible/78/c7/j/t02200147_0694046313730586810.jpg?caw=800)
まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
有効に痩せていくためには
欠かせないことです。
言い換えれば、
○食事は筋トレ時期は甘くて良い
○消費の時期だけきちんと
わかっていると、
とってもストレスフリーで
やりやすいんです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20161023/12/exercisebible/fe/f2/j/t02200146_0694046213779810180.jpg?caw=800)
効果的に抜くところ、やるところ。
これが見えるととっても楽です。
頑張り続ければ、、、
と努力の先に何かある!
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。
これを知っていることが大切なんです。
30日サイクルでの目標立て。
ぜひお試しください、
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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1人の時も不安にならない。
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○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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今夜からですが、
いろんな質問も貰えそうで
とてもワクワクしてます!
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これは結果論であって
正しくは誤解です。太ります。
なぜなら???
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が必要だからです。
体は常に365日、24時間
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繰り返されていることは決まっています。
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これにより
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○必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメでした、、
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まとめると、30日サイクルで、
○筋肉を目覚めさせる、増やす
○筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
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〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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