連休の3日間は東京芝公園で
オフィシャルダイエット講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151007/21/exercisebible/ab/ea/p/t02200330_0640096013447270331.png?caw=800)
今回は学生の皆さん
○社会人になり崩れるであろう体型のため、
これからの自分のダイエット知識として。
○一企業に勤めながらでも、
趣味やプチ仕事として活用するため。
○メインに指導者を目指すため。
今回は集団受講でしたが、
一人一人叶えられるよう
サポートしていきます。
ということで今日は、
これから益々需要が増えることについて。
それはダイエットと身体の痛み
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/13/exercisebible/f8/bd/j/t02200146_0694046213887979206.jpg?caw=800)
一見別物のように捉えられますが、
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがほとんど。
実は!
ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。
スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。
ボディメイクの根本は
物理学と運動力学
例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/17/exercisebible/4a/40/p/t02200165_0480036013857253199.png?caw=800)
日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。
日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。
簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。
まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/07/exercisebible/6e/69/p/t02200147_0300020013760926072.png?caw=800)
「何を選択するか?」
○イスから立つスクワット!
○マシンの膝を伸ばす運動!
○太もも裏のエクササイズ!
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。
筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント(骨の配列)
がズレると、容易に悪化させます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/17/exercisebible/c5/e7/j/t02200147_0640042713857253202.jpg?caw=800)
ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160927/07/exercisebible/a0/a6/p/t02200124_1334075013758594359.png?caw=800)
これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する
○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか?
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。
○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/18/exercisebible/47/82/j/t02200160_0700050913857258239.jpg?caw=800)
結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。
体型と痛みは表裏一体。
そしてダイエットも同様。
頑張る頑張らないではない科学です。
3つとも切っても切り離せない関係。
益々増える需要なだけに
きちんと0から学べるように
大量の情報をシンプルに体系立て
一生使える不変の知識となるよう
精進していきます。
ご興味のあるあなたは
是非一緒に学びましょう。
帰りに通った東京タワー。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170917/11/exercisebible/87/d6/j/t02200165_4032302414029058844.jpg?caw=800)
学生時に、カネなしコネなしで
東京に乗り込んできた時のことを
思い出ししんみり。
自分の使命、しっかり果たそう!
とグッとこぶしを握り再確認しました。
オフィシャルダイエット講座
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151007/21/exercisebible/ab/ea/p/t02200330_0640096013447270331.png?caw=800)
今回は学生の皆さん
○社会人になり崩れるであろう体型のため、
これからの自分のダイエット知識として。
○一企業に勤めながらでも、
趣味やプチ仕事として活用するため。
○メインに指導者を目指すため。
今回は集団受講でしたが、
一人一人叶えられるよう
サポートしていきます。
ということで今日は、
これから益々需要が増えることについて。
それはダイエットと身体の痛み
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/13/exercisebible/f8/bd/j/t02200146_0694046213887979206.jpg?caw=800)
一見別物のように捉えられますが、
「痛み」の治療の中にも
○体重を減らさないといけない
○部分の負担を減らさないといけない
が条件になることがほとんど。
実は!
ボディメイク・ダイエットの根本は
ここから来ています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170714/12/exercisebible/28/d0/j/t02200147_0694046313982091253.jpg?caw=800)
人の身体を預かる上で、
一番気をつけなければいけないのはケガ。
スポーツジムでは年齢層が高かったので、
より最善の注意を払う必要がありました。
ボディメイクの根本は
物理学と運動力学
例えば、
ご高齢の方の膝の痛み、O脚のリスクは
○膝関節変形性関節症
○内側半月板の損傷
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/17/exercisebible/4a/40/p/t02200165_0480036013857253199.png?caw=800)
日常が困難になると医療分野なので、
理学療法士、柔道整復師の仕事。
日常生活に戻ったら向上させるのは
トレーナーの仕事。
簡潔になりますが、
○正常可動域、非荷重、荷重と
日常生活に戻す理学療法士。
○筋肉の固い柔らかいから
カラダの使い方を正す柔道整復師。
まだこの段階では、
まだ筋力が不足していて、
それを向上させるのが運動指導者。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160930/07/exercisebible/6e/69/p/t02200147_0300020013760926072.png?caw=800)
「何を選択するか?」
○イスから立つスクワット!
○マシンの膝を伸ばす運動!
○太もも裏のエクササイズ!
と安易に選ぶと
危険極まりないことになります。。
筋バランスが整っていても、
元々の内側半月板損傷は再生しなく、
動きの中のアライメント(骨の配列)
がズレると、容易に悪化させます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/17/exercisebible/c5/e7/j/t02200147_0640042713857253202.jpg?caw=800)
ここでは、物理学での
○弾性の法則
→筋肉同士の協調性を整える
○運動の第2法則
→部分へかかる負担と負荷、速度を決める
運動力学から
○関節トルク、各種テコ
→関節への負担のかかり方を選ぶ
を考えてプログラミング。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160927/07/exercisebible/a0/a6/p/t02200124_1334075013758594359.png?caw=800)
これは全部ボディメイクの
基礎となっていて、
○筋肉同士の協調性
→部分的な筋肉の発達、
柔軟性のアンバランスからの
脂肪のつきやすさを解消する
○負荷、速度を決める
→動きの中でどこの負担が大きいか?
部分にかかる負担を減らし、細さを作る。
○関節の負担のかかり方
→無理に筋肉で受ける負荷を
骨や腱、靭帯に垂直に逃がすことで、
余計な太さを作らない。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170130/18/exercisebible/47/82/j/t02200160_0700050913857258239.jpg?caw=800)
結果として、共通するのは
偏った負担がない姿勢や骨の配列
ボディメイク→細くなる
コンディショニング→痛くない
というようになります。
体型と痛みは表裏一体。
そしてダイエットも同様。
頑張る頑張らないではない科学です。
3つとも切っても切り離せない関係。
益々増える需要なだけに
きちんと0から学べるように
大量の情報をシンプルに体系立て
一生使える不変の知識となるよう
精進していきます。
ご興味のあるあなたは
是非一緒に学びましょう。
帰りに通った東京タワー。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170917/11/exercisebible/87/d6/j/t02200165_4032302414029058844.jpg?caw=800)
学生時に、カネなしコネなしで
東京に乗り込んできた時のことを
思い出ししんみり。
自分の使命、しっかり果たそう!
とグッとこぶしを握り再確認しました。