こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170829/10/exercisebible/d7/c6/j/t02200146_0703046714015575637.jpg?caw=800)
自分で見るふくらはぎは前から。
また、立ち姿勢が座り姿勢の
力が入っていない状態で見ることが多い。
実際にサイズ感が最大に出るのは
横から見たとき×歩いているとき。
これを実感し、悩み始めるのが
写真で見たときや、洋服の試着時です。
横から見たふくらはぎ
寝ているとき以外、
常に使っているふくらはぎ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/59/96/j/t02200151_0640044014014832429.jpg?caw=800)
ここにサイズの差が出てくるのは
重心位置と骨盤の傾きの大きさ
特に踵重心、骨盤後傾が
ふくらはぎへの負担を最大にし
ボリュームを作ってしまいます。
○横から撮った写真
○スカートを穿いた時横から見る
これらのシーンで
こんなにボリュームあったっけ、、、
と細くしなきゃ!の欲求が出てきます。
細くしたくても、サイズが変わらない、、
3キロ痩せても、食事制限しても変わらず
運動すれば逆に太くなる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170812/14/exercisebible/f9/ea/j/t02200138_0703044214003284883.jpg?caw=800)
ふくらはぎに対して、
そう感じている女性がほとんどです。
それもそのはず。
常に全体重を支え、
動く時に刺激が加わっていることは
筋肉の性質「使わない部位は減る」
を満たすことができず、
サイズは同じか増えるということ。
ここを減らしていくためには
痩せる痩せないよりも
○重心位置を前に傾ける
○骨盤後傾を垂直方向に傾ける
の2点が絶対条件となります。
ふくらはぎから痩せるために
ふくらはぎから痩せる条件をまとめると
○踵重心で歩く時に地面を蹴りすぎる
→重心位置を前に変え、蹴る力を減らす
○骨盤後傾で歩く時に膝が深く曲がる
→骨盤垂直で膝の曲がりを減らす
これらにより、1日何千歩歩く負担を
ふくらはぎから骨や腱に分散することで
筋肉の性質からも
ふくらはぎのサイズはダウンしていきます。
「ふくらはぎから痩せるために」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/e7/0f/j/t02200329_0632094513361639332.jpg?caw=800)
イスを準備します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/45/b2/j/t02200325_0627092513361639333.jpg?caw=800)
イスの上に足を乗せ、
足幅を広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/05/12/j/t02200331_0622093513361639334.jpg?caw=800)
重心を前に移動し
できる限り膝を曲げます。
後ろ足のかかとが浮かないように注意し
3秒キープ。
スタートに戻り10回繰り返し
反対も行いましょう。
○イスに足を乗せ重心移動
→脚の付け根が刺激、
ヒップ回りがストレッチされると
骨盤は後傾から前傾方向に
変わっていきます。
○後ろ足のかかとは浮かせない
→立ち姿勢、歩き姿勢で
重心位置がつま先によるクセが付きます。
ふくらはぎの負担の主原因となる
骨盤の傾き、重心位置が変わります。
その姿勢がクセづくことにより
日常生活の中でふくらはぎサイズを
変えていけるでしょう。
あとはふくらはぎだけなのに、
痩せてほしくないとこが痩せ、
ふくらはぎだけ一向に変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170829/10/exercisebible/d7/c6/j/t02200146_0703046714015575637.jpg?caw=800)
自分で見るふくらはぎは前から。
また、立ち姿勢が座り姿勢の
力が入っていない状態で見ることが多い。
実際にサイズ感が最大に出るのは
横から見たとき×歩いているとき。
これを実感し、悩み始めるのが
写真で見たときや、洋服の試着時です。
横から見たふくらはぎ
寝ているとき以外、
常に使っているふくらはぎ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/59/96/j/t02200151_0640044014014832429.jpg?caw=800)
ここにサイズの差が出てくるのは
重心位置と骨盤の傾きの大きさ
特に踵重心、骨盤後傾が
ふくらはぎへの負担を最大にし
ボリュームを作ってしまいます。
○横から撮った写真
○スカートを穿いた時横から見る
これらのシーンで
こんなにボリュームあったっけ、、、
と細くしなきゃ!の欲求が出てきます。
細くしたくても、サイズが変わらない、、
3キロ痩せても、食事制限しても変わらず
運動すれば逆に太くなる。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170812/14/exercisebible/f9/ea/j/t02200138_0703044214003284883.jpg?caw=800)
ふくらはぎに対して、
そう感じている女性がほとんどです。
それもそのはず。
常に全体重を支え、
動く時に刺激が加わっていることは
筋肉の性質「使わない部位は減る」
を満たすことができず、
サイズは同じか増えるということ。
ここを減らしていくためには
痩せる痩せないよりも
○重心位置を前に傾ける
○骨盤後傾を垂直方向に傾ける
の2点が絶対条件となります。
ふくらはぎから痩せるために
ふくらはぎから痩せる条件をまとめると
○踵重心で歩く時に地面を蹴りすぎる
→重心位置を前に変え、蹴る力を減らす
○骨盤後傾で歩く時に膝が深く曲がる
→骨盤垂直で膝の曲がりを減らす
これらにより、1日何千歩歩く負担を
ふくらはぎから骨や腱に分散することで
筋肉の性質からも
ふくらはぎのサイズはダウンしていきます。
「ふくらはぎから痩せるために」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/e7/0f/j/t02200329_0632094513361639332.jpg?caw=800)
イスを準備します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/45/b2/j/t02200325_0627092513361639333.jpg?caw=800)
イスの上に足を乗せ、
足幅を広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150710/07/exercisebible/05/12/j/t02200331_0622093513361639334.jpg?caw=800)
重心を前に移動し
できる限り膝を曲げます。
後ろ足のかかとが浮かないように注意し
3秒キープ。
スタートに戻り10回繰り返し
反対も行いましょう。
○イスに足を乗せ重心移動
→脚の付け根が刺激、
ヒップ回りがストレッチされると
骨盤は後傾から前傾方向に
変わっていきます。
○後ろ足のかかとは浮かせない
→立ち姿勢、歩き姿勢で
重心位置がつま先によるクセが付きます。
ふくらはぎの負担の主原因となる
骨盤の傾き、重心位置が変わります。
その姿勢がクセづくことにより
日常生活の中でふくらはぎサイズを
変えていけるでしょう。
あとはふくらはぎだけなのに、
痩せてほしくないとこが痩せ、
ふくらはぎだけ一向に変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「秋の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】