ファッション誌「VOGUE JAPAN」10月号
「諦めない! 脚はもっとスリムになる」
監修させていただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/9a/e4/j/t02200298_0740100214014832426.jpg?caw=800)
昨年は
ほんの1/16ページほどの掲載でしたが、
今回は大々3ページ!
本誌に貢献できとても嬉しく思います!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/5d/41/j/t02200344_0750117214014832428.jpg?caw=800)
そして今日はもう一冊!
ファッション誌「WITH」10月号
〜人気爆発!簡単なのに痩せる
「体幹リセット」が効くらしい!〜
監修させていただきました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/6f/80/j/t02200284_0527068014014832427.jpg?caw=800)
こちらも4ページの特集!
まだ見ぬ層の方々のお手に届きますように。
ということで今日はこんな内容
まずは知っておきたい。
同じ運動、食事でも痩せる痩せないは
確実に存在します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170828/09/exercisebible/59/96/j/t02200151_0640044014014832429.jpg?caw=800)
なぜか?
体質が、、という話ではありません。
その主原因はダイエット経験。
痩せるはずのことをしても痩せない。。
身体が省エネ体質化しているときです。
○2ヶ月の糖質カットの場合は約6ヶ月
○60分以上の運動を半年以上は3ヶ月
のように、「普通に痩せる体質」
にリセットするのに時間がかかります。
良かれと思っていたことが、
停滞やリバウンドを招き、
痩せにくい、、、の不信感に。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170810/12/exercisebible/ef/2e/j/t02200151_0640044014001845847.jpg?caw=800)
3~6ヶ月の痩せない期間の
ビハインドを持ってるのに、
また別のダイエットにチャレンジ!
‥もちろん痩せない。。
さらに募る不信感、自信喪失。
これが今のダイエット事情。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151228/04/exercisebible/eb/f8/j/t02200124_0500028213524211543.jpg?caw=800)
情報が多すぎて、とりあえず!
試しては停滞、リバウンド、
試しては停滞、リバウンド、、
さらに募る不信感、自信喪失。
スタート時点で自分はどこにいるか???
ここがとっても重要。
○これが人生初のダイエットです!
○リバウンド3回、今度こそ!
が同じダイエットをすれば、
前者はスルスル痩せていき大満足!
後者は全く痩せず不満だけが募る。
これは当たり前なんですね。
つまり、一度でもダイエット経験があり、
尚且つ、今も悩んでいるあなたは、
まずすべきことは体質をリセットすること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160221/07/exercisebible/a2/79/j/t02200146_0471031213572774286.jpg?caw=800)
一度もダイエットをしたことがない
エネルギー消費の大きな基礎代謝、
内臓代謝も活発な状態に戻す。
それがスルスル痩せる第一歩。
懸命な女性ほど、痩せなくても、
いつかは!と頑張り続けてしまう。
しかし、ダイエットではそれが仇となる、、
一旦0に戻しましょう。
あなたが本来持っている
痩せやすい体質に。確実に持っています。
3つの基礎代謝アップエクササイズを
ご紹介します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/ea/ae/p/t02000300_0200030013964965924.png?caw=800)
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/df/78/p/t02000300_0200030013964965927.png?caw=800)
かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/d4/08/p/t02000300_0200030014007188396.png?caw=800)
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/38/8c/p/t02000300_0200030014007188398.png?caw=800)
足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/7c/43/p/t02000300_0200030014007188401.png?caw=800)
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/fa/d0/p/t02000300_0200030014007188407.png?caw=800)
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
どれも10回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。
○体の大きな筋肉によるエネルギー消費
○内臓位置が整い基礎代謝アップ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170803/11/exercisebible/d5/05/j/t02200142_0660042613996667567.jpg?caw=800)
どんなダイエットでも痩せられる
純粋無垢な体質。
それを取り戻し、なんでも肯定できる!
自分にも他人にも優しく寛大になれる。
体型や体重とは、
人生の中でそこまで影響します。
いつも笑顔で優しい。
そんなあなたでいられること。
それが体型の悩みを無くせた証拠。
心より応援してます!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
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【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
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【詳しい書籍内容はこちら】
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3~6ヶ月の痩せない期間の
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試しては停滞、リバウンド、、
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○これが人生初のダイエットです!
○リバウンド3回、今度こそ!
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前者はスルスル痩せていき大満足!
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一度もダイエットをしたことがない
エネルギー消費の大きな基礎代謝、
内臓代謝も活発な状態に戻す。
それがスルスル痩せる第一歩。
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いつかは!と頑張り続けてしまう。
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あなたが本来持っている
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両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170620/15/exercisebible/df/78/p/t02000300_0200030013964965927.png?caw=800)
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1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。
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両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。
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足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/7c/43/p/t02000300_0200030014007188401.png?caw=800)
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170817/19/exercisebible/fa/d0/p/t02000300_0200030014007188407.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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モデルが秘密にしたがる
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
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【詳しい書籍内容はこちら】