埼玉 浦和のサーキットジム
オフィシャルダイエット講座2日目。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160609/11/exercisebible/7b/ac/p/t02200147_0800053313668189423.png?caw=800)
○昨日食べてしまったから不安、
○旅行で時間が空くから不安、
○明日は友達と集まるから食べ物が不安、
ダイエットの理論以前に、
皆が抱えてる不安。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170810/12/exercisebible/ef/2e/j/t02200151_0640044014001845847.jpg?caw=800)
〇カウンセラーっぽくポジティブに!
〇または、ドSに叱る!
方法は何通りもありますが、
根本的に不安に寄り添い、
その上でご提案してあげられることが
体型を扱う仕事には必要。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/t02200142_0660042613995050204.jpg?caw=800)
やろうやろう!と思って
結局出来ずの今。
または、やったけど
思うようにいかなく今。
体型は唯一
一生付き合わなければいけない、
離れられない目に見えるものだけに、
心、欲求とはケンカしてしまうもの。
○やらなきゃ、でも明日から、
○やってるのに変わらない、
あなただけではありません。
当然あります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/00/4f/j/t02200146_0703046514004015778.jpg?caw=800)
あなたもご存知の通り、
僕はそこを説得してどうこう!
という観点は持っていません。
ただ、先の不安や過去の後悔。
そういう感情は
何にも変えられないほど辛い。
それをとても分かっています。
不安なのはあなただけではありません。
贅沢したいとか、良いもの持ちたいとか。
一時の感動を得る喜びよりも、
取り除きたい。不快な感情。
これさえなくなれば、
たとえひもじい思いをしても幸せ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/1d/08/j/t02200146_0640042613936872396.jpg?caw=800)
○やらなきゃ、でも明日から、
○やってるのに変わらない、
これらの不快を抱え、今悩んでいる。
それを解消して、悩みをなくしてあげたい!
それが夢、野望、誰にも譲れない想い。
今日は今、一時でも早く変わりたい!
と、現状に悩んでいるあなたのための
90分保てる瞬間変化のストレッチ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170723/09/exercisebible/b2/81/j/t02200151_0640044013988577933.jpg?caw=800)
○明日浴衣を着るのに太く見られたくない、
○同窓会で太ったねって言われなくない、
○細い友達に会うのに、これじゃやばい、
○相手方の実家での目が怖い、
○単旅行で既に太った実感、
諸々、すぐに細く見せたい!
の悶々とした不快感は多いでしょう。
一時でも細くする!
筋肉の性質を使えばできます。
それも一つのボディメイクですし、
今その場の悩みを解決できる意義のあること。
ということで、脚、二の腕、お腹と
3パターンにてご紹介です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170710/08/exercisebible/c3/14/j/t02200146_0694046213979151540.jpg?caw=800)
まず共通するのは
筋肉は力を抜いた状態を100の長さとすると
〇力を入れると50に縮む=太い
〇力を抜くと150=細長い
の性質があります。
収縮力という自身で力を入れ、
この長さを変えることで、
短時間ですが姿勢体型を変え、
保つことができます。
瞬間痩せ〜脚〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/55/b7/j/t02200170_3560275613859314475.jpg?caw=800)
脚を前後に開き、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/ba/00/j/t02200167_3760285313859314492.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/fa/51/j/t02200167_3686279113859314483.jpg?caw=800)
骨盤から重心を前へ、後ろへと
6往復行います。反対脚も同様です。
瞬間痩せ〜二の腕〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/5d/7d/j/t02200146_0802053413879034553.jpg?caw=800)
椅子に座り、両手を後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/16/15/j/t02200146_0802053413879034555.jpg?caw=800)
真下に向かってピーンと伸ばします。
6秒キープ×10回
瞬間痩せ〜お腹〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170528/10/exercisebible/4f/8f/j/t02200147_0450030013947469840.jpg?caw=800)
脚を前後し、両肘を持ち合い頭上へ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170528/10/exercisebible/b0/0d/j/t02200147_0450030013947469843.jpg?caw=800)
右足が前の時は状態を右側だけへ。
傾けたら3秒キープ6回。
反対脚は左側に倒し同回数。
筋肉が力が入ったまま長さを長くし、
その場でのサイズダウンできます。
こういう、すぐできる!こと、
とても大事なんですね。
常に運動食事に気を使い続ける!
なんて、ボディビルやコンテストを
目指す方以外は現実的に無理ですよ。
太りたくない、普通に食べたい、見返したい
の不からくる欲求は誰しも持ってる。
しかし、環境によってできないことに
気持ちはばかり焦る。
今!今の現状を大きく変えよう!
というよりも、
今手軽にできてリスクがないこと。
それでいて欲しい効果が得られること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/15/exercisebible/7f/bb/j/t02200146_0694046213967651064.jpg?caw=800)
そういうことに出会っていくことが、
長い目で見てもとっても大切なんです。
不快がその日だけでも取り覗ければ、
本来得るべきな楽しみが
とっても良い思い出になるから。
1年後も、1週間後ですら読めない不安。
今を明日を心から笑顔で楽しむ!
そのネックになることが体型なら、
僕がそれを解消しないわけにはいきません。
あなたのお役に立てますように。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
オフィシャルダイエット講座2日目。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160609/11/exercisebible/7b/ac/p/t02200147_0800053313668189423.png?caw=800)
○昨日食べてしまったから不安、
○旅行で時間が空くから不安、
○明日は友達と集まるから食べ物が不安、
ダイエットの理論以前に、
皆が抱えてる不安。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170810/12/exercisebible/ef/2e/j/t02200151_0640044014001845847.jpg?caw=800)
〇カウンセラーっぽくポジティブに!
〇または、ドSに叱る!
方法は何通りもありますが、
根本的に不安に寄り添い、
その上でご提案してあげられることが
体型を扱う仕事には必要。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170801/01/exercisebible/04/5f/j/t02200142_0660042613995050204.jpg?caw=800)
やろうやろう!と思って
結局出来ずの今。
または、やったけど
思うようにいかなく今。
体型は唯一
一生付き合わなければいけない、
離れられない目に見えるものだけに、
心、欲求とはケンカしてしまうもの。
○やらなきゃ、でも明日から、
○やってるのに変わらない、
あなただけではありません。
当然あります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/00/4f/j/t02200146_0703046514004015778.jpg?caw=800)
あなたもご存知の通り、
僕はそこを説得してどうこう!
という観点は持っていません。
ただ、先の不安や過去の後悔。
そういう感情は
何にも変えられないほど辛い。
それをとても分かっています。
不安なのはあなただけではありません。
贅沢したいとか、良いもの持ちたいとか。
一時の感動を得る喜びよりも、
取り除きたい。不快な感情。
これさえなくなれば、
たとえひもじい思いをしても幸せ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170514/08/exercisebible/1d/08/j/t02200146_0640042613936872396.jpg?caw=800)
○やらなきゃ、でも明日から、
○やってるのに変わらない、
これらの不快を抱え、今悩んでいる。
それを解消して、悩みをなくしてあげたい!
それが夢、野望、誰にも譲れない想い。
今日は今、一時でも早く変わりたい!
と、現状に悩んでいるあなたのための
90分保てる瞬間変化のストレッチ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170723/09/exercisebible/b2/81/j/t02200151_0640044013988577933.jpg?caw=800)
○明日浴衣を着るのに太く見られたくない、
○同窓会で太ったねって言われなくない、
○細い友達に会うのに、これじゃやばい、
○相手方の実家での目が怖い、
○単旅行で既に太った実感、
諸々、すぐに細く見せたい!
の悶々とした不快感は多いでしょう。
一時でも細くする!
筋肉の性質を使えばできます。
それも一つのボディメイクですし、
今その場の悩みを解決できる意義のあること。
ということで、脚、二の腕、お腹と
3パターンにてご紹介です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170710/08/exercisebible/c3/14/j/t02200146_0694046213979151540.jpg?caw=800)
まず共通するのは
筋肉は力を抜いた状態を100の長さとすると
〇力を入れると50に縮む=太い
〇力を抜くと150=細長い
の性質があります。
収縮力という自身で力を入れ、
この長さを変えることで、
短時間ですが姿勢体型を変え、
保つことができます。
瞬間痩せ〜脚〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/55/b7/j/t02200170_3560275613859314475.jpg?caw=800)
脚を前後に開き、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/ba/00/j/t02200167_3760285313859314492.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170202/13/exercisebible/fa/51/j/t02200167_3686279113859314483.jpg?caw=800)
骨盤から重心を前へ、後ろへと
6往復行います。反対脚も同様です。
瞬間痩せ〜二の腕〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/5d/7d/j/t02200146_0802053413879034553.jpg?caw=800)
椅子に座り、両手を後ろで組みます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170228/14/exercisebible/16/15/j/t02200146_0802053413879034555.jpg?caw=800)
真下に向かってピーンと伸ばします。
6秒キープ×10回
瞬間痩せ〜お腹〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170528/10/exercisebible/4f/8f/j/t02200147_0450030013947469840.jpg?caw=800)
脚を前後し、両肘を持ち合い頭上へ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170528/10/exercisebible/b0/0d/j/t02200147_0450030013947469843.jpg?caw=800)
右足が前の時は状態を右側だけへ。
傾けたら3秒キープ6回。
反対脚は左側に倒し同回数。
筋肉が力が入ったまま長さを長くし、
その場でのサイズダウンできます。
こういう、すぐできる!こと、
とても大事なんですね。
常に運動食事に気を使い続ける!
なんて、ボディビルやコンテストを
目指す方以外は現実的に無理ですよ。
太りたくない、普通に食べたい、見返したい
の不からくる欲求は誰しも持ってる。
しかし、環境によってできないことに
気持ちはばかり焦る。
今!今の現状を大きく変えよう!
というよりも、
今手軽にできてリスクがないこと。
それでいて欲しい効果が得られること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/15/exercisebible/7f/bb/j/t02200146_0694046213967651064.jpg?caw=800)
そういうことに出会っていくことが、
長い目で見てもとっても大切なんです。
不快がその日だけでも取り覗ければ、
本来得るべきな楽しみが
とっても良い思い出になるから。
1年後も、1週間後ですら読めない不安。
今を明日を心から笑顔で楽しむ!
そのネックになることが体型なら、
僕がそれを解消しないわけにはいきません。
あなたのお役に立てますように。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170425/16/exercisebible/71/39/p/t02200124_1334075013922017075.png?caw=800)
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】