こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/f7/27/j/t02200146_0703046814004015779.jpg?caw=800)
まだまだ続く暑い夏!
全て我慢し、ダイエット一直線!
‥と、取り組むのは現実に至難の技。。
仕事のこと、家のこと、自分のこと
することがたくさん!
なストレスも多いあなたへ、
もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ??
クリーム派?シャーベット派?
長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。
カラカラの身体に喉がなるアイス!
もしも食べるなら
シャーベット?クリーム?
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/5c/50/j/t02200165_0443033214004017152.jpg?caw=800)
毎日頑張る自分へのご褒美として
食べるなら知っておきたいこれらの特徴。
〇クリームはカロリーが高い?
〇シャーベットは低カロでも糖質?
などの疑問を解消していきましょう。
シャーベットアイスの特徴
メリットとしては
ご存知の通りカロリーが低いこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/f0/cb/j/t02200183_0300025014004020254.jpg?caw=800)
反面で、夜遅くにおにぎり1つ分の糖質。
血糖値は上昇し、夕食のカロリー含め
寝ている間に脂肪として蓄積しやすい。
注意点としては、
〇夕食後早めに食べること(30〜1.5h以内)
〇寝る1.5~2時間以内に食べ終える
これらのポイントを押さえましょう。
クリーム系アイスの特徴
メリットとしては、各ホルモンを作るために
不足しがちな脂質が含まれること。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170813/14/exercisebible/69/3e/j/t02200165_0300022514004020252.jpg?caw=800)
もちろん、カロリーが高くなることは
言わずと知れた避ける理由。
ここでは、クッキーやモナカ等の
糖質が多いものは避けましょう。
(脂質×糖質は脂肪を増やしやすいため)
○スプーンで食べるカップ系を選ぶ
○夕食後と寝る前の丁度中間に食べる
これらを取り入れていきましょう。
アイス食べる!
を推奨するわけではありませんが、
ダメ!ダメ!と抑えすぎるのも
食べてしまった、、
を引き出してしまう原因。
もし食べる際は
これらを気をつけてみましょう!
夏の夜。選ぶだけでも楽しいアイス!
食べるならどれを選ぶ???
と悩みのあなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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○時、場所を選ばず痩せられる!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170429/01/exercisebible/91/08/p/t02200124_0300016913924497714.png?caw=800)
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