昨日は代官山の蔦屋店様
サンマーク出版様主催の
トークイベントへ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170808/10/exercisebible/a9/96/j/t02200309_0612085914000404600.jpg?caw=800)
1年前NYに行く前に
大量に本とDVDを買いに来て以来。
快適さ広さ、空間に
行くだけで圧倒されてましたが、、
今回トークイベントとして
招いてもらえたこと。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170808/10/exercisebible/b4/67/j/t02200165_2048153614000404601.jpg?caw=800)
前向きに頑張ってて良かった。
と成長を実感できた瞬間でもありました。
ご参加いただいた皆様
口下手の話でしたが、ご静聴くださり
本当にありがとうございました!
ということで、
質問でいただいたうちの一つ。
「どんな体型を目指せば良いか?」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/17/exercisebible/ed/0d/j/t02200161_0600044013919035662.jpg?caw=800)
ん〜、確かに。ここ悩むよなぁ。
と教えてもらえた需要のあること。
まず、目標が明確な人も十人十色。
○なぜメリハリをつけたいか?
→海外モデルのようにカッコよく
○なぜ7キロ痩せる必要があるのか?
→あの自分に自信があった時に戻りたい
○なぜXO脚を改善したいか?
→パンツを自信持って穿きたい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170803/11/exercisebible/d5/05/j/t02200142_0660042613996667567.jpg?caw=800)
こらは痩せた後に得られる
嬉しい体験を求めてるからですよね。
ではなく、変わりたいけど
どんな体型を目指せば良いのか???
の場合。
ここでは「したくないことをしないため」
言い方を変えると「不快を取り除くため」
を1番に考えるのが良いです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170421/17/exercisebible/c1/2e/j/t02200151_0600041313919034315.jpg?caw=800)
先ほどの明確な目標でも、根底には
○海外モデルのようにカッコよく
→同じライフスタイルはもうしたくない
○あの自分に自信があった時に戻りたい
→自信のないままもう過ごしたくない
○パンツを自信持って穿きたい
→脚を隠す好きじゃない服は着たくない
と、嫌なことを回避することが
無意識的に含まれています。
今、明確な目標がわからないあなたは
「もうしたくないこと」を
書き出してみることがおすすめです。
例えば
○外食したいのに太るから断るのがイヤ
○チョコ1つ食べるのに躊躇するのがイヤ
○パンツの試着で太ももパンパンがイヤ
○写真で二の腕プルプルがイヤ
○食べ過ぎた翌朝の体重敏感がイヤ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
この5つの場合、5のうち3が
食べ物による体重増加がイヤなこと。
つまり、ここを
「イヤなこと」「取り除きたいこと」
最優先としてダイエットを始めるべき。
痩せるためには?痩せる方法は?
ではなく、
「食べ物による体重増加を解消するには?」
とダイエット方法を探すことが、
根本的にあなたの負を解消すること。
スマホのメモに5つザックリ書いてみて、
多数決で共通すること。
ここがあなたにとって
間違いなく最も価値のある痩せ方。
また、これは内発的な動機付けにもなる。
○内発的→自ら好きで行動する
○外発的→ご褒美のために行動する
続きやすいのは内発的な行動。
(外発的はご褒美のため仕方なくだから、
とあまり楽しくない行動理由)
イヤなことが見つかれば、
それを解消する方法に
いつでもアンテナを張ってしまうのが
脳の構造。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170805/16/exercisebible/00/12/j/t02200142_0660042613998289760.jpg?caw=800)
勝手に情報収集を始めるから
必ずその方法に出会えます。
あなたのしたくないこと、イヤなこと。
ぜひ明確にしてみてください。
書いててドキドキしました!
確かにそれが1番早い成功法則だから。
変わりたいけど、
どう変わりたいのかわからない、、
あなたの目標作りに是非お試しください!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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1日5件のショックな質問…
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/16/exercisebible/76/13/p/t02200147_0960064013740982265.png?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
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前向きに頑張ってて良かった。
と成長を実感できた瞬間でもありました。
ご参加いただいた皆様
口下手の話でしたが、ご静聴くださり
本当にありがとうございました!
ということで、
質問でいただいたうちの一つ。
「どんな体型を目指せば良いか?」
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先ほどの明確な目標でも、根底には
○海外モデルのようにカッコよく
→同じライフスタイルはもうしたくない
○あの自分に自信があった時に戻りたい
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→脚を隠す好きじゃない服は着たくない
と、嫌なことを回避することが
無意識的に含まれています。
今、明確な目標がわからないあなたは
「もうしたくないこと」を
書き出してみることがおすすめです。
例えば
○外食したいのに太るから断るのがイヤ
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○パンツの試着で太ももパンパンがイヤ
○写真で二の腕プルプルがイヤ
○食べ過ぎた翌朝の体重敏感がイヤ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170222/15/exercisebible/8a/b4/j/t02200147_1000066813874588582.jpg?caw=800)
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つまり、ここを
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脳の構造。
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
↓30代OLのダイエット
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170405/19/exercisebible/cf/c1/j/t02200201_0279025513906821992.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
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