こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170623/16/exercisebible/22/98/j/t02200146_0450029913967050311.jpg?caw=800)
あきらかに太り方の違いを感じる。。
35歳からの太もも。
前に張る、全体が太くなる、ではなく
外側に張り出す。
運動するほど、食事制限するほど
加速して太くなる。
どうしたら良いの!?そんなあなたへ。
35歳からの体質変化
○女性ホルモンのピーク
○加齢性筋萎縮症(年間250g筋肉減少)
の2つが合わさる年代。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170710/09/exercisebible/d9/2b/j/t02200178_0249020213979176100.jpg?caw=800)
目に見えて起こることが、
身体(姿勢)を伸ばす筋肉の減少。
これにより肩甲骨位置、肋骨位置が変わり
骨盤の傾きは後傾方向に変わります。
歩くだけで増える太ももの負担
これは重心位置を低くすることを意味し、
○歩くときに膝が深く曲がる
○地面を蹴り上げて歩く
ことが無意識に行われます。
歩かない人でも
少なくても1日5000歩は歩くので、
片足2500回は自ら足を太くする行動を
していることになります。
逆に言うと、そのために使わなくなっている
身体を伸ばすための筋肉が
歩く動作で使われるようになると
脚痩せ、全身痩せが
明らかにスムーズになります。
歩いて若返る!全身&太もも痩せの法則
下半身の重心位置はおへその位置で決まり、
ここが低くなる=骨盤後傾が深くなるほど
下半身にかかる日常負荷が高くなります。
身体を伸ばす姿勢筋を整えることで
骨盤の傾きも前傾方向に
=重心位置が上がることに繋がり
歩く負担を減らすことができます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151023/06/exercisebible/22/4a/j/t02200165_0270020313462278819.jpg?caw=800)
また、使わなくなってしまった姿勢筋肉が
優位に働くようになり、
足だけでなく全身の体脂肪を減らすことへも
繋がります。
「歩いて若返る!全身&太もも痩せの法則」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151026/06/exercisebible/61/ab/j/t02200330_0640096013465144341.jpg?caw=800)
椅子に座り片方の足を浅めに組みます。
(写真は左足組み)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151026/06/exercisebible/48/56/j/t02200330_0640096013465144343.jpg?caw=800)
両手でしっかり椅子を抑え、
左のヒップをイスから浮かせます。
片側ん15回行い、
足を組み替え反対も同様行います。
○脚を組んでヒップを浮かせる
→骨盤後傾はヒップ、横腹の硬さが
定着してしまう特徴があります。
この動作で
ヒップのストレッチ、横腹の収縮
そして姿勢筋の肩甲骨下部が使われ
柔軟性の向上につながります。
○ヒップと横腹を同時に働かせること。
→歩行中に骨盤の傾きを保つのは
ヒップと横腹の2点。
同時に可動域を出すことで、
すぐに日常に反映する形に整います。
直後から、無意識の歩行が
脚痩せ、代謝アップへと直結し
脚が横に張り出す悩みが解消されていきます。
ダイエットのために頑張るほど、
脚が横に張っていく、、
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170312/18/exercisebible/7e/97/p/t02200110_1200060013888184646.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160905/15/exercisebible/e2/b0/p/t02200147_0960064013740981297.png?caw=800)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20170105/17/exercisebible/ad/1b/p/t02200124_1334075013838536142.png?caw=800)
〇食事内容の一部をSNS公開
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佐久間健一です。
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前に張る、全体が太くなる、ではなく
外側に張り出す。
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目に見えて起こることが、
身体(姿勢)を伸ばす筋肉の減少。
これにより肩甲骨位置、肋骨位置が変わり
骨盤の傾きは後傾方向に変わります。
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これは重心位置を低くすることを意味し、
○歩くときに膝が深く曲がる
○地面を蹴り上げて歩く
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○ヒップと横腹を同時に働かせること。
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〇食事内容の一部をSNS公開
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