こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
多くの女性は下半身太りに悩む。
その改善情報は山のように溢れていても
逆の上半身太り。
ここの情報が薄いもの。
今日は上半身に悩むあなたへ。
上半身太りの原因は？
脚に対して上半身がゴツい。。
この多くは
○前から見た肩の幅
○横から見た腕や身体の厚み
言い換えると横幅と縦幅。
この2点が上半身を膨らませてしまい
体型の印象を太い。に変えてしまいます。
それぞれに違いと特徴があり、
○横幅では内巻きの肩
○縦幅では反り腰
の定着が原因となります。
姿勢から脂肪の定着へ。
巻き肩と反り腰に関する筋肉は
○巻き肩→脇周りの筋肉が硬い
○反り腰→腰回りの筋肉が硬い
これらにより身体の見え方はもちろん、
体脂肪と筋肉は
「関節の動きが少ない部位につきやすい」
傾向があるため、
実質のサイズを増やしてしまいます。
これらの原因のポイントを
取り除いていくことが
上半身痩せをスムーズに行うポイントです。
上半身の厚みリセット〜肩甲骨、肋骨〜
・巻き肩の原因筋肉には肩甲骨下部
・反り腰の原因筋肉には股関節前
の関節が柔軟性不足になります。
筋肉含め、この柔軟性を引き出すことで
不自然な幅や厚みが消え、
本来持っていて、自分でも気づかない
華奢さを引き出していくことが出来ます。
「上半身の厚みリセット〜肩甲骨、肋骨〜」
脚を前後に開き、両肘同士を組みバンザイ。
右足を前に出した時、
身体を右に倒します。
倒して6秒キープを5回
脚を入れ替え反対も同様に行います。
○脚を前後に身体を左右に。
→脚の前後では脚の股関節が前に動き
脚の付け根が伸びます。
両手を組んで左右へは
肩甲骨が下方に動き、脇周りが伸びます。
縦横の原因筋、関節が同時に改善され
クセのないまっすぐな姿勢へと
戻っていきます。
腕や鎖骨周りと、露出の増える時期。
ボリューミーな印象になっては損です。
本来のあなたの華奢さに出会い驚き、
体型をより好きになっていきましょう。
上半身のゴツさが
おしゃれも自信も損ねている、、
あなたはご参考にしてください。
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